Psicólogos dizem que é possível salvar um relacionamento com apenas uma palavra

Vemos com frequência matérias e artigos dedicados às diferentes formas de manter um relacionamento, repletos de conselhos como “organizar noites românticas”, “acender velas para criar um ambiente mais aconchegante”, “usar roupas íntimas com renda” e coisas do gênero. No entanto, os pesquisadores, com base em estudos realizados, concluem que o fator chave para manter um casamento feliz e forte é a gratidão mútua.

O Incrível.club explica em detalhes por que um simples “obrigado” pode ajudar a salvar seu relacionamento e mostra como essa gratidão mútua pode ser o que falta para tudo ficar melhor.

Você quer manter seu relacionamento? Agradeça seu parceiro

Expressar gratidão é a coisa mais significativa em um casamento. Isso mostra se os cônjuges se sentem felizes ou não um com o outro. Esta é a conclusão a que chegaram os cientistas da Universidade da Geórgia (EUA), após conduzirem um estudo.

A gratidão mútua influencia de maneira direta na forma como os casais veem seu casamento e a relação entre eles que, por sua vez, está diretamente ligada à harmonia e à duração de uma união.

Alguns dos fatores que enfraquecem uma relação são: o excesso de exigência e a atitude crítica em relação ao seu parceiro, mesmo que na união ambos sejam muito exigentes ou até mesmo o contrário, que acumulem tudo em silêncio. Esse tipo de comportamento pode trazer consequências negativas para o relacionamento, principalmente nas situações de natureza econômica, de acordo com os cientistas.

Agradecer ajuda a superar esses padrões de comportamento (muitas vezes transformados pela rotina), assim como reacender a chama em um relacionamento que está apagado, para evitar o divórcio, mesmo quando há confrontos conjugais e o casal não esteja conseguindo suavisar esses desacordos mútuos. “Isso mostra o poder de simplesmente agradecer”, explica o principal autor do estudo, Allen Barton.

Como aprender a ser grato?

Infelizmente, nosso cérebro está mais propenso a lembrar as coisas ruins do que as boas. Por esse motivo, é muito mais fácil criticar, “protestar” e reclamar do que perceber as boas ações de seu/sua parceiro(a) e elogiá-lo por isso.

A capacidade de ser grato requer uma certa prática. Sendo assim, os psicólogos propõem seguir os seguintes passos, que podem ajudar a fazer com que a apreciação mútua seja parte do seu dia a dia:

• Crie um “diário de agradecimentos”. Pode ser um caderno ou o aplicativo “Notas” do seu celular. Todos os dias, anote nesse diário pelo menos três coisas pelas quais você é grato ao seu parceiro e ao relacionamento de vocês.

Concentre-se no positivo. Lembre-se que é muito importante reconhecer em si sentimentos como tristeza ou raiva direcionados ao parceiro e conversar com ele sobre essas experiências negativas. Mas mesmo no seu pior dia, há algo para o qual vale a pena dizer ao outro um “obrigado”, mesmo que seja sobre coisas relativamente insignificantes, como lavar os pratos ou limpar o apartamento.

• Ao expressar sua gratidão, seja honesto. Não exagere ao demonstrar seu entusiasmo ou gratidão, se não estiver realmente sentindo isso. Em um relacionamento sincero, não deve haver lugar para a hipocrisia.
• Fale de forma clara e seja direto, descarte formulações abstratas e vagas. Por exemplo, em vez de dizer “obrigado, você é tão bom”, melhor dizer ao seu parceiro “Obrigado por pegar as crianças na escola”.

E você, agradece ao seu parceiro com frequência?