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5 conselhos para vencer o medo e a preocupação

5 conselhos para vencer o medo e a preocupação

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Quase 80% da vida do homem moderno se resumem a preocupações. Quem consegue fugir das frases 'não vai dar tempo', 'não estou preparado' e 'não vai funcionar' é exceção. O estresse e a ansiedade nos pergeguem diariamente a cada passo que damos.

Pensando nisso, o Incrível.club decidiu publicar alguns conselhos de Dale Carnegie (autor de best sellers sobre auto ajuda) que vão te ajudar a controlar os nervos.

  1. Prepare-se para o pior

Existe uma técnica profissional para se desfazer da enorme ansiedade da vida pessoal ou do trabalho. Ela se divide em 3 passos:

  • Pergunte para você mesmo: "Qual a pior coisa que poderia acontecer?".
  • Assuma que isso é possível.
  • Pense como minimizar a probabilidade de que o pior dos cenários ocorra.

Este método se baseia nos argumentos do engenheiro Willis Carrier. Durante seu trabalho no Buffalo Forge Company, Carrier descobriu que o novo sistema de depuração de gases desenvolvido pela empresa não era muito eficaz.

Carrier entendeu que o pior que poderia acontecer para a empresa era perder 20 mil dólares. Ele entendeu esta probabilidade como um fato e começou a pensar em como sair desta situação. Carrier sugeriu a compra de novos equipamentos pelo valor de 5 mil dólares, o que ajudaria a economizar um pouco de dinheiro. No final, a sua ideia ajudou a empresa a evitar o pior dos cenários.

  1. Perceba os fatos com objetividade

Carnegie propõe dois caminhos para evitar a percepção subjetiva da situação:

  • Imagine que tudo o que acontece conosco pode acontecer com outra pessoa. Que conselho você daria para ela? As emoções turvam a racionalidade e a lógica, fazendo com que um problema pequeno nos afunde em um estado de nervosismo sem fim.
  • Finja ser um juiz que vai usar os fatos contra você. Desta maneira, entenda os prós e contras da situação para olhar para o todo sob outro ângulo.
  1. Sempre procure possíveis soluções aos problemas

Leon Shimkin, chefe de uma importante editora, compartilhou o seu método e ensinou os seus funcionários a resolverem problemas sem perguntar ou atrapalhar os seus superiores.

Ele pediu que, sempre que um trabalhador se encontrasse em uma situação complicada, antes de pensar que não seria capaz de resolvê-la, fizesse 4 perguntas:

  • Em que consiste o problema?
  • Quais as suas causas?
  • Quais as possíveis soluções?
  • Qual parece ser a mais correta?

Depois disso, os funcionários da editora começaram a resolver os problemas sozinhos. Segundo Leon Shimkin, com frequência a melhor solução está próxima, basta pensar um pouco mais sobre ela.

4. Lembre-se das estatísticas

Para parar de pensar no que tem pouca probabilidade de acontecer, lembre-se da lei dos grandes números.

Pense um pouco: qual a probabilidade de que um arranhão cause uma doença rara e incurável? Neste caso, certamente as estatísticas nos diriam que a probabilidade é insignificante. Leve este pensamento para outras situações e entenda que não vale a pena se preocupar por coisas que provavelmente não vão acontecer. Como diz um velho ditado, quem morre de véspera é peru.

5. Estabeleça limites para as perdas

Esta estratégia é muito usada por trabalhadores do mercado financeiro. Cada 'jogador' estabelece um mínimo. Abaixo deste valor e para que não haja maiores riscos, não há participação nas vendas.

Esta regra pode ser aplicada na vida real. Por exemplo: se você se preocupa porque acha que não terá dinheiro para chegar até o final do mês, estabeleça limites reais. Ou ainda: se você tem medo que o ônibus chegue tarde e você atrase para chegar no trabalho, coloque um horário limite após o qual você irá de taxi. Essa estratégia é ótima para diminuir a ansiedade em qualquer tipo de situação.

Tradução e adaptação Incrível.club
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