10 Maneiras de ajudar uma criança a lidar com as emoções em momentos de estresse

Existem muitos momentos importantes, como a volta das férias, em que a rotina dos nossos filhos muda muito e o tempo livre acaba reduzindo drasticamente. De repente, de uma criança sociável e travessa, ela passa a ser uma pessoa amarga com muita dificuldade para encontrar forças para realizar as atividades propostas. Nesses momentos, é importante os adultos saberem que as crianças também ficam estressadas e que existem maneiras de combater o estresse infantil.

Decidimos pesquisa este tema mais a fundo e juntamos para você algumas formas interessantes de lutar contra isso.

Dê à criança o espaço que ela precisa para se expressar

Imagine que na sua casa exista um lugar onde você se vê livre de todas as obrigações e é livre para fazer apenas o que quiser. Imagine como seria bom chegar nesse local após um dia de trabalho duro.

Uma criança precisa de um lugar assim, talvez mais do que um adulto. Se você já comprou uma escrivaninha para o seu filho fazer a lição de casa, não se esqueça de preparar este outro espaço, sem os cadernos da escola, onde o seu filho possa desenvolver a atividade favorita dele, que pode ser desenhar, ler, brincar, dançar ou o que ele quiser. Nesse lugar, quem manda é ele.

Ensine ao seu filho algumas estratégias contra o estresse

Muitos pais percebem que os filhos estão sofrendo, mas nem todos explicam como devem enfrentar o sofrimento. Por exemplo, é muito comum ver uma criança com dificuldade em determinada matéria na escola, ou mesmo sofrer bullying. Nem todas as crianças sabem como reagir a essas situações.

Sendo assim, é muito importante que você explique para o seu filho que ele não precisa ter vergonha de pedir ajuda, e que precisa colocar os sentimentos em relação a uma pessoa agressiva para fora. Você pode contar um exemplo inspirador da sua infância, ou acompanhar a criança e mostrar o que fazer. É muito importante que ela sinta o seu apoio e saiba que, com esse apoio, ela mesma pode resolver os problemas que surgirem.

Prepare a criança para uma situação estressante

Esse ponto é especialmente importante para os estudantes que vão entrar no primeiro ano da escola. Comece a explicar como se preparar, para não ter surpresas. Explique que o início é muito importante, faça as compras do material escolar junto com ele e deixe que escolha alguns materiais.

Mas não exagere. Uma injeção excessiva de impulsos pode causar ainda mais estresse. Como conseguir o equilíbrio? A melhor maneira é responder as dúvidas com paciência e estimular o interesse da criança. Conte algumas coisas sobre as mudanças que vão acontecer e procure não esconder nada.

Ensine ao seu filho técnicas simples de relaxamento

Claro que nada é 100% garantido, mas algumas técnicas podem realmente amenizar o estresse e ajudar a criança a olhar para as situações difíceis com mais serenidade.

Por exemplo, você pode ensinar ao pequeno a técnica das 3 respirações profundas, mostrar como contar de trás para frente (de 10 a 0), e como relaxar os músculos. Outro método é se imaginar em um lugar muito bom (pode ser o lugar favorito), ou lembrar-se de uma pessoa querida. Isso é muito importante para alunos que estudam em escolas competitivas, em que os alunos são estimulados a serem sempre os melhores.

Ensine a criança a reconhecer e a expressar os sentimentos

A criança deve entender o que está sentindo. Isso pode parecer algo elemental, mas lembre-se de que, para uma criança de 6 ou 7 anos, que costuma viver um turbilhão de novas descobertas e emoções todos os dias, isso é sempre mais complexo. Os pais são responsáveis por ensinar à criança a reconhecer e expressar os sentimentos.

Isso pode ser feito em qualquer momento, basta sentar e conversar seriamente com ela. Pergunte o que ela sentiria na situação X ou Y. Conte como você se sentiria. Uma conversa assim pode ser muito boa para a criança e para os pais também.

Fique de olho no que o seu filho está lendo e vendo

Não estamos pedindo que você demonstre um heroísmo sobre-humano e que proteja o seu filho 24 horas por dia. Também não achamos que uma criança jamais deva ver programas com robôs, mutantes e zumbis ou jogar certos games.

O que consideramos importante é que você não esqueça que na Internet existe uma grande quantidade de conteúdo que pode acabar com a resistência ao estresse de uma criança. Por isso, tome cuidado para o seu filho não entrar em sites para adultos, e não permita que ele saia por aí distribuindo informações pessoais, porque existe muita gente ruim espalhada pelo mundo. Ou seja, preste atenção no seu filho dentro do possível, sem sufocá-lo.

Inscreva os seus filhos em aulas de música

A música tem um grande poder de influenciar as nossas emoções. Cientistas demonstraram que, por meio dela, é possível curar rapidamente o estresse. Ela ajuda a diminuir a pressão arterial, que leva a uma redução do estresse, da depressão e da ansiedade. Isso acontece com adultos e crianças.

Além disso, aulas de música ajudam nos estudos. Em primeiro lugar, a música ajuda a melhorar a memória. Por meio das melodias favoritas a criança pode memorizar versos ou até mesmo algumas regras gramaticais. Na Internet você pode encontrar muitas músicas didáticas com técnicas mnemônicas para memorizar diferentes temas. Além disso, a música pode ajudar a criança com matemática, já que os padrões rítmicos, por exemplo, são ótimos para estudar frações, por exemplo.

Não ver televisão antes de dormir

Hoje em dia, a falta de sono não é apenas um problema dos adultos. Muitas vezes, este problema está diretamente relacionado às muitas telas que nos cercam, a nós e aos nossos filhos (televisões, tablets, celulares, etc). Muitas crianças ganham aparelhos eletrônicos ainda muito jovens, e a hora de desligá-los é sempre um grande problema.

Esse estilo de vida acaba levando à falta de sono, ao estresse e à irritabilidade. É importante você saber que a rotina é fundamental para o bom desempenho de uma criança. A rotina escolar é sempre muito exigente, por isso é fundamental que a criança durma o suficiente. Sendo assim, limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir não é rigidez, é uma necessidade.

Use objetos antiestresse

A psicóloga americana Janine Halloran desenvolveu vários artigos que ajudam as crianças a lidarem com o estresse. O primeiro deles é uma mala antiestresse em que são armazenados apenas objetos agradáveis, como lápis de cor, doces, fotos, etc. Tudo depende do gosto da criança.

Você também pode colocar cartões reflexivos na mala. Essa é a segunda invenção de Janine. Os cartões contêm uma lista com diferentes métodos de relaxamento, como respirar profundamente, caminhar, pensar em algo positivo ou mesmo métodos para a criança se distrair, como escrever uma história, cozinhar um prato, e muito mais.

Mostre como você lida com o estresse

Se os pais souberem como enfrentar com sucesso os momentos de estresse, os filhos também vão se esforçar para alcançar os mesmos resultados. Portanto, o mais importante é que você sempre mantenha a calma e o autocontrole, para que os seus filhos se inspirem nas suas reações e façam o mesmo com a vida deles.

Quais são os seus métodos para enfrentar o estresse? E como você lida com este tema em relação aos seus filhos?