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Dicas para quem quer começar uma dieta

Dicas para quem quer começar uma dieta

Antes de começar uma dieta ou uma mudança na sua alimentação, é importante prestar atenção em alguns detalhes. Confira as dicas que trazemos hoje e alcance seus objetivos mais rapidamente e sem muito esforço.

  • Você deve encontrar o motivo que te levou a seguir este caminho - perder peso, melhorar a saúde, etc. Faça uma lista de prós e contras em relação a ele.
  • Tire uma foto. Por meio da imagem você poderá notar as mudanças mais claramente. Isso pode te animar quando você sentir que não está avançando.

  • Defina bem o seu objetivo. Isso também é muito importante para manter o foco. Ao mesmo tempo, lembre-se de que o objetivo deve ser realista e saudável.

  • Aproveite para aprender novas receitas. Um erro muito comum é começar a comer sempre a mesma coisa, o que pode te levar a uma bela de uma recaída.
  • Se você for sair da dieta de vez em quando, que seja de maneira consciente. Não desista no meio do processo e comece a comer feito uma louca.
  • Coma devagar. O segredo é chegar nas principais refeições sem muita fome. Portanto, coma entre elas.
  • Não suba na balança todos os dias, isso pode virar uma obsessão. Uma vez a cada 15 dias é um bom período.
  • Anote o que você comeu e leia ao final do dia. Essa é a única forma de ter uma visão real do que você está comendo.
  • Não vá com fome ao supermercado. Coma antes e, se possível, leve uma lista.
  • Beba muita água. Isso é fundamental para limpar o seu corpo.
  • Não seja muito rígida com você mesma. Recaídas são normais, fazem parte de qualquer processo de mudança. O importante é se acostumar pouco a pouco com os novos e saudáveis hábitos.

Ah, e não se esqueça de fazer exercícios. Qualquer atividade física vale a pena!

Imagem de capa depositphotos
Produzido com base em material de comeconsalud.com, comeconsalud.com