8 Maneiras de se sentir mais feliz dedicando 10 minutos de seu dia à mudança de hábitos

Psicologia
há 1 ano

O pessimismo não é um traço de caráter. É, antes, uma questão de educação e, em parte, um hábito de olhar para o mundo com desconfiança, hostilidade, esperando por más notícias, algo de quem tem a síndrome do “eu sabia”. Para sair do círculo vicioso do mau humor, da insatisfação em relação à vida e das queixas constantes, às vezes é preciso apenas dedicar um pouco de tempo a isso, o que é melhor do que nada. Então adote esse comportamento: dedique aproximadamente 10 minutos do seu dia à mudança de hábito.

Incrível.club reuniu alguns dos métodos mais eficazes para mudar seu jeito de ver o mundo.

1. Triplo “obrigado”

A capacidade de agradecer é uma característica distintiva das pessoas felizes. Adote o hábito de dizer “obrigado” sinceramente 3 vezes ao dia: aos amigos, aos familiares, a eventos agradáveis ​​ou ao tempo bom.

Apenas alguns minutos num estado de gratidão te farão lembrar das coisas boas, vão melhorar seu humor e ensiná-lo a apreciar os momentos agradáveis, imperceptíveis à primeira vista.

2. A mente também deve descansar

Qualquer Smartphone tem um temporizador ou função de alarme. Programe 10 minutos de silêncio. Sente-se em um lugar calmo, onde ninguém consiga incomodá-lo. Tente não pensar em nada. E acredite: não é tão simples quanto parece!

Deixe de lado pensamentos sobre o passado e as preocupações com o futuro, ouça as sensações internas. Concentre-se na respiração e relaxe o corpo. Talvez a iluminação não venha, mas uma sensação de leveza e tranquilidade, provavelmente, sim.

3. Desligue o celular

E também o tablet e o laptop. Claro que não para sempre, pois os dispositivos nos ajudam a estudar, a trabalhar, a tornar nosso tempo livre mais divertido. Mas também cruelmente matam nosso tempo.

Pare de dedicar 5 minutos de todas as suas manhãs para ler notícias, pois essa não é a melhor maneira de começar o dia. Dedique esse tempo a algo mais útil e agradável: faça uma lista de tarefas, brinque com seu animal de estimação ou com seu filho, leia um livro ou simplesmente fique na cama por mais 10 minutos.

4. Ter um corpo saudável

As atividades esportivas fazem gastar energia, melhoram a qualidade do sono, aumentam a eficiência e o bom humor. Para isso, não é necessário ficar horas na academia: comece seguindo aulas transmitidas em vídeo de 10 minutos, amplamente divulgadas na Internet ou baixe um app de exercícios. É melhor do que deixar para começar a correr na segunda-feira.

5. Tenha um diário

Comece a manhã escrevendo um diário pessoal. Essa prática, proposta por Julia Cameron em seu livro O Caminho do Artista, não tomará mais do que 10 minutos do seu dia.

As “páginas da manhã” devem ser escritas imediatamente após o despertar. Escreva a primeira coisa que vem à mente, sem pensar muito ou corrigir. Descreva o que sonhou, o que o preocupa, as situações que o inquietam, o que você gosta e o que o emociona.

A autora recomenda expressar os pensamentos em 3 páginas por dia. Comece com 10 minutos. Esse tipo de meditação irá limpar sua mente de pensamentos irritantes e aumentará sua criatividade.

6. A expectativa da festa é melhor do que a festa em si

A melhor maneira de acordar com facilidade e de bom humor é planejar algo agradável na noite anterior, como cuidar das plantas, fazer um prato novo, encontrar um amigo ou ler o livro que há muito tempo espera chegar a suas mãos. Dedique 10 minutos antes de ir para a cama para planejar uma atividade agradável para o dia seguinte.

7. Fotos de recordação contam sua história

Que lembranças você deixou no dia que se foi? O que teve de especial? Adote o hábito de imortalizar em uma foto, uma vez por dia, o momento mais bonito e memorável do dia. No caminho para o trabalho ou para casa, indo a uma loja, ou procurando seu filho no jardim de infância. Em um mês você terá um álbum incrível criado a partir de momentos maravilhosos. Momentos em que você terá se distraído dos pensamentos cotidianos.

Essa ideia simples e ao mesmo tempo brilhante foi sugerida pelo empresário de sucesso e ex-chefe da Google-X, Mo Gawdat, autor do livro A equação da felicidade.

8. Dançar

Essa maneira de lidar com a melancolia pode parecer ingênua em sua simplicidade. Mas não será menos eficaz por causa disso. Não é à toa que as pessoas dançam, quando se sentem bem e querem se divertir. Nem todo mundo pode dançar na rua ou no trabalho, mas pode fazer isso em casa, no ritmo de sua música preferida. É uma ótima oportunidade para sorrir e se encher de bom humor.

Esses métodos simples ajudaram muitas pessoas a superar suas dificuldades e a se sentirem mais felizes. Você quer o mesmo? Faça o teste, tentar não demorará mais do que 10 minutos de seu dia. Um preço baixo pela felicidade, certo?

Imagem de capa pexels.com, pixabay.com

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