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6 segredos que vão te ajudar na hora de fazer dieta

6 segredos que vão te ajudar na hora de fazer dieta

Alguns estudos afirmam que, em média, as pessoas começam e abandonam uma dieta 4 vezes ao ano e apenas uma em cada 100 pessoas consegue bons resultados na hora de baixar de peso. Pensando nestes números, nós, do Incrível.club, decidimos publicar alguns segredos que vão te ajudar a se manter firme na luta para emagrecer.

Após realizar um estudo, o Dr. Roger Gould, psicanalista da Universidade da Califórnia, confirmou que são as emoções e não a falta de vontade que impedem o sucesso de uma dieta. Por isso, é importante conhecer alguns segredos antes de começar uma.

1. Autoexigência

É complicado começar a comer apenas frutas e verduras quando você estava acostumado a comer muitas outras coisas. Tente não exigir muito do seu corpo e da sua paciência, principalmente no começo, e mude os hábitos alimentares progressivamente. Mudanças rápidas costumam levar ao abandono.

2. Acompanhe e registre os pequenos avanços

Ainda que você não acredite, é muito importante realizar um seguimento do progresso da dieta, para que você tenha uma ideia em números de como as coisas estão avançando. Muitas vezes, as mudanças estéticas se notam após muito tempo, o que provoca muitos abandonos de dieta.

3. Pratique exercícios físicos

Além da dieta, é muito importante que você faça também alguma atividade física. Caminhar diariamente já é uma boa ideia. Se você não quiser fazer academia, ou se você não gosta de correr, experimente uma aula de dança, e aproveite para deixar os pensamentos livres de preocupações.

4. Encontre apoio nas pessoas à sua volta

O apoio moral daqueles que te acompanham é fundamental para você não perder o foco. Eles podem te avisar quando você estiver prestes a cair em tentação, e podem participar junto com você da boa alimentação. Uma forma de viver juntos um novo desafio que só vai trazer coisas boas a todo mundo.

5. Seja consciente do seu metabolismo

É muito comum sentir que a dieta e os exercícios não trazem benefícios imediatos. Talvez isso ocorra porque o seu metabolismo seja mais lento. Se esse for o caso, tenha paciência e não desista. Lembre-se que devagar se vai longe.

6. Busque acompanhamento especializado

Se você decidir começar uma dieta, é importante que o faça acompanhado de um nutricionista. Saiba que existem muitas dietas que se dizem milagrosas e que prometem a perda de muitos quilos em pouco tempo, mas podem representar um enorme perigo à sua saúde, já que elas provocam uma redução muito grande de alguns nutrientes fundamentais ao nosso corpo.

Desejamos, acima de tudo, força de vontade. Boa sorte!

Tradução e adaptação Incrível.club
Imagem de capa depositphotos
Produzido com base em material de sportadictos.com, noticias.universia.es, comohacerpara.com