O que acontecerá com seu organismo se você comer pelo menos um prato de peixe por dia

Dicas
há 4 anos

Nas paredes dos antigos sarcófagos egípcios, datadas de mais de 4 mil anos, ficaram preservadas imagens de peixes fatiados. Isso indica que, desde os tempos antigos, o homem se dedica à pesca e ao consumo desse alimento. A ciência atual já mostrou com inúmeros estudos os benefícios do consumo do peixe para os seres humanos. No mínimo, podemos afirmar que o óleo de peixe tem uma influência favorável na saúde humana, principalmente na memória e no humor.

Incrível.club vai contar por que vale a pena preparar pratos com peixe com maior frequência.

1. Reduz o risco de doenças cardiovasculares

De acordo com algumas pesquisas, existe uma correlação inversa entre o consumo de peixe e o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC). Ou seja, quanto maior o consumo desse tipo de alimento, menor o risco de sofrer um AVC. Outros dados indicam que o consumo de peixe ajuda a prevenir o infarto do miocárdio.

2. O óleo de peixe tem uma influência favorável sobre os neurônios

Já faz muito tempo que a humanidade sonha em deter o envelhecimento e é possível que resultados de novas pesquisas tornem isso realidade em breve. Os médicos esperam diminuir os problemas causados pelo envelhecimento com a ajuda dos ácidos ômega 3, que fazem parte da composição do óleo de peixe.

3. Peixe ajuda a perder peso

As pessoas que querem perder uns quilos devem evitar dietas com um único alimento ou muito restritivas, acrescentando peixe ao cardápio. A dieta mediterrânea, muito popular hoje em dia, tem como base o equilíbrio entre peixes e legumes. Com esse tipo de refeição, o organismo receberá vitaminas, substâncias e proteínas necessárias.

4. Peixe ajuda os atletas a manterem um corpo bonito

Além de o peixe ajudar a perder peso, é capaz de preservar a massa muscular dos atletas, mantendo o corpo saudável durante os treinos intensos. Essa propriedade faz com que seja um componente indispensável nas dietas para esportivas. Da mesma forma, é recomendável consumir óleo de peixe quando tiver lesões nos tendões, para acelerar sua recuperação.

5. O peixe ajuda na luta contra o envelhecimento

Devido às alterações fisiológicas, as pessoas idosas muitas vezes enfrentam sarcopenia, ou seja, a perda degenerativa de massa e força muscular à medida que envelhecem. De acordo com algumas hipóteses com as quais os cientistas estão trabalhando ativamente, o consumo de peixe ajuda a interromper esse processo.

6. O peixe pode melhorar o humor

O peixe não é apenas benéfico para o organismo, mas também para a alma. Os cientistas destacam que o consumo de ácidos graxos ômega 3, encontrados na composição do óleo de peixe, reduz o risco de depressão, especialmente entre as mulheres.

7. O peixe é benéfico durante a gravidez

Recomenda-se adicionar pratos com peixe à dieta das mulheres grávidas. Os cientistas mostram que o peixe na dieta de uma futura mãe é necessário para formar o sistema nervoso do feto. O consumo também influencia de maneira positiva no desenvolvimento das funções cognitivas do cérebro.

Bônus para os vegetarianos

Os peixes melhoram o humor, mas não é necessário comê-los. Muitos conseguem obter um efeito terapêutico quando compram um aquário ou se sentam para descansar à beira de um lago. Os peixes de aquário têm uma influência favorável no sistema nervoso do ser humano. Portanto, pessoas que sofrem de estresse deveriam montar um aquário em casa para relaxar.

Se você não gosta de caldos, croquetes ou sanduíches feitos com peixe, é possível substituí-lo por outros. Alguns produtos marinhos podem ser uma boa escolha. Por exemplo: folhas de nori, algas e óleo de peixe vendido em cápsulas.

Esperamos que nossa rápida explicação o incentive a comer peixe com maior frequência ou até mesmo a realizar sua própria experiência de consumo diário. Você tem algumas receitas favoritas com peixe? Compartilhe suas dicas com nossa equipe nos comentários.

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