Recomendações que devem ser seguidas numa onda de calor

Basta um piscar de olhos e o verão logo estará chegando novamente. E, com ele, aparecem as grandes ondas de calor. Esses episódios de temperaturas elevadas podem causar efeitos prejudiciais à saúde, especialmente em crianças, idosos e doentes crônicos.

Você quer saber as medidas apropriadas nestes casos? No Incrível.club, vamos mostrar como enfrentar uma onda de calor e as consequências que elas podem causar.

1. Evitar sair de casa nas horas de máximo sol

Não é aconselhável deixar a casa entre meio-dia e quatro da tarde, pois são as horas de calor máximo. Se você estiver indo para a praia ou a piscina nessas horas, não abuse do sol e permaneça por muito tempo na sombra.

2. Cobrir a cabeça

Os raios do sol em nossa cabeça podem causar problemas como insolação, por exemplo. Use um chapéu, um boné ou um lenço para se proteger do sol.

3. Beber água com frequência

Não se deve esperar até ter sede para beber alguma coisa, já que isso é um sintoma de uma pequena desidratação. Tenha sempre água gelada e bebidas refrescantes à mão para hidratar-se.

4. Tomar banho várias vezes

Tomar banho várias vezes ao dia nos refresca e evita o possível odor corporal produzido pelo suor. A água deve estar morna para regular a temperatura do corpo. Você também pode recorrer a panos umedecidos em água para combater o calor.

5. Evitar alguns alimentos

Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, porque elas favorecem a desidratação. A comida quente faz com que a temperatura do nosso corpo suba, por isso não é aconselhável se estiver muito quente.

Lembre-se que não importa o quão gelada uma cerveja esteja, ela não hidrata nem sacia a sua sede. Faz você ir ao banheiro com mais frequência e desidrata ainda mais.

6. Aumentar a ingestão de frutas e verduras

Frutas e legumes têm muita água e, além disso, são alimentos refrescantes. Eles ajudarão seu corpo a não ficar desidratado.

7. Vestir-se com roupas leves

Roupas leves e soltas e cores claras nos fazem sofrer menos calor. As fibras naturais são uma boa opção, porque ajudam o corpo a transpirar e a regular a temperatura.

8. Não expor as crianças ao sol

Crianças menores de três anos não devem ser expostas ao sol, pois são mais propensas à insolação. A partir dessa idade, você deve proteger os pequenos com protetor solar, chapéu ou boné e camisas especiais de proteção, especialmente quando estão na praia ou na piscina.

9. Evitar a prática de esporte ao ar livre

É preferível que você pratique esportes ao ar livre no início da manhã ou no final da tarde, já que o sol é menos forte nessas horas. Durante uma onda de calor, também é recomendado diminuir a intensidade dos treinos.

10. Ventilar a casa

Aproveite a oportunidade para abrir as janelas da casa no início da manhã e, assim que o sol começar a nascer, feche as persianas. Dessa forma, sua casa irá manter uma temperatura perfeita.

Bônus. Seus pets também sofrem: não os deixe trancados no carro

Com o calor, o interior do carro atinge temperaturas muito altas, portanto, sob nenhuma circunstância você deve deixar seu animal de estimação dentro do automóvel. Cães e gatos não têm glândulas sudoríparas como nós. Sua maneira de regular a temperatura do corpo é através da boca, com respiração ofegante. É muito mais difícil para eles do que para os humanos diminuir a temperatura, então é muito fácil sofrer insolação e até morrer.

Em alguns países é um crime deixá-los no carro. Portanto, se você encontrar um animal trancado e a vida dele estiver correndo perigo, chame a polícia e denuncie o caso.

Os pets sempre precisam estar perto de fontes de ventilação e hidratação, e é preferível que eles não saiam de casa durante as horas de calor máximo, ou que o façam somente quando for imprescindível.

E você, lembra-se de ter vivido alguma onda de calor significativa? Conhecia essas dicas?