9 Formas pouco óbvias de emagrecer sem dietas nem exercícios

Quando se trata de perder peso, as imagens de pessoas forçadas a comer legumes e verduras aos montes passam pela cabeça, alternando este cardápio com exercícios exaustivos. Em princípio, isso é certo: sem uma dieta saudável e atividade física adequada, é difícil atingir o objetivo desejado. Mas acontece que existem maneiras de perder peso nas quais você não precisa pensar em dietas ou ir à academia. Por exemplo, comer num prato vermelho.

O Incrível.club descobriu quais truques podem ser usados por aqueles que querem se livrar desses quilos extras, mas não desejam (ou não podem) colocar limites nos alimentos ou realizar atividades físicas intensas.

1. Coma em pratos vermelhos

Isso pode parecer um pouco estranho, mas a pesquisa mostrou que as pessoas comem menos em um prato vermelho do que em um branco ou azul. Isso ocorre porque essa cor é associada subconscientemente a proibições e sinais para parar e, portanto, as pessoas comem menos por instinto. No experimento, os participantes receberam bolos em pratos vermelhos, brancos e azuis. Aqueles que pegaram o vermelho comeram muito menos que o resto. Para ser justo, deve-se levar em conta que os indivíduos consumiam alimentos não totalmente saudáveis. Portanto, o conselho para comer num prato vermelho é recomendado com produtos pouco saudáveis.

2. Beba num copo estreito e alto

Um fato curioso e cientificamente comprovado: você beberá entre 25% e 30% menos em copos estreitos e altos do que em copos baixos e largos. Um cientista e pesquisador americano, Brian Wansink, que estuda os hábitos alimentares do homem moderno, explica que isso se deve a uma ilusão de ótica que engana o cérebro. Testes mostraram que até os garçons profissionais servem mais bebidas em copos baixos e largos do que em estreitos e altos.

3. Retire os produtos prejudiciais do seu campo de visão

Um estudo descobriu que se as pessoas mantiverem alimentos altamente calóricos â vista, elas têm mais chance de pesar mais do que aquelas que os escondem e deixam visíveis as frutas em seu lugar. Isso acontece porque ver alimentos saborosos (mas prejudiciais) aumenta a fome e a tentação, o que leva a comer mais. Portanto, apenas produtos saudáveis que fornecem benefícios devem ser colocados num local visível.

4. Coma mais proteínas

Ao consumir alimentos ricos em proteínas, uma pessoa fica saciada antes. Um estudo revelou que o aumento da ingestão de proteínas de 15% para 30% ajudou os participantes a consumirem 440 menos calorias por dia. Por isso, eles conseguiram perder, em média, 5 quilos de excesso de peso em um período de 12 semanas. E isso sem deliberadamente limitar o consumo.

Produtos considerados “campeões” em termos de alto teor de proteína: filés (frango e vitela), peixe, ovos, queijo cottage, queijo, trigo sarraceno e feijão.

5. Com uma leve sensação de fome, recorra ao chiclete de menta

Quando você tem uma ligeira sensação de fome, “corre o risco” de beliscar alguma coisa. Mastigue chiclete sem açúcar com sabor de hortelã forte por vários minutos. Seu sabor diminui o funcionamento das papilas gustativas e o desejo de comer algo com urgência desaparece.

6. Acrescente gelo às bebidas

Tudo o que comemos e bebemos nosso corpo tenta aquecer à sua temperatura. Este processo de termorregulação queima calorias e quanto mais o organismo precisa para aquecer a comida, mais calorias ele queima. Então adicione um pouco de gelo às bebidas (café, chá, suco, água, shakes...) e tome-os com um canudo. Alimentos frios também fazem com que nosso corpo queime mais calorias.

7. Durma mais

Um estudo publicado em 2013 na revista Nature Communications mostrou que as pessoas que dormem menos de 6 horas, consomem com mais frequência produtos de alto teor calórico e, consequentemente, ganham mais peso do que as que dormem bem. Portanto, tente dormir, pelo menos, as 7-8 horas recomendadas pela OMS.

8. Compre um vestido de tamanho menor

Compre um vestido novo ou uma calça jeans que tenham alguns tamanhos a menos e coloque num local visível em sua casa. Desta forma, diante de seus olhos, sempre haverá uma grande lembrança de qual objetivo específico você gostaria de alcançar.

9. Perca peso junto com alguém

Junte-se a amigos ou a um grupo cujos membros também estão tentando perder peso. Isto lhe dará palavras de encorajamento e motivação. Um estudo mostra que, entre as pessoas que estão apegadas aos outros em sua luta para perder peso, 20% a mais normalmente atingem seu objetivo.

Bônus: o uso de bolsas de gelo para se livrar da gordura corporal

De acordo com pesquisadores da Universidade de Maastricht, o frio ajuda a queimar gordura. Ele transforma a gordura branca em marrom, que é mais facilmente metabolizada pelo corpo.

• Enrole uma bolsa de gelo num pano fino e coloque-a na área onde você tem gordura.
• Deixe que a bolsa aja durante uns 30 minutos.
• Repita uma vez por dia durante 12 dias.

Para evitar se queimar, remova a bolsa de vez em quando. Se notar sintomas como vermelhidão, formigamento ou dormência da pele, pare o procedimento imediatamente.

Você conhece outras maneiras não óbvias de perder peso?