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Dicas da super atriz Eva Mendes para emagrecer

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Dedicar pelo menos uma hora do dia para o corpo e para o bem estar devia ser prioridade para todo mundo. É justamente isso que a atriz Eva Mendes, casada com Ryan Gosling e mãe de duas filhas, faz. Hoje, o Incrível.club divide com você alguns conselhos fáceis para recuperar o corpo de antes da gravidez.

1. Confie no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

Eva gosta muito do treinamento intervalado de alta intensidade, como corrida com sprint. Segundo ela, este tipo de exercício é mais eficiente que 45 minutos de cárdio. Um dos maiores benefícios do HIIT é a queima de calorias em repouso até 24 horas após o final dos exercícios, o que não acontece no treinamento tradicional.

2. Combine o treino intervalado com pesos

Entre os intervalos de HIIT, a atriz levanta peso leve (ela sofre de hérnia de disco). Isso fez com que ela parasse de fazer agachamento. "Gosto muito, mas me disseram que é melhor eu fazer avanço unilateral".

3. Não treine mais de 3 dias na semana

A atriz costuma treinar 3 vezes por semana. Quando se prepara para algum evento especial, ou antes do verão, ela aumenta o número de treinos para 5. Ela prefere não abusar porque acha que o corpo rende mais com descanso.

4. Corra (literalmente) atrás de seus filhos

Correr atrás dos filhos é um dos métodos que todos os pais deveriam experimentar. Eva reconhece que foi mais difícil recuperar a forma após a segunda gravidez, mas tudo aconteceu graças à ajuda de suas filhas. "Sempre estou correndo de um lado para o outro com as minhas filhas. Nunca fico parada, estou sempre me mexendo", afirma.

5. Não tenha comida gorda em casa

Como parte da dieta e para dar um bom exemplo para as suas filhas, Eva afirma não ter comida que engorda em casa.

6. Café da manhã com ovos mexidos

Eva descobriu os benefícios de consumir a quantidade ideal de proteínas no café da manhã. "Normalmente, começo meu dia com ovos. A maioria das vezes, como ovo mexido e um pedaço de torrada". Quando alguém traz algum doce, ela costuma comer com café, mas sempre com um pouco de culpa. "É uma maneira horrível de começar o dia. Depois, fico arrependida, porque não fico com mais energia".

7. Inclua cereais em todas as suas refeições

A atriz gosta de colocar grãos e cereais em todas as refeições. "Para almoçar, costumo comer arroz ou quinoa, e sempre com uma salada". Este prato ela também costuma incluir no jantar, porque é rápido de preparar e muito saudável.

8. Nada de gordices à noite

Seu vício em comer doces após cada refeição a levou a decidir que doce apenas após o almoço. "A menina que eu tenho dentro de mim me diz que, como faço exercícios, posso me permitir um doce de vez em quando. Eu sei que este não é um argumento muito inteligente, mas eu realmente sinto que queimo o doce quando faço exercício!".

Tradução e adaptação Incrível.club
Imagem de capa commons.wikimedia
Produzido com base em material de Vogue
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