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Segredos naturais para você rejuvenescer 10 anos

Cada vez mais, a expectativa de vida da população aumenta, estimulando o desejo de manter-se jovem. Será que isso é possível sem necessidade do uso do bisturi? Claro que sim! Tudo depende de uma boa alimentação, uma dose de exercícios e, claro, uma ajudinha da herança genética. O Incrível.club explica a seguir quais os alimentos que podem lhe ajudar a manter a jovialidade mesmo com o passar dos anos.

1. Abacate

Você já deve ter ouvido que consumir abacate causa ganho de peso devido ao alto teor de gordura do alimento. Mas talvez você não saiba que essas gorduras são muito saudáveis. Comer um abacate por dia reduz os níveis de colesterol, acelera o processo de regeneração da pele e garante uma boa dose de ácido fólico.

Dica Incrível: Você já experimentou suco de abacate? Nunca é tarde para experimentar coisas novas. Como você deve pensar, a bebida é muito cremosa e fácil de fazer. Basta bater um abacate no liquidificador com meio litro de leite desnatado, uma colher de açúcar, gelo picado, e pronto!

2. Frutas silvestres

Morangos, amoras, pitangas, uvas... estas frutinhas são poderosos antioxidantes, analgésicos e anti-inflamatórios naturais, combatendo dores e inflamações nas articulações (especialmente em quem sofre com artrite).

Recomendamos que você consuma especialmente oxicocos (arandos). Talvez eles não sejam encontrados com facilidade, mas vale a pena procurar, pois eles previnem doenças urinárias, retardam a senilidade e melhoram as capacidades cognitivas.

3. Cenoura

A raiz é conhecida por proteger os olhos graças à ação dos betacarotenos e por sua ação antioxidante, que protege a pele. De fato, ela é perfeita para reduzir manchas causadas pelo sol.

Tente não cozinhá-la tanto: quanto mais crua, melhores serão seus efeitos.

4. Cítricos

São uma fonte importante de vitamina C e ácido fólico, ajudando a reduzir os níveis de colesterol e ácido úrico no sangue. Caso sejam consumidos com regularidade, ajudam na prevenção de problemas circulatórios, cardíacos e de doenças como a gota, que provoca fortes dores nas articulações.

Tomar suco de limão em jejum limpa o cólon e desintoxica o organismo. Além disso, seu corpo irá absorver melhor os nutrientes, fazendo com que você se sinta mais saudável e com mais disposição.

5. Alho

Além de espantar vampiros, é bom também para manter longe certas doenças. Sabemos que o hálito que o alimento deixa pode ser muito forte, mas os benefícios incríveis que o alimento traz fazem tudo valer a pena.

Sua ação contra fungos e bactérias faze do alho um dos melhores antibióticos naturais. É bom também para equilibrar os níveis de colesterol e líquidos do sangue, sem falar em seu efeito anticoagulante, que melhora a circulação sanguínea e a hipertensão.

6. Chocolate amargo

Você pensou mesmo que nós íamos proibir o chocolate? Pode se acalmar, pois o chocolate amargo com 60% ou mais de cacau é mais recomendado que o chocolate doce. Na verdade, o alimento é recomendado por conta de sua ação antioxidante, além de ser ideal para combater a fadiga e o envelhecimento do qual sofre nossa pele. Mas não convém exagerar na dose.

7. Azeite de oliva

Este ingrediente deve estar presente não só na mesa e na cozinha, mas também entre os produtos de beleza. É uma das maiores fontes de ácido alfalinolênico, perfeito para o cuidado com a pele, mantendo-a hidratada e tonificada, retardando o envelhecimento.

Dica Incrível: Todas as noites, aplique azeite num pedaço de algodão e faça massagens no contorno dos olhos. Isso irá diminuir e/ou prevenir o surgimento de linhas de expressão. Não precisa enxaguar.

8. Tomate

Costumamos consumir o fruto em molhos e saladas, mas geralmente ignoramos suas outras vantagens. A cor vermelha característica do tomate é dado pelo licopeno, um antioxidante 14 vezes mais poderoso que o conhecido resveratrol, presente no vinho tinto. Age ainda na prevenção a doenças cardiovasculares, degenerativas e infecciosas..

E o melhor de tudo é que o preparo é super simples. Se não quiser complicar, basta consumir o tomate com queijo muçarela de búfala, manjericão, orégano, vinagre balsâmico, sal e azeite extravirgem.

9. Peixes azuis

Os peixes azuis, entre os quais salmão, atum, anchovas e robalo, são fontes de ômega 3, ácido graxo que ajuda na regeneração celular, mantendo lá embaixo os níveis de colesterol. São bons também para quem quer cuidar da pele, pois recuperam e previnem o dano da oxidação decorrente da idade.

Sem falar que é muito fácil preparar um salmão. Basta pôr no forno com um pouco de azeite, alho, sal e pimenta a gosto.

10. Cúrcuma

Esta planta, que normalmente é comprada em pó, está muito na moda. E não é para menos. Suas propriedades anticancerígenas, digestivas e anti-inflamatórias fazem da cúrcuma uma ótima opção na hora de temperar os pratos. E ela retarda o envelhecimento, dá energia e ânimo nos momentos de estresse no trabalho.

11. Presunto serrano

Mais boas notícias! Os presuntos serrano e ibérico evitam a perda da massa muscular associada ao envelhecimento, e contêm uma grande quantidade de ácidos graxos saudáveis que fortalecem o sistema cardiovascular. Além disso, são fonte de minerais (ferro, zinco, potássio) e vitaminas do grupo B. Mas você não deve abusar, pois esses presuntos têm muito sódio.

Dica Incrível: Como tudo na vida, o melhor é mais caro. Quanto mais curado e fino for o presunto, melhor é a proporção de proteínas e gorduras.

Imagem de capa Depositphotos