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Como aumentar a sua estatura em apenas uma semana

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A britânica Alice Robinson tentou de tudo e em uma semana conseguiu crescer quase 1,5 cm. Isso aconteceu em função do alongamento de sua coluna vertebral e do aumento na distância entre os discos intervertebrais de 1-2 mm. A boa postura proporcionou a ela mais alguns centímetros.

Confira as dicas que trazemos hoje para você ficar um pouco mais alto.

A nossa estatura aumenta até mesmo enquanto dormimos. Em apenas 10 minutos deitados, crescemos mais ou menos 5 mm. Isso acontece porque, durante o dia, a coluna se comprime. Ao ficarmos deitados, ela recupera a sua forma.

Podemos melhorar o efeito fazendo exercícios. Mas se você tem mais de 25 anos, não espere milagres.

Para crescer com a ajuda da bicicleta, você precisa regular a altura do assento de maneira que tenha que esticar as pernas para alcançar os pedais. Mas não se esforce demais para não machucar as articulações.

Este exercício é fácil, basta ficar pendurado em uma barra o tempo que aguentar. Pouco a pouco, você vai aguentar mais tempo. Além disso, ele ajuda a fortalecer os músculos das costas e do abdômen.

Ao fazer a 'vela', tente esticar as pernas o máximo que puder. É importante ficar na vertical e não mexer as pernas. Se você tem problemas na cervical ou não está acostumado a fazer exercícios, cuidado. Talvez você deva conversar com um profissional antes para não lesionar as costas.

Além de muito bom para a coluna, este exercício ajuda a alongar os músculos das costas, do abdômen, do quadril e dos glúteos. Mas é outro exemplo de exercício que é melhor fazer com supervisão de um profissional.

Ao fazer este exercício de alongamento, tente manter as pernas retas e tocar os dedos dos pés. Com o passar do tempo você vai sentir que ele vai ficando cada vez mais fácil.

Você pode pular corda, jogar basquete ou simplesmente saltar de um lado para outro. Saltar é uma maneira de fortalecer os ossos e os músculos e, com o tempo, contribui para o crescimento.

Um exercício que ajuda a fortalecer a parte baixa das costas (lombar), os músculos do abdômen e dos glúteos. Mas nas primeiras vezes peça ajuda de um profissional.

A natação é um dos melhores exercícios para aumentar a estatura. Isso acontece porque a carga nos discos intervertebrais é muito menor. Ao nadar, as articulações ficam mais flexíveis e isso facilita o crescimento.

Existem outros fatores que influenciam na nossa estatura. Entre eles:

  • A dieta.
  • O sono.

Para ganhar alguns centímetros, você precisa consumir cálcio, ferro e vitamina D em grandes quantidades, assim como outros macro e microelementos e vitaminas de que o organismo precisa para funcionar bem.

Durma sobre uma superfície dura, escolha um bom colchão e um travesseiro ortopédico.

Tudo isso vai te ajudar a ser um pouco mais alto e a melhorar a sua postura.

Ilustrador Daniil Shubin exclusivo para Incrível.club
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