7 Maneiras eficientes de eliminar os maus pensamentos

Os pensamentos negativos muitas vezes acabam com um bom momento sem que sejamos capazes de perceber que o vilão somos nós mesmos. Em um determinado momento estamos felizes e, 5 minutos depois, tudo muda e acabamos nos tornando tristes, cabisbaixos e super desanimados.

Para ajudar a combater essa negatividade, trazemos alguns truques que nos ajudam a olhar para a vida de maneira mais positiva. Confira e compartilhe com seus amigos.

Procure 5 vantagens em uma situação desagradável

Os maus momentos em um relacionamento são inevitáveis. É bom aprender a tirar coisas positivas deles. Por exemplo quando brigamos com a pessoa amada. Pode parecer que isso não tenha nada de bom, mas, se pensamos racionalmente, existem algumas vantagens em uma discussão. Anote-as e olhe para a situação sob outra perspectiva.

Agradeça

Todas as noites, antes de dormir ou pela manhã ao acordar, pense em quem faz você se sentir uma pessoa agradecia. Você também pode agradecer ao destino, aos seus amigos ou a você mesmo. Por exemplo: hoje eu agradeço ao Universo por ter colocado essa pessoa na minha vida.

Com isso, paramos de pensar nos problemas e percebemos como a nossa vida realmente é interessante.

Descubra o verdadeiro motivo da sua preocupação

Se alguma situação está te preocupando, esta técnica pode te ajudar a entender o motivo verdadeiro da sua preocupação, para, então, eliminá-lo. Por exemplo: se você tem medo de perder o emprego, pergunte-se qual a pior coisa que pode acontecer se isso de fato ocorrer.

Analise todas as opções que tanto te assustam: vou ficar sem nada, serei pobre, vou morrer de fome. Esses medos realmente são reais? Realmente perder o emprego pode te levar a essas consequências tão graves? Dependendo da resposta, pense em estratégias de atuação: economizar dinheiro, começar a procurar outro emprego, etc. Você vai perceber que o medo vai diminuir.

Não se deixe influenciar pelas más energias dos outros

Se você começar um diálogo com uma pessoa negativa, use frases que repitam indiretamente o que ela disser, mas não deixe de pensar nos seus objetivos.

Por exemplo:

Seu chefe: “Você não pode fazer isso“.

Você: ”Ou seja, você acha que eu não tenho experiência suficiente para fazer este trabalho? Posso começar ao seu lado para ver como funciona cada etapa?"

Uma mente positiva ajuda a transformar a negatividade do interlocutor em uma conversa construtiva. Além disso, desta forma você não se deixe influenciar pelas más energias.

Aprenda a frear os pensamentos negativos

Nosso cérebro sempre tende a pensar mais nas dificuldades dos problemas que nas partes positivas. Em algum momento, isso foi necessário para a nossa sobrevivência, mas, hoje, isso é apenas um jeito de desperdiçar energia. Existe uma maneira de eliminar pensamentos negativos e desnecessários. Fale ’Pode parar!’ sempre que pensar em algo negativo. Não caia na armadilha de dar mais importância do que o necessário aos problemas. Aceite que eles existem e bola pra frente.

Fale com você mesmo

Às vezes, os conflitos sem resolução nos atormentam e guardamos rancores de algumas pessoas. Como nem sempre podemos conversar com essa determinada pessoa, a técnica da cadeira vazia pode te ajudar a finalizar essa situação de maneira positiva.

• Coloque uma cadeira na sua frente.
• Imagine que, na frente, está a pessoa envolvida no conflito.
• Sente-se em outra cadeira na frente da primeira e responda às perguntas como se fosse a outra pessoa. Faça isso várias vezes, até alcançar o seu objetivo, que pode ser a reconciliação, o perdão, etc.

Entenda o que você quer de verdade

Dentro de nós temos algumas pessoas que sempre nos dizem o que precisamos fazer: nossos pais, amigos e conhecidos. Na realidade, eles são diferentes partes da nossa própria personalidade. A sua inconformidade com a vida pode ter sido provocada não pelas suas próprias convicções pessoais, mas pelas exigências e imposições dos outros. Se as pessoas não te deixam viver em paz, chegou a hora de dizer ’adeus’.

Em uma folha de papel, complete essas afirmações:

Uma pessoa adulta precisa...

Sempre que eu quero algo eu preciso...

Para ser feliz eu preciso...

Mude o ’preciso’ pelo ’quero’ e descreva seus desejos.

Esta técnica ajuda a entender que você é uma pessoa adulta e responsável pela sua vida, gostem os outros ou não. Quem vive a sua vida é você.