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Um jeito simples de aliviar a dor nos joelhos

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Existe um jeito que pouca gente conhece e que é muito eficiente na hora de alongar os músculos e as articulações e diminuir a dor nos joelhos. Este exercício é praticado por muitos atletas, principalmente os que sofreram alguma lesão. O ideal é fazer antes e depois de uma atividade física. As dores nos joelhos podem aparecer por diferentes motivos, por isso, antes de começar este ou qualquer outro exercício, nós, do Incrível.club, recomendamos que você procure um médico especialista.

  1. Pegue uma toalha pequena e faça um rolo com ela.
  2. Sente-se em uma cadeira.
  3. Coloque o rolo debaixo do joelho e certifique-se se que ele está bem colado na parte de trás do joelho.
  4. Coloque o seu pé na ponta da cadeira.

5. Pegue a sua perna com as mãos e puxe na sua direção suavemente.

6. Faça o mesmo com a outra perna.

Tradução e adaptação Incrível.club
Fotógrafo: Román Zakharchenko, Modelo: Olga Zakharchenko exclusivo para Incrível.club
Produzido com base em material de huffingtonpost
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