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Transforme seu corpo em apenas 12 semanas

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Quando os métodos dão certo eles costumam causar uma revolução na rede. Foi isso o que aconteceu com a treinadora australiana Kayla Itsines. Com mais de 3,2 milhões de seguidores, ela foi a revolução desta temporada. Hoje, vamos mostrar o seu famoso método para emagrecer. Você vai se surpreender com as incríveis transformações físicas de seus fãs.

#BikiniBodyGuide (algo como Guia para o corpo ideal para o biquíni), o método de Kayla que revolucionou a Internet, é composto de dois circuitos: um para as pernas e outro para os braços e abdominais, cada um composto de 4 exercícios. A pessoa deve completar os exercícios de cada circuito o número de vezes que conseguir durante 7 minutos. Em seguida, repetir mais uma vez cada circuito, e, assim, completar 28 minutos de treino.

O método de Kayla viralizou em função das fotos 'antes x depois' que suas seguidoras começaram a publicar. Elas mesmas confirmam que, para alcançar bons resultados, não é preciso começar já em bom estado físico.

Kayla também divulga frases de motivação para que seus seguidores não abandonem seus objetivos. Ela explica: "Acho que o meu programa foi bem recebido porque os resultados são de mulheres reais que foram capazes de seguir uma rotina de maneira consistente".

Meu método não é sobre perder peso, é sobre se sentir segura, forte e feliz consigo mesma sem passar horas na academia. Por isso que tantas mulheres começaram a se comprometer com ele", acrescenta.

Por outro lado, esta jovem treinadora australiana afirma que nem todo mundo consegue um corpo perfeito em apenas 12 semanas. "Cada um tem um tipo de corpo, uma altura e um histórico diferente. Portanto, cada um vive os resultados de um jeito diferente, uma vez que os corpos reagem de diferentes maneiras, independente do tipo de exercício e de dieta que façamos".

O método é muito intenso e consegue resultados bastante evidentes. "As mulheres deveriam saber que elas não precisam passar horas na academia todos os dias. Escute o seu corpo e permaneça ativa com uma rotina realista que você possa manter durante um longo período", conclui.

Tradução e adaptação Incrível.club
Imagem de capa INSTAGRAM
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