10 Tipos de autodestruição que envenenam nossas vidas aos poucos

Psicologia
há 5 anos

Às vezes sentimos um vazio interior, um desespero. Por um lado, queremos “parar de nos preocupar e começar a viver” o mais rápido possível; por outro, muitas vezes não encontramos força suficiente para agir. Então, tentamos criar uma ilusão de vida e cometemos ações autodestrutivas sem perceber que, de forma inconsciente, estamos nos machucando.

O Incrível.club mostra hoje a seus leitores como são determinados certos métodos de autodestruição. Nós o convidamos a aprender sobre essas ações, que muitas vezes não são óbvias, para que possa notar se você ou um ente querido está “caindo” nelas.

1. Interpretar mal sua voz interior

Você deve realizar, o quanto antes, aquilo que tem vontade, sem deixar para mais tarde ou para o próximo ano. Quanto mais adiar, mais desculpas sua crítica interna acumulará. Essa voz interior muitas vezes não permite que você faça o que quer, escondendo pensamentos negativos sob argumentos lógicos. A crítica em sua cabeça não tem nada a ver com consciência. Não fala sobre moralidade, mas sim humilha, enfraquece sua autoestima e leva você a ações autodestrutivas ou à simples falta de ação sobre o que acontece ao seu redor. Os pensamentos mais comuns colocados por esse excesso de critica dentro de você são os seguintes: “e o que os outros dirão?”, “de qualquer forma, eu não conseguirei”. Os psicólogos até comparam essa voz interior com uma alucinação auditiva que não permite que uma pessoa aja em seu próprio interesse.

2. Você se dedica a tudo, exceto ao que quer fazer

Para criar a ilusão de que pelo menos está fazendo algo, você começa a se dedicar a alguma coisa diferente. Por exemplo, você decidiu escrever um romance e já tem um enredo, mas não escreve, decidindo primeiro ler um livro que contém um conselho de um escritor famoso. E então, outro e outro. Depois, escolhe atualizar seu conhecimento sobre pontuação, aprender melhor as regras gramaticais, escrever ditados e coisas do gênero. No final, começa a ver palestras para aprender como criar diálogos corretamente, e depois disso, alguns filmes procurando por inspiração. Você diz a si mesmo e aos outros que está trabalhando em seu livro, mas na realidade ainda nem começou a escrevê-lo.

As razões para tal comportamento são as mesmas da procrastinação: o medo da responsabilidade e do fracasso, a falta de recompensas instantâneas e outras. Ocupando suas mãos e seu cérebro com algo, você acredita que está trabalhando e buscando obter êxito, mas isso não é verdade.

3. Ocultar os sinais de ansiedade

Preocupar-se com um evento importante é completamente normal. Mas algumas pessoas começam a sentir ansiedade quando simplesmente ficam sozinhas. Em ambos os casos, uma pessoa pode acabar caindo em uma armadilha. Se tenta mascarar seus pensamentos “perturbadores” com música, televisão, jogos, conversas ociosas ou maus hábitos, eles serão notados cada vez mais. Portanto, você não será capaz de lidar com a ansiedade e seus esforços serão em vão.

Para combater um ataque de ansiedade, procure alternativas que possam ajudar, como correr sem se mover ou subir e descer escadas por vários minutos.

4. Você acredita que, sozinho, não tem o direito de se divertir

Nem todo mundo tem entes queridos com quem pode e quer passar o tempo. Mas apoiar-se e incentivar a solidão significa dedicar-se à autodestruição. Ao ficar isolada da sociedade, a pessoa não permite que sua vida mude. Recentemente, cientistas alemães descobriram que a interação social está diretamente relacionada à satisfação com a vida. Os sujeitos que durante um ano conseguiram tornar sua vida mais feliz escolheram as seguintes estratégias: passar mais tempo com a família e ajudar os outros.

Mas a timidez, às vezes, impede que pessoas solitárias criem novos relacionamentos. Lembre-se que também é possível se divertir na solidão. O mais importante é não ficar apenas dentro de casa, mas deixar que algo novo e agradável entre na sua vida. Além disso, se você começar a ir ao cinema, fazer cursos ou passear por novos lugares, pode encontrar alguém que seja do seu agrado.

5. Abandonar os pequenos prazeres

Depois de ler as regras de como cuidar de suas finanças, muitas pessoas começam a fazer contas de exatamente cada centavo que gastam. E sofrem por isso. Metade das compras é considerada espontânea. A pessoa se repreende por cada pacotinho de biscoitos que compra ou por uma simples corrida de táxi: “Eu poderia viver sem isso”, “eu poderia gastar esse dinheiro em algo realmente necessário”. Infelizmente, esse abandono total de pequenos prazeres só trará sentimentos de culpa e esgotamento mental, mas não de prosperidade.

Fazer compras espontâneas diariamente é sem dúvida prejudicial para seu bolso. Mas não se esqueça que também é necessário desfrutar a vida. Não há nada de errado em saborear uma xícara de café ou um chocolate em um dia chuvoso ou quando estiver com vontade!

6. Desistir de um hobby

Uma pessoa abandona o seu hobby por várias razões, mas na maioria das vezes ele o faz quando, em vez de prazer, isso apenas lhe traz um estresse diário. Por exemplo, você gosta de fotografia e, em algum momento, começa a se perguntar se aquilo que gastou em uma câmera profissional cara será amortizado algum dia. Neste caso, a probabilidade de exaustão mental é alta. Então, você desiste desse passatempo, encontra um novo e, depois de um tempo, percebe que os mesmos pensamentos vêm à cabeça.

Se você acha que seu hobby o está exaurindo, não o abandone imediatamente. Primeiro, responda honestamente à seguinte pergunta: qual seu objetivo? Se você não pretende ganhar dinheiro ou obter reconhecimento mundial, então não deve se “punir” por falhas inevitáveis ou progresso lento. Segundo, reduza seu esforço. Por exemplo, em vez de praticá-lo diariamente após o trabalho, reserve para seu passatempo apenas 2 dias por semana.

7. Começar a discutir com seus superiores

Se você sente que quer entrar em conflito verbal com alguém, isso é um sinal de que acumulou agressividade e irritabilidade e precisa liberá-las o mais rápido possível. Mas quando deliberadamente inicia uma discussão com alguém que tem poder sobre você, como um chefe ou um professor, não estamos apenas falando sobre emoções. Essas pessoas podem tornar sua vida mais difícil, se vingar de você mais tarde e a discussão verbal com eles também é uma maneira de autodestruição.

8. Não lutar contra a procrastinação

A procrastinação é inerente a todos e cada um, à sua maneira, luta contra isso. Em alguns casos,
um atraso pode nos custar dinheiro, a carreira ou até mesmo a saúde. Por exemplo, se você não pagar o empréstimo no prazo, terá que arcar com as taxas de juros mais elevadas e seu histórico de crédito ficará manchado. Se ignorar alguns sintomas desagradáveis e não for ao médico, a doença pode piorar. Cada pessoa, por diversas razões, evita questões importantes e, de uma maneira descuidada, a procrastinação é uma ameaça a todas as esferas da vida.

Se você não está com vontade de fazer nada, primeiro pergunte a si mesmo: será que algo ruim acontecerá se eu não fizer? Se a resposta for afirmativa e o resultado for, por exemplo, uma advertência de seu chefe, defina uma meta para realizar pelo menos parte de sua tarefa. Não esqueça de elogiar a si mesmo de vez em quando por estar fazendo um trabalho realmente importante, que depende de seu bem estar.

9. Considerar que suas virtudes são inatas

“A modéstia é uma virtude”, frase que muitos ouviram durante a infância. Mas o grau extremo de modéstia é uma qualidade, no mínimo, duvidosa. Muitos estão acostumados a pensar que todas as suas virtudes são naturais e, portanto, não as consideram realizações pessoais. Outros se sentem culpados por qualquer privilégio e benefício obtido. A psicóloga Hara Marano expõe o seguinte exemplo: em uma conferência, foi anunciado que não havia mais tempo e que o palestrante responderia a uma última pergunta. A mulher que naquele momento estava segurando o microfone, em vez de fazer a pergunta, começou a se desculpar na frente de todos, dizendo literalmente que se sentia culpada.

O hábito de pedir desculpas por sua própria inteligência, dedicação, conforto, tudo isso faz parte de um sinal de cortesia imaginária. Esse tipo de comportamento provoca sentimentos patológicos de culpa e vergonha, bem como insegurança em si mesmo.

10. Sentir ciúme do companheiro de forma constante

Os psicólogos consideram o ciúme excessivo uma forma de sabotar as relações, tanto românticas quanto com amigos. Você pode sentir ciúmes porque há a sensação de traição por algo que aconteceu no passado, com seu ex-parceiro por exemplo, ou simplesmente porque se sente inseguro. O ciúme é um sinal de que a pessoa está sentindo dor na alma. Para curar essa ferida em seu coração, é preciso trabalhar com essa dor, para não machucar nem você nem a seu parceiro com constantes perguntas e “desejos” de revelar uma infidelidade inexistente.

Se você percebeu que comete ou já cometeu algumas dessas ações para se punir, tente refletir sobre as razões ou causas desse comportamento e, melhor ainda, entre em contato com um especialista, para que ele possa auxiliar a melhor maneira de melhorar esse tipo de atitude e para que você possa viver uma vida plena e feliz. Já notou que faz algo ruim de forma consciente e depois sofreu? Se quiser, compartilhe conosco suas ideias e pensamentos. Às vezes, outras pessoas com os mesmos problemas podem gostar de saber mais histórias e até mesmo sentirem-se confortadas!

Ilustradora Anna Syrovatkina exclusivo para Incrível.club

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