9 Maneiras de sentir prazer e de fazer o cérebro trabalhar melhor

Para que o cérebro se desenvolva constantemente é preciso dar a ele novas sensações. Todos os dias, usamos nossos cinco sentidos (visão, olfato, tato, paladar e audição) como rotina. Contudo, ao acrescentar emoções e ações inesperadas, a massa cinzenta começa a criar mais conexões entre os neurônios — as chamadas sinapses.

Quer melhorar a memória e o sono, aumentar a capacidade de aprendizado, acumular mais energia, desenvolver a criatividade e o pensamento abstrato e ficar mais feliz e consciente? O Incrível.club decidiu pesquisar de que maneira é possível ativar o cérebro e conseguir tudo isso.

1. Tomar banho com os olhos fechados

A orientação com os olhos fechados em um lugar conhecido é um grande treinamento da parte do cérebro responsável pela memória. Ao tomar banho, não tenha pressa, relaxe e preste atenção na textura dos objetos e nas sensações da sua pele.

Ao desativar um dos sentidos, você permite ao cérebro que resolva os ’problemas’ por meio da participação dos outros sentidos. Isso ajuda a formar novas conexões entre os neurônios e a treinar a sua atenção.

2. Use novos aromas

A insônia e os sonhos perturbadores causam uma grande confusão no cérebro e no sistema nervoso, e a razão pode ser muito simples: um cheiro desagradável no quarto ou a falta de oxigênio. As pessoas com um olfato desenvolvido são as mais afetadas. Um dos cheiros que prejudicam o sono e que fazem as pessoas acordarem mais vezes é o de cigarro.

Um aroma clássico e que ajuda a conciliar o sono é o chá de rosas, mas não em excesso. Os aromas de baunilha e hortelã ajudam a criar sonhos prazerosos, mas o jasmim pode causar insônia. O limão é um dos melhores despertadores, fazendo a pessoa acordar com muito vigor. O aroma do grape fruit, por outro lado, faz com que a pessoa fique ansiosa.

3. Adivinhe os ingredientes dos pratos

Faça um jogo com o seu cérebro: tente adivinhar os ingredientes de um prato ou de uma sobremesa. O mais interessante é escolher um prato de outro país. Adivinhe com os olhos fechados o que você está comendo.

Sinta qual é o ingrediente principal do prato, quais temperos foram utilizados e o que há no molho. Compartilhe as sensações com as pessoas que estiverem ao seu lado e compare as impressões.

4. Brinque de caça ao tesouro com os amigos (como diversão)

Quando procuramos alguma coisa oferecemos ao corpo uma combinação perfeita de emoção e lógica. Por um lado, o cérebro entende que a situação extrema foi criada de maneira artificial; por outro, lidamos com o trabalho em equipe como se tudo estivesse acontecendo realmente, e aproveitamos ao máximo a velocidade das reações e a tomada de decisões. Sob a influência da adrenalina, a lógica começa a funcionar em grande velocidade, fazendo ativar memória e atenção.

Se você participar de um jogo com pessoas queridas, as emoções positivas estão garantidas. Risada e bom humor são importantes para o trabalho do cérebro, já que junto com a risada o cérebro recebe uma espécie de treinamento, como uma meditação, que permite pensar com maior clareza. Além disso, a risada faz diminuir o nível de cortisol no corpo, que afeta a memória negativamente. Quanto menos estresse, maior a capacidade de memorização.

5. Sentir a gravidade zero

As atividades como voar em um aerotubo e flutuar (em águas muito salgadas), cada vez mais populares, permitem que uma pessoa experimente um estado de microgravidade, ou ausência de peso, que afeta positivamente o cérebro. Elas melhoram o rendimento, a capacidade de assimilar informação e ajudam no pensamento abstrato.

O aerotubo é uma atividade extrema. Os banhos em água salgada são ótimos para fazer meditação e permitem que nos concentremos nos nossos pensamentos e sentimentos, alcançando um estado que vivemos apenas nos momentos antes de dormir. Durante a flutuação, os pensamentos ficam mais claros e a consciência não se confunde.

6. Encontrar um exercício agradável

Qualquer atividade física contribui para o crescimento de novas células no hipocampo, àrea do cérebro responsável pela formação das emoções e do fortalecimento da memória. Sair para correr afeta as partes do cérebro responsáveis pela concentração e memorização da informação. Correr ao ar livre faz com que as células sejam oxigenadas da maneira ainda mais eficiente.

A dança ativa o cérebro, ajuda na coordenação e acelera o trabalho dos neurônios.

7. Escutar Mozart

O otorrinolaringologista francês Alfred Tomatis, e depois o cientista americano Francos Rauscher, estudaram o ’efeito Mozart’, ou seja, o efeito da música desse compositor no aumento da atividade cerebral e na melhora do pensamento espacial e da memória.

Foram realizadas pesquisas e experimentos e a teoria foi criticada por pessoas que diziam que a melhora da função cerebral entre os estudantes que escutavam a música de Mozart era explicada apenas pelas preferências pessoais. Ou seja, essas pessoas apenas gostavam da música e os resultados melhoravam pelas emoções positivas que elas sentiam. Contudo, os estudos posteriores foram realizados em ratos e houve diferenças entre o grupo que escutava o compositor austríaco, o grupo que escutava outro tipo de música e o grupo que não escutava nada.

8. Não parar de beber café

Acredita-se que a cafeína tem um efeito na memória de curto prazo, ajuda a prevenir a diminuição da capacidade cognitiva e, obviamente, aumenta a nossa eficiência. Portanto, não deixe de beber uma xícara de café pela manhã, principalmente se isso te dá prazer.

Curiosamente, o consumo regular de cafeína afeta o cérebro não apenas no curto prazo (concentração, vigília), mas também diminui o risco do desenvolvimento do Alzheimer, ou seja, afeta a memória de longo prazo.

9. Usar a terapia de cores

As cores afetam a esfera emocional inconsciente, repercutindo assim no nosso cérebro. Os tons verdes ajudam na concentração e aumentam a eficiência no trabalho. A cor laranja fortalece o sistema nervoso, o amarelo permite que realizemos tudo que tínhamos planejado e o azul ajuda a aumentar a atenção e a enfrentar as tarefas complexas e pouco frequentes.

Sinta a influência da cor cercando-se de pequenos objetos. Pode ser uma xícara favorita ou mesmo um cachecol, um porta-retrato ou mesmo uma caneta nova.

Ficamos bastante surpresos com essas estratégias para treinar o cérebro. O que você achou dessas ideias? Compartilhe nos comentários!