9 Costumes que atrapalham o funcionamento do cérebro

Dicas
há 1 ano

Embora nosso cérebro guarde muitos segredos que ainda não foram descobertos pelos cientistas, existem muitos hábitos que impedem que ele funcione corretamente.

Decidimos pesquisar um pouco a esse respeito e encontramos alguns hábitos que vale a pena eliminar de nossa rotina para que possamos trabalhar de maneira mais eficiente.

1. Passar muito tempo nas redes sociais

Não é nenhum segredo que uma revisão frequente do Instagram, Facebook, Twitter e outras redes sociais impede o nosso poder de concentração. Recebemos muita informação de diferentes tipos em um intervalo de tempo muito curto e em ’doses’ muito pequenas.

Esse tipo de comportamento se transforma em algo habitual para o cérebro. Assim, constantemente mudamos de uma tarefa para outra. Se algum trabalho requer atenção, o esforço para se concentrar é enorme.

O que fazer?

Ler um livro, fazer exercícios ou praticar algum esporte.

2. Procurar todas as respostas na Internet

Claro que o acesso ilimitado à informação simplificou muito a nossa vida. Hoje em dia, são raras as vezes em que precisamos ir até uma biblioteca para consultar algo nos livros.

Mas existe um problema comentado por alguns psicólogos chamado de ’Efeito Google’. Ele aparece porque nós sabemos que podemos encontrar tudo na Internet e paramos de treinar a nossa memória.

O que fazer?

Quando a sua mão for diretamente para a barra de pesquisa para procurar coisas como ’quantos países há no mundo?’, tente se controlar.

3. Trabalhar quando estamos doentes

Com frequência vamos ao trabalho mesmo com tosse, gripe, resfriado, etc. Esse comportamento pode trazer complicações. Nos períodos em que a imunidade é baixa, o coração funciona com uma alta pressão e o cérebro tem como objetivo conservar a saúde. Em geral, isso faz com que o trabalho seja mal feito e a recuperação seja mais lenta.

O que fazer?

Se você estiver doente, fique em casa, descanse e melhore. Depois, quando estiver melhor, trabalhe e recupere o tempo perdido com qualidade.

4. Evitar a comunicação

A comunicação é muito importante para desenvolver o cérebro. Durante a comunicação com diferentes pessoas, novas rotas neuronais se formam. Se a pessoa está acostumada a ficar em silêncio ou a falar com apenas um grupo pequeno de pessoas, ela mesma está freando o seu desenvolvimento.

O que fazer?

Se os seus amigos te convidarem para um encontro, aceite. Assim, pouco a pouco você vai perceber que terá mais temas para desenvolver ainda mais conversas.

5. Hábito de dormir pouco e acordar tarde

Durante o sono, nosso cérebro trabalha de maneira ativa, codificando a informação. Uma noite mal dormida influencia muito na nossa capacidade de aprender coisas novas.

Acordar tarde demais também prejudica a capacidade de reter informações. Ficamos distraídos e a memória piora.

O que fazer?

Encontre um bom ritmo de sono, sempre mantendo uma rotina, e não fique vendo séries até de madrugada.

6. Pensar que a nossa mente é exclusiva

Os estudos de Carol Dweck, professora de psicologia da Universidade de Stanford, EUA, mostram que é muito importante elogiar as pessoas. Mas elogiar a mente das pessoas e não as suas conquistas pode ser perigoso.

Existem dois tipos de pensamentos: o pensamento estático e a mentalidade de desenvolvimento. As pessoas com pensamento estático acham que todas as suas capacidades são recebidas no nascimento. Quando elas erram, aceitam o erro sem problemas, o que as leva a evitar o risco.

As pessoas com uma mentalidade em desenvolvimento têm a convicção de que as tentativas tornam as pessoas mais inteligentes. O fracasso não as deixa incomodadas, pelo contrário, elas olham para eles com atenção para que eles não se repitam.

O que fazer?

É melhor não pensar que você é super inteligente, ou. na mão inversa, que tem um nível fixo e limitado de inteligência. Pense que você sempre está em processo de aprendizado, isso vai te ajudar a ficar cada vez mais inteligente.

7. Olhar o tempo todo se chegou alguma mensagem

O hábito de revisar o tempo todo se recebemos um novo WhatsApp nos torna mais desajeitados. Ficamos muito distraídos para o mundo real e demoramos para entrar no ritmo de trabalho.

O que fazer?

Simples. Não olhe para o seu celular o tempo todo.

8. Mascar chiclete

Antigamente, os cientistas achavam que o chiclete influenciava positivamente o pensamento, já que aumenta o fluxo de sangue ao cérebro e melhora as funções mentais. Ultimamente, pesquisadores afirmaram que durante o processo de mascar chiclete a pessoa fica mais distraída da tarefa principal, fazendo com que o processo de memorização fique mais curto.

O que fazer?

Se você quiser muito mascar um chiclete, faça isso no caminho ao trabalho, ou na volta para a casa. Durante o trabalho ou os estudos, evite o chiclete.

9. Consumo de comida gordurosa

Uma grande concentração de gordura saturada na comida impede a produção de dopamina, uma substância que ajuda as células cerebrais a enviarem sinais. A comida com muita gordura influencia negativamente a flexibilidade da nossa mente, piora a nossa memória e atrasa o tempo de reação. Além disso, quanto mais gordura saturada você consumir, mais vontade você vai ter de consumir mais.

O que fazer?

Limitar o consumo de gordura saturada. Se você tiver algum desejo de gordura, inclua no menu alimentos como peixe, azeite de oliva e abacate.

Imagem de capa depositphotos.com

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