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10 exercícios para um rosto firme e saudável

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O passar dos anos, o estresse e os maus hábitos são refletidos em nosso rosto, e fazem com que sintamos saudades do aspecto jovem que tínhamos tempos atrás. Mas para tudo existe uma solução! O Incrível.club propõe que você realize estes exercícios de ginástica facial, para voltar a exibir uma pele totalmente rejuvenescida.

Os exercícios de ginástica para o rosto irão te ajudar a tensionar e fortalecer os músculos da face, melhorando a circulação e a oxigenação.

Algumas dicas antes de começar:

  • É importante aquecer e relaxar a musculatura do rosto e pescoço, batendo suavemente com a ponta dos dedos.
  • Nas primeiras vezes, pratique diante de um espelho.
  • O melhor momento para realizar os exercícios é antes ou depois do tempo dedicado aos cuidados com a pele do rosto.
  • 5 minutos pela manhã e 5 à noite são suficientes para que você veja resultados. É importante repetir cada exercício entre 10 e 20 vezes.
  • É preciso fazer os exercícios com calma e sem forçar a pele. Mantenha a tensão de cada exercício por uns 6 segundos, relaxando aos poucos em seguida.

1. Exercício para o queixo

Apoie um braço sobre uma mesa, em posição vertical. Feche o punho e coloque-o embaixo do queixo. Com o queixo, faça força contra o punho, sentindo a resistência. Mantenha a pressão durante 6 segundos. Em seguida, relaxe.

2. Exercício para a papada

Com as costas retas, alongue o pescoço para a frente até sentir a pele esticar. Lentamente, gire a cabeça para a direita e mantenha-se nesta posição por alguns segundos, sem baixar o queixo. Repita para o lado esquerdo. Relaxe e repita o processo.

3. Exercício para a região da boca

Posicione os dedos indicadores nos cantos dos lábios. Pressione os lábios entre si e force um sorriso, mas sem abrir a boca. Depois, simule a posição em que ficamos quando assobiamos, e pressione com força. Alterne os dois movimentos.

4. Exercício para as bochechas

Encha as bochechas com ar e bata suavemente nelas, usando as pontas dos dedos. Mantenha uma forte tensão enquanto a boca estiver cheia de ar. Depois, solte o ar pela boca, de forma lenta, suave e constante.

5. Exercício para as maçãs do rosto

Com as mãos sobre as bochechas, leve os lábios à frente o máximo que puder, enquanto as mãos devem ficar empurrando suavemente os músculos da mandíbula para trás.

6. Exercício para o contorno dos olhos

Coloque os dedos indicador e polegar no ângulo exterior da pálpebra. Tente fechar suavemente os olhos, enquanto estica a pele para cima com o dedo indicador e para baixo com o polegar. Relaxe e repita.

7. Exercício contra "pés de galinha"

Coloque os dedos nas laterais da cabeça, na linha dos olhos, e pressione, esticando a parte superior das orelhas. Abra a boca e projete a mandíbula para frente e para trás. Mantenha a tensão por 6 segundos, relaxando em seguida.

8. Exercício contra olheiras e bolsas sob os olhos

Abra os olhos de forma relaxada, coloque os dedos indicadores sobre as pálpebras inferiores. Inspire e, ao expirar, tente fechar os olhos, enquanto os dedos tentam impedir o movimento, segurando a pele.

9. Exercício para a testa

Posicione ambas as mãos sobre a testa. Faça pressão para a frente e para trás, notando como as sobrancelhas, pálpebras e músculos da testa ficam tensionados. Mantenha a tensão por 6 a 10 segundos e relaxe em seguida.

10. Exercício para finalizar

Coloque as pontas dos dedos sobre os ossos da mandíbula. Pressione suavemente a região, fazendo movimentos circulares. Faça esta massagem por todo o rosto, de baixo para cima. Faça o mesmo tipo de massagem pela região da nuca.

Produzido com base em material de enfemenino, biomanantial
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