9 Maneiras de ajudar uma pessoa que sofre de depressão

Há algum tempo a medicina reconheceu oficialmente a depressão como uma doença, mas ainda é normal as pessoas terem medo de olhar para ela de frente, principalmente quando falamos de alguém da nossa família. Não obstante, os médicos afirmam que o apoio dos parentes e dos amigos é fundamental para lutar contra esse problema que atinge tantas pessoas.

Decidimos pesquisar um pouco mais sobre este tema e trazemos abaixo alguns dos métodos mais efetivos para ajudar uma pessoa que sofre de depressão. Leia com atenção e não deixe de ajudar alguém que estiver nessa situação.

E não se esqueça: para determinar se você, de fato, tem o problema, é importante se dagnosticar com um profissional especializado.

Mas vamos às dicas para ajudar quem sofre com o problema.

1. Conhecer o problema em detalhe

Hoje em dia há muitos livros e artigos na Internet que oferecem informações comprovadas e atuais sobre os diferentes tipos de depressão, seu desenvolvimento e sintomas. Estudar essas informações é fundamental para poder entender qual é a melhor maneira de ajudar uma pessoa.

2. Separar a doença da pessoa

A depressão muda drasticamente o comportamento de uma pessoa, fazendo com que ela se mostre mais sensível, mais agressiva, mais reclamona e por aí vai. É importante entender que esses sinais são uma manifestação da doença e não uma mudança permanente no seu caráter. Ao olhar para a situação dessa forma, você não vai se ofender e vai olhar de outra perspectiva para qualquer desentendimento que houver. Isso irá fortalecer a comunicação e acelerará a recuperação da pessoa.

3. Fazer perguntas

Apesar de muitas pessoas, quando depressivas, quererem ficar sozinhas, o ideal é que isso não aconteça. Mas você não precisa ficar lutando para melhorar o estado de ânimo dela; o ideal é fazer perguntas sobre temas importantes. Isso fará com que ela se sinta importante e também pode ajudá-la a entender melhor as causas do problema.

Perguntas que vale a pena fazer:

• Quando você se sentiu assim pela primeira vez?
• Existem coisas, palavras ou temas que pioram o seu estado?
• Você tem pensamentos relacionados ao suicídio?
• Existe algo que te faça sentir melhor?

4. Acompanhar a pessoa ao médico

Já discutimos em outros posts como identificar uma depressão e como diferenciar um mal estar relacionado a uma mudança de estação com a depressão. A depressão é uma doença que requer tratamento por parte de um especialista. Muitas vezes, uma pessoa não consegue superar o medo de conversar com um médico. O que fazer? Vá com ela. Isso pode ser uma grande ajuda porque:

1) Você conhece melhor que o médico as peculiaridades do comportamento da pessoa e pode conseguir explicar com mais clareza a ele o que tem acontecido, ajudando na elaboração de um quadro clínico.

2) Na presença de um familiar ou de um amigo, pode ser mais fácil para a pessoa confiar no médico e falar abertamente com ele.

3) Nem sempre é fácil encontrar um especialista realmente bom. Muitas vezes, a pessoa está tão mal que não consegue saber se está na frente de um especialista realmente profissional.

4) Após escutar as recomendações do especialista, você pode ajudar a pessoa a seguir as recomendações, sem deixar a pessoa desistir.

5. Explorar ao máximo a compreensão

Os familiares de pessoas com depressão tendem a diminuir os sentimentos delas, as acusam de serem dramáticas e de viverem as emoções de maneira excessivamente intensa. Este tipo de comportamento pode ser muito perigoso e acabar levando a pessoa se fechar nela mesma, agravando o problema.

O que você fazer:

1) Entender que os sentimentos da outra pessoa são reais e precisam ser respeitados.

2) Se comportar com cuidado e precaução, principalmente quando falar de assuntos delicados.

3) Não evitar os temas complicados, nem descartá-los.

6. Dizer ’não’ para a diversão artificial

Achar que ir para uma festa ou a um bar é a melhor maneira de lidar com a depressão é um grave erro. A depressão não é um estado de apatia que pode ser melhorado com novas experiências.

O que você deve fazer:

1) Estudar que tipo de atividade realmente ajuda a outra pessoa a se sentir melhor.

2) Não pressionar a outra pessoa: se ela não quiser sair, não insista.

3) Ter cuidado com o seu estado de ânimo: nos dias ’bons’, a possibilidade de que a pessoa queira sair para ver gente é muito maior.

Segundo os psicoterapeutas, o melhor é realizar atividades como passeios na natureza ou outras relacionadas com a criatividade, como exercícios físicos leves, cuidar de animais ou brincar. Isso tudo ajuda a lutar contra a depressão.

7. Ajudar com as tarefas domésticas

Tarefas domésticas como limpar, pagar contas, lavar a louça e outras se transformam em uma carga enorme para alguém com depressão. Se a pessoa não quiser sair da cama, tente ajudá-la com essas pequenas tarefas durante um tempo. Seja você o apoio de que ela precisa.

Se você não puder estar presente, tente ajudar de outra forma, mas não deixe de mostrar que você está sempre disposto a aparecer, se preciso.

8. Conservar a sua identidade

Ficar o dia todo ao lado de uma pessoa deprimida derruba qualquer um. Talvez você se sinta esgotado no final do dia. Para evitar o esgotamento e para não confundir as suas emoções com as emoções da outra pessoa, mantenha a sua identidade.

O que você deve fazer:

1) Além de cuidar da outra pessoa, não deixe de satisfazer as suas próprias necessidades.

2) Não deixe de sair com seus amigos e procure coisas alegres para fazer.

3) Elimine os sentimentos de culpa por estar feliz (isso acontece com muita frequência).

9. Apelar para a frase: ’cedo ou tarde o problema vai desaparecer’

Uma pessoa pode levar anos para tratar um quadro depressivo. Isso varia muito, mas a doença tem cura, sim. Com o apoio dos amigos, da família, de um terapeuta e dos remédios corretos tudo pode dar certo.

É importante lembrar a pessoa de que nem tudo é ruim. Você precisa lembrar que uma pessoa deprimida não entende que a sua percepção de mundo muda por causa da doença. Ela acha que tudo é errado, que as pessoas são hostis e por aí vai. É por meio da família, dos amigos e do médico que o otimismo vai reaparecer.

Você ja precisou apoiar alguém com depressão? Conhece outros métodos que podem ajudar?