Sinais para reconhecer um relacionamento tóxico desde o princípio

Se você se apaixona com muita facilidade, sem realmente conhecer a pessoa, é constantemente perseguido por pensamentos sobre ela, ou se o seu humor depende completamente de detalhes como se a pessoa que você ama ligou hoje, então pode ser sinal de que está propenso a uma dependência emocional doentia. Entram nessa dependência, geralmente, pessoas que não têm amor próprio suficiente e tentam encontrá-lo no outro. Daí surge um círculo vicioso de relações tóxicas do qual, felizmente, há uma saída.

Pessoas emocionalmente dependentes transformam seu parceiro em sua "divindade": toda a sua vida gira em torno do outro, de quem também depende sua felicidade ou infelicidade. Tentam absorver completamente o parceiro, controlando cada um dos seus passos, tendo sempre na relação o papel da vítima, e no fundo do seu coração se deleitam com o sofrimento.

A psicoterapeuta familiar Darlene Lancer escreve que o amor verdadeiro e a dependência emocional são coisas diferentes, e que você precisa aprender a diferenciá-las.

No Incrível.club coletamos sinais alarmantes que indicam o início de uma dependência doentia. Não se deixe cair na armadilha de um relacionamento tóxico.

1. Pensar, imediatamente, que encontrou o amor de sua vida

Há pessoas que são muito fáceis de se apaixonar e, depois do primeiro encontro, voltam flutuando para a casa com pensamentos felizes: "É ele (ou ela) que eu estava procurando!". Infelizmente, na maioria das vezes, não é assim. Tente se acalmar depois de ver quem fez seus olhos brilharem.

Faça uma pausa de alguns dias entre os encontros, tente ficar sozinho de vez em quando, dedique-se a fazer algo que o distraia completamente de pensar nessa pessoa.

2. Idealizar demais o parceiro

Durante os primeiros encontros, escute mais do que fala e ouça atentamente. Se uma pessoa soltar a frase "Não vai ser fácil ficar comigo", provavelmente seja verdade. Se o parceiro mencionar, mesmo casualmente ou como uma brincadeira, que gosta de beber ou ter outros maus hábitos e problemas, não pense que isso é apenas uma maneira de dizer.

Não é necessário assegurar à pessoa que "tudo ficará bem, nós superaremos". Ela não está avisando para que você seja forte e pronto. Estas palavras significam "eu não gosto de você, vai embora" ou "eu quero, mas somente nestes termos." Você realmente precisa de um relacionamento assim? Isto não é, de jeito nenhum, o que deve se dito para uma pessoa que realmente gosta de alguém. Então, modere sua emoção e pense se realmente vale a pena marcar um novo encontro.

3. Não poder dizer "não"

Teste sua capacidade de dizer não ao seu parceiro. Não hesite em rejeitar convites para eventos que não sejam interessantes, para se encontrar em momentos do dia que sejam desconfortáveis para você, pedidos inadequados, carinhos prematuros e convites para iniciar um relacionamento íntimo para o qual você ainda não está preparado. A postura "é melhor concordar com ele/ela do que dar longas explicações de por que eu não quero, e ele/ela se sentirá ofendido" não vai resolver. Não esqueça de si mesmo para agradar a outra pessoa, ninguém vai sair beneficiado disso.

4. Esquecer dos amigos para agradar o parceiro

Mantenha o relacionamento com as pessoas que são seus amigos antes e serão seus amigos depois, independentemente da presença ou ausência de um parceiro. Quando estamos muito apaixonados, não queremos pensar em ninguém, exceto o dono do nosso coração, e quando encontramos nossos amigos, só falamos sobre ele/ela.

Não esqueça que seus amigos também têm sentimentos. E a cabeça deles não está tão congestionada quanto a sua neste momento. Portanto, seria melhor se você apresentasse seu novo amor o mais rápido possível. Talvez eles vejam algo que você não percebe e lhe impeçam de mergulhar em um relacionamento tóxico. E se o seu parceiro não quer conhecer seus amigos e familiares, é outro motivo para pensar se ele realmente gosta de você.

5. Abandonar seus passatempos

Não abandone suas atividades favoritas. Com a chegada de uma nova pessoa, sua vida deve ser enriquecida e não empobrecida. Ferramentas úteis e equipamentos esportivos não devem ficar esqucidos em um canto, pegando pó, e as fotos do seu parceiro não devem substituir os diplomas e medalhas na parede.

Uma pessoa entusiasta com muitos interesses é muito atraente como parceira. Não faça da pessoa amada o centro do seu universo, não coloque sua felicidade, seu bem-estar e seu humor na dependência dela. Ninguém pode suportar um fardo tão pesado.

6. Ignorar os sinais de alarme

Ouça seus sentimentos, dúvidas e suspeitas. Se algo no comportamento do seu parceiro lhe incomodar, não hesite em dizer imediatamente e falar sobre o assunto. Não espere que ele ou ela mude sozinho algum dia. É suficiente dizer apenas uma vez o que você não gosta, de modo que uma pessoa que realmente lhe valorize faça um esforço para mudar a situação.

Não justifique suas ações contra você com traumas infantis, falta de tempo por causa do trabalho ou problemas com sua mãe, ou adote a posição de um resgatador. Se ele continua a agir da mesma maneira, e você acaba constantemente no papel de vítima, não feche os olhos, alguma coisa obviamente está errada.

7. Confiar sem ressalvas na opinião do seu parceiro

Se de repente você perceber que está fazendo algo que nunca fez antes, só porque o seu parceiro gosta, é uma razão para começar a pensar. Substituir suas crenças pelas do seu parceiro significa que você já perdeu uma parte importante de si mesmo e que, em breve, nada restará de você.

Você corre o risco de ser apenas uma sombra do seu namorado ou namorada. Isso pode ser uma causa de problemas graves, incluindo os de saúde.

8. Ficar com ciúme por coisas pequenas

O medo da solidão ou de uma traição passada não devem envenenar a relação no presente. As razões para ser ciumento são reais ou existem apenas em sua imaginação? Você corre o risco de perder o seu parceiro, não para outra pessoa, mas por sua própria culpa: ninguém suporta a desconfiança constante, a necessidade de acalmá-lo e demonstrar-lhe amor todo o tempo. Acontece também o contrário: as razões para ser ciumento são as mais reais, mas em vez de ouvir "me desculpe, eu não sabia que era doloroso para você, não vou mais fazer isso", você ouve de novo e de novo "é só sua imaginação". Você tenta fechar os olhos e convencer a todos (especialmente a si mesmo) que tem um parceiro bonito e forte, mas medos e dúvidas o devoram por dentro. Um relacionamento como esse não pode ser chamado de feliz.

9. Você se sente péssimo se seu parceiro não está por perto

Quando estamos apaixonados, queremos estar perto do objeto de nossa adoração a todo momento. Não sufoque seu parceiro com atenção excessiva. Não viva flutuando no amor, lembre-se das tarefas e responsabilidades diárias que você negligenciou. Deixe espaço para o seu parceiro, não tente descobrir absolutamente tudo sobre a outra pessoa.

Tente não se concentrar em pensamentos ruins como "e se ele estiver com outra pessoa?". Isso porque ele realmente pode estar com o outro, mas você não vai mudar nada com sua ansiedade. Por isso, é melhor prestar atenção ao seu comportamento em geral. Não preencha todo o seu tempo e toda a sua mente com o seu parceiro. Então você será mais interessante aos olhos da outra pessoa.

10. Justificar o mau comportamento do seu parceiro

Em estado de paixão, tendemos a ver nosso parceiro através de lentes cor-de-rosa. É importante prestar atenção não apenas em como ele se comporta com você (todos nós tentamos mostrar nosso melhor lado para um parceiro em potencial), mas também como trata os outros.

Se no primeiro encontro o homem é galante e sorridente com você, mas de repente começa a gritar com a garçonete porque ela confundiu os pratos, é um mau sinal. Depois de um tempo, quando a paixão inicial diminui, quem pode chegar a estar no lugar da garçonete pode ser você, se levar 20 minutos em vez de 10 para se preparar para ir ao cinema.

Bônus: o que fazer em momentos de emoções particularmente agudas?

A psicóloga Olga Chizh dá conselhos simples sobre como se ajudar, quando emoções e sentimentos nos oprimem.

1. Tire responsabilidade do seu parceiro pelo seu estado emocional. Você, e só você, é responsável por ele.

2. Não pense constantemente sobre o que seu parceiro está fazendo agora, o que suas palavras significaram, como entender suas ações, etc. Não permita que a imaginação e as conjecturas negativas lhe atormentem. Volte para o "aqui e agora". Para conseguir isso, permanecer concentrado na respiração pode ajudar.

3. Encontre um lugar confortável em seu corpo e coloque lá mentalmente "um observador interno", uma parte sua que mantém a objetividade em qualquer situação, sem sucumbir às emoções. Olhe ao seu redor através dos olhos do seu "observador interno". Você está sobrecarregado pelos sentimentos em relação ao seu amado, mas isso não é tudo de você.

4. Encontre recursos úteis: o que pode lhe encorajar e distrair de pensamentos obsessivos sobre seu parceiro? Uma xícara de café, um bom filme ou um livro, alguma atividade física, um banho perfumado, uma conversa com um amigo? Todos os meios são bons.

Se nada ajudar e você sentir que não consegue sair de um relacionamento complicado e doloroso, não hesite em contatar um psicoterapeuta.

Você já teve uma experiência de dependência emocional doentia em sua vida? Como fez para superar essa fase?