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Alimentos que ajudam no crescimento do cabelo

Se o seu sonho é ter cabelo comprido, além de shampoos especiais e máscaras você deveria considerar algumas mudanças na sua dieta.

Hoje, vamos falar sobre alguns alimentos que não apenas farão com que o seu cabelo cresça mais rapidamente, como o deixarão mais saudável.

Salmão

Os ácido graxos ômega 3 contidos neste peixe fortalecem os folículos e estimulam o crescimento do cabelo. Alguns experimentos científicos mostraram que o consumo destes ácidos durante meio ano reduz o eflúvio telógeno (perda de cabelos decorrente de um distúrbio no ciclo de vida capilar). Além disso, o salmão contém vitamina B12 e ferro, que também ajudam o cabelo a crescer mais rápido.

Fonte: foodcomp, NCBI

Ostras

As ostras têm muito zinco, que não apenas ajudam o cabelo a crescer mais rapidamente, como também dão um maior brilho a ele. Apenas uma ostra pode dar a dose diária deste elemento. Claro que é pouco provável que alguém coma uma ostra todos os dias, por isso é importante incluir na dieta o trigo, carne de porco e carne, elementos que contêm zinco.

Fonte: foodcomp, NCBI

Frango

A carne de frango é rica em proteína animal que precisamos para produzir a queratina, substância que compõe 80% do cabelo. A falta de proteína durante 2-3 meses causa uma redução no crescimento e queda do cabelo. Em outros tipos de carne, como peru e coelho, também há muita proteína animal.

Fonte: nutritionexpress

Ovos

Os ovos contêm elementos necessários para o crescimento e bom estado do cabelo, como proteína e biotina. A biotina em forma de suplemento alimentar pode ser tomada em caso de queda de cabelo, mas sempre é mais saudável quando ela vem de alimentos frescos. Além disso, os ovos contêm leucina (responsável pela divisão celular) e outros aminoácidos importantes para o nosso cabelo.

Fonte: AEB, livestrong

Amêndoas

As amêndoas contêm vitamina E, que ajuda no crescimento do cabelo e o deixa mais forte. Apenas 30 g (umas 15-20 amêndoas) contêm 70% da dose diária desta substância. Além disso, as amêndoas contêm elementos positivos para o cabelo, como a biotina, citada anteriormente, ácidos graxos e vitaminas do grupo B.

Fonte: whfoods, NCBI

Sementes de abóbora

Essas sementes contêm vitaminas В1, В2, В3, В4, que ajudam no crescimento do cabelo, e também vitaminas B5 e B6, que melhoram o estado do couro cabeludo. Para evitar a queda de cabelo, procure incluir na dieta óleo de abóbora. Segundo pesquisas, ele pode ajudar em casos de alopecia.

Fonte: whfoods, progressivehealth, NCBI

Lentilhas

As lentilhas contêm uma grande quantidade de ferro, um dos elementos essenciais para o crescimento saudável do cabelo. Uma dose de sopa de lentilha contém aproximadamente a metade da dose diária deste elemento. Além disso, lentilhas contêm zinco, colina (normaliza a circulação sanguínea do couro cabeludo) e outros elementos saudáveis.

Fonte: whfoods, NCBI

Tradução e adaptação Incrível.club
Imagem de capa depositphotos
Produzido com base em material de Daily Mail, WebMD, Tribune