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13 Exercícios simples para retardar o envelhecimento

A ginástica facial foi desenvolvida pelo cirurgião plástico alemão Reinhold Benz. Trata-se de uma série de exercícios para recuperar o tônus muscular do rosto e reduzir as rugas.

O Incrível.club selecionou 13 dos exercícios mais eficientes, capazes de deixar a pele mais lisa, suavizar as linhas de expressão e melhorar a aparência do rosto.

  • Antes de realizar os exercícios, lave bem as mãos e retire todo o cosmético que tiver aplicado no rosto.
  • Observe atentamente as mudanças no rosto, como as rugas aparecem (ou ficam mais marcadas) durante a execução dos exercícios. Use os dedos para pressionar as áreas nas quais há rugas e linhas de expressão. Assim, conseguirá prevenir seu surgimento.
  • Apenas os músculos faciais devem participar dos exercícios. Se usar outros grupos musculares, significa que está fazendo errado.
  • Quando terminar os exercícios, lave o rosto com água a temperatura ambiente e aplique um sérum ou creme.
  • Faça os exercícios regularmente. Se desejar um efeito rejuvenescedor intenso, realize-os 5 dias por semana, entre 10 e 15 minutos por dia. Se quiser apenas manter os efeitos, basta executar os exercícios 2 ou 3 vezes por semana.

1. Para eliminar pés de galinha

  • Coloque os dedos nos cantos externos dos olhos e feche as pálpebras. Automaticamente, os dedos se moverão suavemente para o centro. Não impeça o movimento muscular.
  • Mantenha a posição durante 6 segundos. Repita de 5 a 20 vezes.

2. Para evitar ficar com a pálpebra caída

  • Abra os olhos o máximo que puder. Não franza a testa.
  • Mantenha a posição durante 6 segundos. Repita de 5 a 20 vezes.

3. Para eliminar rugas na ponte nasal

  • Mova as sobrancelhas para o centro. Para evitar a formação de uma dobra na pele, pressione, com os dedos indicadores, a região acima das sobrancelhas. Use os dedos para manter a pele parada.
  • Mantenha a pressão durante 6 segundos. Repita de 5 a 20 vezes.

4. Para uma testa bonita

  • Na foto da esquerda, vemos como funciona o músculo quando o contraímos sem a ajuda dos dedos: surgem rugas na testa. Para evitar seu surgimento, coloque os dedos anelares e tente levantar as sobrancelhas, fazendo um leve esforço para vencer a resistência imposta pelo músculo.
  • Importante: nesse movimento, as mãos devem "vencer". Não deixe que as sobrancelhas levantem! Do contrário, o exercício terá um efeito indesejado. Tensione os músculos contando até 6, depois relaxe-os. Repita de 5 a 20 vezes.

5. Para rejuvenescer a área superior das bochechas e evitar que os cantos da boca "caiam"

  • Levante as extremidades da boca, como se estivesse sorrindo. Mantenha a pressão durante 6 segundos, e em seguida relaxe os músculos. Para prevenir a formação de rugas, coloque os dedos indicadores no canto externo dos olhos e use os polegares para segurar o sulco nasolabial.
  • Repita de 5 a 20 vezes.

6. Treinando o músculo orbicular da boca para conseguir lábios lindos

  • Aperte os lábios. Para evitar o surgimento de rugas, coloque as pontas dos dedos médios nas extremidades da boca e estique os lábios levemente para os lados.
  • Mantenha a posição durante 6 segundos. Repita de 5 a 20 vezes.

7. Para fortalecer queixo e pescoço

  • Tensione o músculo cutâneo do pescoço. Para tanto, estique o lábio inferior para baixo. Se fizer corretamente, seu pescoço deve ficar bem definido.
  • Mantenha a posição durante 6 segundos. Repita de 5 a 20 vezes.

8. Para prevenir e eliminar o "queixo duplo"

  • Coloque um punho abaixo do queixo, de modo que ele fique exatamente abaixo do osso do queixo. Em seguida, pressione contra a resistência baixando bem lentamente a mandíbula.
  • Mantenha a posição durante 6 segundos. Repita de 5 a 20 vezes.

9. Para fortalecer os músculos do pescoço e acabar com a flacidez das bochechas

  • Alinhe ombros e costas, e incline a cabeça para trás. Você sentirá tensão na pele do queixo. Movimente a mandíbula inferior para a frente, para que a pele fique ainda mais tensionada.
  • Tensione os músculos do pescoço e o queixo durante 10 segundos. Realize 3 séries.

10. Para prevenir pés de galinha

  • Massageie as têmporas e a parte superior da cabeça com os dedos durante 1 a 2 minutos. Isso deve relaxar os músculos completamente.
  • Tente movimentar as orelhas. Você deve sentir a pele das têmporas movimentando-se também, do rosto à parte posterior da cabeça. Isso fará com que os músculos sejam ativados, prevenindo os pés de galinha.
  • Estique os músculos das têmporas e da região das orelhas, mantendo a posição por 6 segundos. Repita de 5 a 20 vezes.

11. Para rugas entre as sobrancelhas

  • Junte três dedos e coloque-os na testa, ao lado das rigas verticais. Os dedos devem ficar exatamente acima das sobrancelhas. Tensione a pele, movendo as mãos para os lados. Mantenha a pele tensionada, tentando juntar as sobrancelhas.
  • Mantenha a posição durante 6 segundos. Repita de 5 a 20 vezes.

12. Para fortalecer a pálpebra superior e o músculo orbicular das pálpebras

  • Feche os olhos e aperte as pálpebras. Você deve senti-los "pesados" e grudados.

  • Mantenha a tensão durante 6 segundos. Repita de 5 a 20 vezes.

13. Para levantar os cantos da boca

  • Aperte os lábios entre os dentes. Procure levantar as extremidades da boca o máximo que conseguir.
  • Mantenha a posição durante 6 segundos. Relaxe. Repita de 5 a 20 vezes.

Depois desses exercícios, o efeito Benjamin Button não vai demorar para aparecer. E acredite: você irá, literalmente, rejuvenescer!

Fotógrafo Roman Zakharchenko, Modelo Olga Zakharchenko exclusivo para Incrível.club