9 Truques com uma colher de sopa para acelerar sua perda de peso

A solução que leva da estagnação à perda de peso rápida se encaixa em uma colher de sopa. Perder peso requer esforço, mas não precisa ser tão difícil quanto as pessoas imaginam. Temos uma dica inteligente, que envolve consumir apenas uma colherada desses alimentos ricos e nutritivos que ajudarão a acelerar o metabolismo, queimar gorduras de forma mais fáci e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Se você está planejando as férias na praia ou apenas quer ficar mais saudável, o Incrível.club reuniu estas maneiras fáceis e eficazes para acelerar a perda de peso.

1. Tomar vinagre de maçã para equilibrar o açúcar no sangue

Nós todos sabemos os truques de limpeza de vinagre de maçã, mas há uma razão pela qual celebridades como Katy Perry estão apaixonadas por ele. O vinagre de maçã aumenta a sensação de saciedade, o que nos torna menos propensos a comer entre as refeições. Sua essência de viscose crua chamada “mãe” é cheia de probióticos. Também é eficaz no balanceamento de níveis de açúcar em seu corpo. Contém entre 5 e 6% de ácido acético, que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que o torna um grande aliado quando a pessoa gosta de apreciar um grande pedaço de bolo de chocolate.

Manter-se com este hábito é muito simples, basta adicionar uma colher de chá de vinagre de maçã a um copo de água e tomá-lo todos os dias antes de dormir.

2. Usar o gengibre para queimar gordura de forma passiva

Quando queremos perder peso, o principal é nos desfazermos da gordura de nosso corpo, sem perder nossa massa massa muscular ou água. Para isso, o gengibre é o mais indicado, pois tem um efeito termogênico no corpo, o que significa que melhora a circulação e eleva um pouco a temperatura corporal. E essa é a razão pela qual o gengibre é uma boa estratégia, já que o efeito termogênico melhora e aumenta sua digestão de tal forma que você queima calorias sem muito esforço.

Para incorporá-lo à sua dieta, experimente tomar um pouco de chá ou adicionar uma porção de gengibre em pó ou ralado a algumas de suas refeições diárias.

3. Usar óleo de coco para combater a gordura acumulada no corpo

O óleo de coco não é composto apenas de ácidos graxos, que não se armazenam no corpo como gordura acumulada, mas também é um ótimo estimulante para o metabolismo, que, quando está acelerado, aumenta a capacidade de queimar gordura, além de ajudar a perder peso.

É possível substituir o óleo vegetal comum pelo óleo de coco para ter uma refeição mais saudável. Além disso, o óleo de coco pode ser adicionado à aveia, misturado com smoothies ou até mesmo para substituir o creme de café por um toque exótico. É tão fácil e delicioso adicionar óleo de coco à sua dieta que, depois de alguns dias, você nunca voltará aos seus velhos hábitos.

4. Cozinhar com açafrão para evitar o acúmulo de gordura

Uma das especiarias mais amadas dos chefs ao redor do mundo é o açafrão, que pode ser seu aliado quando se trata de perder os quilos extras. Assim como o gengibre, o açafrão ajuda a perder peso devido às suas propriedades termogênicas, pois aumenta a temperatura corporal e acelera seu metabolismo, o que permite queimar a gordura e assim se livrar dela. O açafrão é um pequeno milagre que previne o acúmulo de gordura em seu corpo.

Portanto, recomendamos usá-lo com frequência. Utilize-o para acrescentar mais sabor a um peito de frango ou carne. Se você é do tipo prático, dissolva-o em água e tome-o diretamente.

5. Substituir o açúcar por mel cru para controlar o desejo por açúcar

O mel pode ajudar a acelerar sua perda de peso porque tem efeito sobre o apetite. Se você é uma pessoa que gosta muito de açúcar, substitua-o por mel. Isso ajudará a controlar esse tipo de desejo por doces, já que o açúcar de mesa ou o refinado causam mais fome, mesmo que seu corpo não precise de comida. O mel, pelo contrário, regula o apetite e faz você sentir fome quando seu corpo realmente precisa.

Substituir o açúcar por mel pode fazer toda a diferença. Coloque mel no seu chá ou no seu café. Use-o em seus molhos de salada e adicione-o aos seus smoothies, iogurte ou granola.

6. Usar linhaça

É incrível o que uma colher de linhaça pode ajudar na luta para perder peso. Esse superalimento é muito rico em fibras, o que ajudará equilibrar o apetite e fará com que você se sinta satisfeito até a próxima refeição. Ela também ajudará a ativar o metabolismo, melhorar a digestão e regular os movimentos intestinais. A linhaça é exatamente o que uma pessoa deve procurar quando está tentando perder peso.

Adicionar semente de linhaça à sua dieta é simples e não requer esforço. Além disso, não irá alterar o sabor dos alimentos. É possível adicioná-la a seus smoothies, sucos de frutas e águas com sabor, além de polvilhar em saladas, sopas e receitas com pão.

7. Equilibrar seu metabolismo com chia

Esse superalimento é cheio de fibras. Comer 2 colheres de sopa de chia é o suficiente para cobrir 40% da fibra necessária para o bem-estar do corpo. Isso fará com que você se sinta satisfeito, ativará seu metabolismo e regulará o seu intestino. A chia está repleta de proteínas que, assim como a fibra, ajudarão a pessoa a perder peso de forma natural, já que uma alta ingestão de proteína reduz o apetite e os desejos de consumir alimentos menos saudáveis, como doces.

É possível incorporar sementes de chia em sua dieta da maneira mais simples. Como a semente de linhaça, adicione-a às suas refeições regulares e aproveite os benefícios desse alimento.

8. Ajudar seu corpo a queimar gordura com chá verde

O chá verde tem sido usado durante séculos como medicina tradicional chinesa para tratar muitas doenças, mas hoje é famoso por suas propiedades para perder peso. Ele contém cafeína, embora não tanto quanto o café, mas ainda é conhecido como um estimulante para ajudar a queimar gordura. Também é cheio de antioxidantes específicos, que estimulam o metabolismo e ajudam a perder gordura. Beber de 2 a 3 xícaras de chá verde regularmente ajudará a alcançar um corpo saudável e bonito! Obviamente, com o auxílio de um plano alimentar e exercícios.

9. Dormir as horas de sono necessárias com a ajuda de cerejas

As cerejas contêm altos níveis de melatonina, o principal hormônio para um sono saudável. Perder peso pode não parecer importante, mas é realmente crucial para ter uma boa noite de sono porque, se não descansarmos adequadamente, nosso corpo irá almejar alimentos altamente calóricos. E devido a estarmos cansados e não termos dormido bem, não teremos força suficiente para dizer “não” àquele cheesecake ou bolo de chocolate.

Uma boa dica é comer cerejas algumas horas antes de ir para a cama e, assim, se preparar para uma boa noite de sono.

Você tem outro truque ou segredo similar que devemos incluir nesta lista? Compartilhe suas opiniões nos comentários!