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É isto que acontece quando você escreve todas as manhãs

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Para boa parte de nós, escrever é um ato naturalmente incorporado aos hábitos rotineiros: escrevemos textos, recados, posts, etc. Ainda que pareça um exercício muito simples, tem efeitos positivos na saúde física e mental, além de contribuir para reduzir o estresse e melhorar a memória, entre outros benefícios.

Por isso, o Incrível.club propõe que você faça um exercício que não apenas mudará sua vida, mas também irá gerar benefícios cientificamente comprovados.

O que nos diz a ciência

De acordo com diversos estudos, dos quais falaremos a seguir, escrever tem grandes efeitos psicológicos positivos a curto e a longo prazo.

Um deles, realizado em 2005, após observar e estudar um grupo de voluntários, descobriu que, aqueles que dedicaram entre 15 e 20 minutos de seu tempo ao hábito de escrever durante 4 meses, melhoraram o estado físico e emocional, demonstrando maior resistência às doenças, reduzindo a pressão arterial e atingindo um melhor funcionamento do fígado, em comparação com aqueles que não escreveram nada no mesmo período.

Outro estudo, realizado em 2013, mostrou que 49 adultos monitorados depois de passarem por biópsias, se recuperavam melhor quando escreviam por 20 minutos, 3 dias seguidos, 2 semanas antes do procedimento cirúrgico. Onze dias depois, 76% do grupo que escreveu estava totalmente recuperado, enquanto 58% de um grupo de controle que não escreveu não se recuperou tão rapidamente.

Como conclusão, o estudo apontou que escrever ajudou os participantes a encontrar sentido em acontecimentos traumáticos, diminuindo os efeitos negativos do estresse na saúde.

"Quando as pessoas têm a oportunidade de escrever sobre suas experiências emocionais, frequentemente vivenciam melhoras na saúde. Vão menos ao médico e apresentam mudanças na imunidade".

Pennebaker explica também que escrever permite que as pessoas, em vez de manter o foco em um acontecimento pontual (trauma), encontrem em si mesmas caminhos para melhorar o estado de espírito, diminuindo o estresse. Até mesmo blogar informalmente pode ajudar a elevar os níveis de dopamina numa escala similar à provocada por atividades como correr ou ouvir música.

Em outras palavras, escrever estabelece uma barreira fictícia entre o "eu" e o mundo, e a experiência pode atingir sua real proporção.

Um hábito simples que pode mudar sua vida

Esta prática vem sendo usada por pessoas de diversas áreas: atores, empresários, jornalistas e outros. Trata-se do seguinte:

Ao despertar pela manhã (pode ser até mesmo logo após abrir os olhos), pegue lápis e papel e escreva até completar de duas a três páginas, tarefa que leva cerca de meia hora. Você pode escrever a primeira coisa que vier a sua mente, escreva sem censura, sem pensar que alguém pode ler. Apenas escreva.

Você também pode escrever num blog, o importante é escrever.

Você consegue!

Autor Incrível.club
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