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12 posturas de yoga para fazer a dois e estimular a confiança

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O yoga é uma antiga prática que alia atividade física e controle da mente e das emoções. Para casais, é uma ótima forma não apenas de cuidar da saúde, mas também de estreitar os laços com a parceira ou parceiro. Ela ajuda na compreensão e na confiança mútuas.

Neste post, o Incrível.club traz uma lista de posturas que foram criadas especialmente para serem realizadas a dois.

Alongamento em pé

Efeito: Uma das melhores posições iniciais. Estimula o sistema nervoso, rins e glândulas suprarrenais. Aumenta a capacidade pulmonar, fortalece os sistemas respiratório e cardiovascular. Age na aceleração do metabolismo.

Postura do ângulo

Efeito: Uma das posturas de yoga mais indicadas para melhorar a elasticidade dos músculos e dos tendões da coxa. Fortalece a coluna vertebral e alivia a dor nas costas. Usada com fins medicinais contra asma e para melhorar a circulação sanguínea.

Postura da meia lótus

Efeito: Essa postura traz benefícios para quadril, joelhos e panturrilhas. Fortalece o sacro e a região do nervo ciático. Tonifica os músculos da coxa, deixando-os mais elásticos. É indicado para pessoas com problemas nos joelhos. Estimula a postura correta e reduz a curvatura da coluna vertebral.

Inclinação em pé

Efeito: Estimula o funcionamento do fígado, rins e baço. Acalma o ritmo cardíaco e os nervos. Permanecer nessa postura por 2 minutos ou mais combate a depressão.

Barco

Efeito: Exercício útil para melhorar a digestão, alongar tendões e músculos das pernas e aliviar a dor lombar.

Postura da força

Efeito: Fortalece pernas e abdômen, ao mesmo tempo em que tonifica os músculos de maneira uniforme. Melhora a mobilidade do ombro e abre os peitorais. Fortalece braços, costas e ainda alonga a coluna vertebral. É frequentemente usada para prevenir e tratar o pé chato.

Inclinação sentado em direção aos pés

Efeito: Estimula a adoção da postura correta e evita o desvio da coluna vertebral. Reduz o apetite e melhora a digestão. Estimula o funcionamento dos sistemas endócrino e circulatório.

Inclinação sentado + postura da lagosta

Efeito: Melhora a digestão. Fortalece os músculos das costas, aumenta a flexibilidade da coluna vertebral. Reduz a dor na lombar e melhora a postura.

Apoio sobre quatro pontos

Efeito: Fortalece os braços, especialmente ombros e tríceps. Reforça e corrige a coluna vertebral. Age de forma efetiva nos músculos abdominais.

Postura do cachorro + postura do arco

Efeito: Aumenta a flexibilidade da coluna vertebral e alonga os músculos peitorais. Reduz a dor lombar. Fortalece os músculos dos braços, pernas, ventre e costas.

Quadrado

Efeito: Fortalece os músculos das costas, abdômen e braços, melhorando a postura. Alonga músculos das pernas e reduz a tensão muscular. Melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática.

Rede

Efeito: Alivia a dor nas costas, melhora a postura e estimula a curvatura natural da coluna vertebral. Alonga os músculos peitorais e aumenta a capacidade pulmonar.

Fotógrafo Roman Zakharchenko, modelos: Arina Domnina, Denis Chekmenev exclusivo para Incrível.club
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