Cuidado ao se sentir confuso: você pode estar sendo manipulado

Você já passou por uma situação na qual, durante uma briga, tinha a certeza de que seu interlocutor havia dito algo porém ele afirma que não, que isso nunca aconteceu, que você está inventando ou aumentando as coisas? Se sim, infelizmente, temos más notícias: você provavelmente foi vítima de um tipo especial de manipulação, a chamada gaslighting.

O Incrível.club decidiu ir mais a fundo sobre esse assunto e traz hoje para vocês dicas de como não cair nessa armadilha.

O gaslighting é um tipo de manipulação cujo principal propósito é forçar psicologicamente uma pessoa a duvidar da objetividade da realidade.

Essa terminologia surgiu depois que, no ano de 1944, estreou o filme “À meia luz” (Gaslight) que foi indicado para 7 prêmios Oscar e recebeu dois deles. De acordo com o enredo do filme, o marido manipula a consciência da esposa, movendo a mobília e outros elementos da casa, de tal modo que ela começa a acreditar que tem problemas de memória e acredita que está ficando louca.

Sinais de que estão usando o gaslighting com você:

• Alguém faz com que você duvide de sua memória.
• Alguém diz que você não pode ter certeza de nada devido a seus parâmetros físicos, de idade ou de aparência.

• Alguém faz você duvidar de seu estado emocional.
• Alguém tenta te convencer de que você não está em seu estado de ânimo adequado para avaliar de forma correta a realidade.

• Alguém tenta te convencer que todos estão mentindo, e é por isso que você compreende as situações de maneira incorreta.
• Alguém fala sobre seus defeitos de forma constante.

Como se proteger do gaslighting:

• Limite sua comunicação com o manipulador. Quando enfraquecer a tortura psicológica, você perceberá imediatamente que está bem.
• Discuta o problema abertamente. Explique para a pessoa que o comportamento dela afeta sua psique. Se a pessoa quer o seu bem, fará todo o possível para corrigir a situação.
• Aprenda a defender sua opinião. Opere com base nos fatos, argumente.
• Confie em sua memória e em seus sentimentos. Não apure os fatos guiando-se pelas memórias de outras pessoas.
• Anote tudo. Leve um diário onde você possa registrar fatos e eventos importantes, e logo terá mais confiança em si mesmo e em sua memória.
• Em casos extremos, pergunte à outras pessoas que também convivem ou trabalham com você. Pergunte se eles também enxergam essas “excentricidades” que são constantemente atribuídas a você.
• Tente manter a calma. Não entre no jogo do manipulador, não grite e não seja agressivo. A sobriedade da mente permitirá que você mantenha a clareza das memórias.
• Preste atenção em seus medos (por exemplo, ficar sozinho ou perder o emprego). Muitas vezes, os gaslighters conseguem nos manipular precisamente com o que é valioso para nós. Se você conseguir superar suas fraquezas, será muito mais difícil de ser manipulado.

Bônus:

Se você quiser ver como o gaslighting funciona na prática, recomendamos a leitura do livro “A Garota no Trem” (The Girl on the Train) ou ver a adaptação cinematográfica do romance.

O enredo mostra de forma muito clara o quanto a pressão exercida por outra pessoa afeta nosso subconsciente e como isso pode fazer com que nossa percepção sobre a realidade mude completamente.