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Seis dicas para cultivar bons hábitos sem desistir no meio do caminho

Como a maioria das pessoas sabe por experiência pessoal, cultivar bons hábitos é difícil. Entrar na dieta, manter a frequência na atividade física, estar sempre lendo algum livro. Os maus hábitos, afinal, são mais fáceis de manter: é só chegar em casa, ligar a TV e pedir uma pizza todas as noites. Ou ficar na cama até tarde em vez de tomar um bom café da manhã e sair para fazer exercícios. Certo?

O Incrível.club quer dividir com você estas seis dicas para você cultivar um novo hábito com facilidade, sem correr o risco de desistir o tempo todo.

1. Descubra por que você quer cultivar esse hábito e em que se beneficia com ele

Se você não tem uma razão clara, será mais difícil adotá-lo. Identifique as razões pelas quais você quer cultivar esse hábito. Pense nos benefícios ao torná-lo parte da sua vida. Pesquise na Internet, leia a respeito. Informe-se.

2. Teste-se somente durante 21 dias

Pensar em cultivar um hábito que acaba sendo tedioso ao longo da vida soa como algo esmagador. Mas que tal se tentamos apenas durante 21 dias?

Vinte e um dias são o tempo que se leva para criar um novo hábito ou acabar com um. Uma vez que o novo hábito é cultivado com sucesso no final desses 21 dias, será muito mais fácil continuar a segui-lo.

3. Reserve um lugar em sua agenda para o novo hábito

Se o hábito não está em sua agenda, é provável que o deixe para o final do dia, quando não aguenta mais de tanto cansaço. Mas, se estiver em sua agenda, você se lembrará dele sempre que consultar seu calendário e também saberá que não deve programar outras atividades nesse período.

4. Identifique os comportamentos que não ajudam a cultivar o novo hábito

Uma das razões pelas quais pode ser difícil cultivar um novo hábito são os comportamentos que não permitem reforçá-lo. Por exemplo, se você quer começar a acordar cedo, mas dorme muito tarde, será mais difícil cumprir o que você se propôs.

Identifique e mude esses padrões que não ajudam a cultivar o hábito do bem.

5. Antecipe-se aos problemas que possam surgir

É normal encontrar obstáculos ao tentar cultivar um novo hábito. Como, por exemplo, uma reunião de família, quando faz pouco tempo que você começou uma dieta, ou alguns dias chuvosos, quando você acabou de começar sua rotina diária de exercícios ao ar livre.

A chave está em se antecipar aos problemas e encontrar uma solução de antemão, assim você vai saber o que fazer, quando os obstáculos surgirem. Por exemplo, se sabe que não poderá fazer a série de exercícios no final de semana, que tal intensifica-los nos dias úteis?

6. Mantenha o controle de seus hábitos

Manter o controle de seus hábitos irá motivá-lo a seguir em frente, porque é uma forma de prestação de contas a si mesmo.

Anote o hábito nos 21 dias do calendário. Depois de completar o hábito durante o dia, coloque uma marca de uma cor que lhe permita identificá-lo. Então, sem perceber, ele terminará fazendo parte de sua rotina.

Produzido com base em material de Dumb little man