10 Mitos sobre o que as mulheres não devem fazer durante a gravidez

Não há dúvidas de que a gravidez é um momento maravilhoso e emocionante para todas as mulheres. Por conta disso, existem muitos mitos e concepções errôneas sobre esse assunto. Por exemplo, muitos acreditam que uma gestante deve “comer por 2 pessoas” e isso é definitivamente falso. Basta a ingestão de 300 calorias adicionais por dia para ter um bebê saudável. Consumir mais do que isso pode causar o efeito oposto, como problemas de saúde e ganho de peso.

O Incrível.club decidiu realizar uma investigação completa sobre o assunto e descobriu a verdade por trás de 10 dos mitos mais comuns sobre a gravidez, que não têm respaldo científico adequado.

1. As gestantes não devem tingir o cabelo

Uma pesquisa realizada pelo Colégio de Médicos de Família do Canadá confirmou que as mulheres podem tingir seus cabelos durante a gravidez SIM. A quantidade de substâncias químicas presentes na tinta que serão absorvidas pela pele é muito limitada e isso não causa nenhum dano ao feto. Mesmo assim, ainda existem algumas restrições:

• Espere até o segundo trimestre para tingir seu cabelo.
• É muito importante que o local onde o tratamento for realizado seja bem ventilado.
• Não deixe a tinta no couro cabeludo por muito tempo.
• Use sempre luvas caso seja você mesma quem executará o procedimento.
• Limite o número de vezes de aplicação da coloração a 3 ou 4 vezes durante sua gravidez.

2. As mulheres não devem viajar de avião durante a gravidez

Diversos estudos apontam que viajar de avião não causa nenhum dano a uma mulher grávida ou a seu bebê. A quantidade de radiação que uma pessoa recebe em uma única viagem de ida e volta é muito menor do que o limite estimado para níveis seguros. O único risco é que, se você tiver uma gravidez anormal ou complicada, é melhor não estar cerca de 9.100 metros acima do solo, caso haja uma emergência. Sendo assim, não deixe de visitar seu médico para obter uma opinião profissional antes de embarcar em um avião.

Também é preciso evitar vajar de avião nos seguintes casos:

• Se estiver com 36 ou mais semanas de gravidez.
• Se possui algumas condições médicas como doenças respiratórias e/ou cardíacas.

3. As gestantes não devem tomar banhos de banheira

Um estudo recente em cooperação com a Universidade de Exeter mostrou que as mulheres grávidas podem realmente tomar banhos de banheira sem qualquer problema. No entanto, há coisas que devem ser levadas em conta. Em primeiro lugar, os banhos não devem durar mais de 20 minutos, porque períodos mais longos de imersão podem aumentar o risco de infecções. Em segundo lugar, a temperatura da água não deve exceder 36 graus Celsius, já que as temperaturas mais altas podem reduzir o fluxo sanguíneo que vai para o bebê, podendo estressá-lo e até prejudicá-lo.

4. As gestantes não devem consumir embutidos de carne

A principal preocupação em comer embutidos como salsichas é a possibilidade de contrair listeriose, o que pode colocar em risco a gravidez. É por esta razão que é melhor evitar estes e outros produtos, como queijos de pasta mole e leites não pasteurizados. Porém, isso não significa que você não possa comer um sanduíche ou um cachorro-quente de vez em quando, apenas certifique-se de aquecê-lo a 73 graus Celsius para sua própria segurança.

5. As gestantes não devem dormir de costas

Não há evidência científica clara que demonstre que dormir de barriga para cima possa causar problemas de saúde e afetar negativamente um bebê. Alguns estudos sugerem que essa posição deve ser evitada no final da gravidez, pois poderia ser uma fonte adicional de risco. Mas durante o primeiro e o segundo trimestres da gravidez, é seguro dormir de costas se o seu médico não disser o contrário e se você se sentir confortável.

6. As gestantes não devem ingerir bebidas alcoólicas

Um estudo realizado por um grupo de pesquisadores da Universidade de Bristol mostrou que há pouca ou quase nenhuma evidência de que consumir uma ou duas taças de vinho por semana pode prejudicar o bebê. E embora os médicos alertem as mulheres para não ingerirem bebidas alcoólicas para ter mais certeza de não prejudicar o bebê, não há problema em permitir-se um pouco se você estiver em um ambiente social, uma festa ou ficar com vontade. Claro que, tudo em excesso faz mal, e nesse caso não é diferente. Caso esteja com dúvidas, converse com seu obstetra sobre o que fazer nessa situação.

7. As gestantes não devem tomar café

Não é o café em si que pode ser perigoso para as gestantes, mas sim a cafeína, que também pode ser encontrada em chás, bebidas açucaradas, chocolates, etc. Uma pesquisa sugere que o alto consumo desse componente pode afetar negativamente o feto, e outro estudo não encontrou evidências para apoiar o fato de que beber café ou chá pode causar problemas de saúde para a mãe e para o bebê.

Então, caso você seja do tipo que realmente gosta muito de café, pode tomar uma xícara de vez em quando. Mas é melhor optar por um produto descafeinado se consumir essa bebida regularmente.

8. As gestantes não devem se exercitar

Este mito é muito antigo e já foi mais popular. Porém, cada vez mais as pessoas estão se conscientizando de que ele é completamente falso, a menos que você tenha uma gravidez de risco ou anormal, ou sérios problemas de saúde. Um estudo demonstrou que praticar exercícios durante a gravidez tem efeitos positivos tanto para a mãe quanto para o próprio bebê. Os tipos de exercícios seguros que foram cientificamente comprovados são os aeróbicos, fortalecimento resistido progressivo e ioga. Atletas profissionais podem continuar com seu regime de treinamento normal durante este período, mas devem diminuir a intensidade.

9. As gestantes não devem comer doces

É seguro afirmar que comer muito açúcar não faz bem a ninguém, mas pode ter um efeito ainda mais forte em mulheres grávidas. A melhor opção é optar por uma dieta equilibrada e limitar a ingestão de produtos que contêm açúcar (especialmente o processado). Mas isso não significa que seja proibido comer um biscoito doce ou um pedaço de bolo se realmente estiver com vontade.

10. As gestantes não devem ingerir frutos do mar

É seguro comer peixe durante a gravidez. A proteína do peixe contém muitas vitaminas e minerais, além de ácidos graxos ômega-3. A regra principal é evitar comer cação, peixe espada e marlim, devido ao seu alto teor de mercúrio. Você também deve limitar o consumo de certos tipos de peixe, como atum, salmão, truta, arenque e sardinha.

Um estudo demonstrou que a ingestão de níveis moderados de mercúrio durante a gravidez não está associada a problemas de saúde e que o consumo de peixe de acordo com as diretrizes médicas oficiais tem um grande impacto positivo sobre as mulheres grávidas.

Isenção ou limitação de responsabilidade: tenha em mente que este post não é uma publicação médica, embora seja baseado em vários estudos médicos. Antes de fazer qualquer coisa com base nos pontos descritos acima, você deve consultar o seu médico e obter aconselhamento profissional.

Você já conhecia algumas dessas dicas? Sabe de algum outro mito sobre a gravidez que não seja mais confiável ou crível?

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