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6 importantes mecanismos de defesa da sua mente

Aparentemente, os mistérios da mente humana jamais serão completamente descobertos. Muitas vezes, não entendemos por que fazemos as coisas de um jeito e não de outro. Em geral, é nessas horas que aparecem os mecanismos de defesa, que podem nos ajudar ou nos colocar em apuros.

Para entender um pouco melhor sobre isso, o Incrível.club preparou uma pequena lista com estes mecanismos secretos do subconsciente. Junto com eles colocamos algumas figuras para ilustrar um pouco mais a teoria. Esperamos que você possa entender o que acontece com sua cabeça em diferentes momentos da vida.

Negação

A negação é um dos mecanismos de defesa mais fáceis. Ele acontece quando a pessoa se nega a aceitar uma informação ou um fato doloroso, e o faz de maneira inconsciente. Por exemplo, você pode não perceber completamente o comportamento não muito 'bonito' de uma pessoa querida, ou negar a irritação que você sente em relação aos seus pais. Em geral, isso nos protege da dor, que, naquele momento, é impossível de suportar, mas, algumas vezes, pode levar a uma inação prejudicial.

Repressão

Esta é uma ferramenta que usamos todos os dias para afastar de nossas mentes pensamentos e sentimentos desagradáveis. Distanciar-se do mundo com um livro, ficar perdido horas e horas nas redes sociais ou simplesmente comer uma pizza sem pensar em nada. É uma maneira muito conveniente de escapar dos problemas. Acontece que, quando o problema é insuportável, ele vai para o inconsciente e começa a controlar as reações por você. Esquecer e/ou fugir de problemas constantemente não traz bons resultados no final.

Projeção

A projeção sempre nos acompanha. Ela se caracteriza em atribuir nossos 'maus' sentimentos, desejos e ideias a outras pessoas. Por exemplo: podemos culpar todo mundo por um monte de coisas sem perceber o mesmo problema em nós mesmos, ou se sentir impecável quando a vida em volta é um verdadeiro pesadelo. A projeção também tem um lado positivo: graças a ela podemos captar os sentimentos dos outros e oferecer apoio. Um exemplo que caracteriza a projeção: digamos que você está preocupado que talvez não seja muito inteligente. Você comete um erro bobo, ninguém diz nada a respeito, mas você acusa os outros de dizer que você é burro. Ninguém falou nada, você só está projetando as suas inseguranças sobre os outros.

Distorção

Este mecanismo tem relação com a primeira infância, quando o mundo se dividia em 'bom' e 'mau', algo que a criança, em geral, não entende. Quando crescemos, percebemos que as coisas quase nunca são 'preto no branco', mas um adulto pode voltar a dividir as pessoas com a simples fórmula de bom ou mau, defendendo assim o seu ponto de vista e a sua autoestima. O perigo está em que, desta forma, a pessoa não percebe as boas qualidades de um objeto qualificado como 'mau', ou mesmo as partes negativas de algo caracterizado como 'bom', uma enorme distorção da realidade.

Regressão

Na regressão, a pessoa volta a um estado emocional infantil em que os medos inconscientes e as ansiedades reaparecem. Este é um método de proteção que se baseia na crença de que uma pessoa pequena e frágil sempre será protegida. As pessoas podem mostrar regressão quando retornam a um estado infantil de dependência. Ficar encolhido debaixo do cobertor é um bom exemplo. O problema com a regressão é que você pode se recusar a falar com as pessoas que fizeram você se sentir mal ou triste, e pode eventualmente chegar a problemas piores do que os que você tinha quando começou.

Sublimação

Talvez um dos únicos mecanismos de defesa que pode ser considerado positivo. Por meio dele, podemos redirecionar a energia de nossos conflitos internos para as ações que não supõem uma ameaça social, como escrever histórias após a perda de uma pessoa querida, desenhar 'o horror' quando você tem vontade de matar o seu chefe, ou 'se matar' na academia quando você está bravo. Portanto, a sublimação ocorre quando as pessoas transformam suas emoções conflitantes em algo produtivo.

E como entender tudo isso?

Aparentemente, lutar contra todos esses processos é impossível, mas sempre existe uma maneira de sair dos círculos viciosos. Comece olhando para você mesmo. O que tira você do sério? O que te incomoda? O que te causa dor? Durante a noite, reserve 5 minutos para pensar sobre isso e anote. Em seguida, analise por que isso te causa incômodo. Procure a resposta não no exterior, mas dentro de você. Se você ficar cansado ou irritado, provavelmente esteja no caminho certo. Se necessário, não tenha medo de ir ao psicólogo ou procurar ajuda especializada.

No começo, pode ser complicado. Mas pense que a alegria está do seu lado. Resolver problemas, viver sempre de bom humor e ajudar os outros, quem nunca sonhou com uma vida assim? No final, tudo sempre dá certo!

Tradução e adaptação Incrível.club
Imagem de capa 20th Century Fox
Ilustradora Ekaterina Gapanovich exclusivo para Incrível.club