Incrível
NovoPopular
Inspiração
Criatividade
Admiração
10 dicas para ter pernas divinas

10 dicas para ter pernas divinas

--1-
605

Ter pernas saudáveis, bonitas e torneadas é o sonho de várias mulheres. E a região do quadril e as coxas tendem a acumular gordura, o que pode fazer com que tenhamos dificuldade em mantê-las com a beleza desejada.

Por isso, o Incrível.club traz algumas dicas que irão ajudar a deixar suas pernas bonitas como nunca.

Diga não ao sedentarismo e dê adeus à celulite

  • Não é preciso fazer uma mudança totalmente radical em sua vida. Simplesmente tome consciência da sua falta de movimento. Comece a caminhar um pouco (nem que seja por meia hora) todos os dias. Por exemplo, se seu trabalho, a escola dos seus filhos ou outro lugar para onde costuma ir rotineiramente ficar próximo, vá a pé.
  • Além disso, realize alguma atividade física durante semana. Procure uma atividade que lhe dê prazer (yoga, zumba, spinning, dança, etc.).

Comer de maneira mais saudável ajuda muito

  • Consuma frutas ou alimentos ricos em fibra, como aveia, sementes de chia, etc.
  • Beba muita água, já que ela ajuda a eliminar gordura e toxinas do corpo.
  • Tente reduzir o consumo de fast food, doces e excesso de carboidratos. A ideia é que você faça isso gradativamente. À medida em que você for incorporando alimentos saudáveis à dieta, deixará de lado aqueles que não fazem bem.

Relaxe suas pernas diariamente

  • Ao fim de um dia atribulado, as pernas ficam com aquela sensação de peso, chegando até a inflamar em alguns casos. Faça massagens com géis refrescantes ou cremes para as pernas. Se tiver uma esponja ou luva específica para isso, melhor ainda.

    Aqui você encontra uma receita para fazer um gel caseiro de aloe vera (babosa), perfeito para aliviar o cansaço nas pernas.

Exercícios para fortalecer e tonificar as pernas

  • Faça agachamentos, que trabalham quadríceps, músculos internos, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo. Aqui é possível ver como fazer corretamente o exercício.
  • Realize um exercício chamado avanço. É muito simples: flexione os joelhos formando um ângulo de 90 graus, sem que o joelho que está embaixo toque o solo. Mantenha a coluna reta e mude de perna. Faça três séries de 20 repetições. Neste link você encontra detalhes de como fazer.
  • Quando tiver adquirido ritmo, entre aqui e confira mais exercícios para suas pernas.

Não precisa exagerar nos cuidados, basta que eles sejam regulares

  • O segredo não é se acabar fazendo exercícios e dieta, e sim adquirir novos hábitos sem exagerar. Assim, é mais fácil atingir resultados a longo prazo, e os resultados são garantidos. É só questão de tempo.

Afinal, nada como sair por aí com uma saia bonita e pernas de arrasar, certo?

Autor Incrível.club
--1-
605