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15 Dicas de aplicativos gratuitos para você se exercitar em casa e ficar sempre saudável e em forma

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A agitação da vida moderna e as caras mensalidades das academias, às vezes são boas desculpas para que algumas pessoas não se exercitem. E se você pudesse fazer isso em casa, somente baixando um aplicativo gratuito em seu smartphone? Confira então estes 15 aplicativos que são super-recomendados pelos usuários para ajudar você a entrar de cabeça na vida fitness.

Incrível.club listou 15 aplicativos totalmente gratuitos para você não ter mais desculpa para não se mexer. Então escolha um ou mais para testar; ainda dá para fechar o ano cumprindo a promessa que fez de cuidar mais da saúde lá no começo de 2019.

15. 7 Minutos Treino

Um aplicativo de treino que já tem mais de 10 milhões de usuários e que ajuda você a treinar em casa, diminuindo o peso corporal e ganhando mais condicionamento. Todos os 12 exercícios são explicados passo a passo com o auxílio de vídeos que têm duração total de 7 minutos. Você só precisa da parede e de uma cadeira para fazer os 3 circuitos de 30 segundos com 10 segundos de descanso.

14. Treino Diário de Cardio — Rotinas de Exercícios

Um aplicativo com exercícios bem específicos para cada parte do corpo: glúteos, braços, abdômen e pernas. Muito fácil de usar, o aplicativo tem exercícios planejados para trabalhar o corpo e deixar tudo bem fortalecido e tonificado. Começa com indicações de alongamento, seguido de pilates e exercícios aeróbicos, para treinos diários em casa sem nenhum custo, já que o aplicativo é gratuito.

13. Seven — Desafio de Treino de 7 Minutos

Exercícios feitos por profissionais no assunto, com treinamento planejado para quem quer eliminar peso, ganhar condicionamento ou ficar musculoso. Escolha o que mais agrada você e faça no conforto de casa, sem precisar de nenhum equipamento especial. Então afaste o sofá, vista uma roupa confortável e comece agora mesmo. Tem ainda a opção de competir com seus amigos e compartilhar conquistas.

12. Six Pack in 30 Days

Um aplicativo completo que disponibiliza vídeos, animações, música de treino e até dieta planejada de acordo com a sua necessidade. Com orientações programadas por especialistas no assunto para ajudar você a ter o corpo que sempre sonhou. Ele ainda tem lembrete de treino diário, gráficos de evolução de peso e medidas, planejamento específico para iniciantes até avançados, jovens e idosos.

11. Exercícios em Casa — Sem Equipamentos

Com plano de treino e dicas dos especialistas, esse é um dos preferidos dos mais de 50 milhões de usuários e conquistou a nota 4,8. Sem auxílio de nenhum equipamento você consegue ficar em forma gastando somente alguns minutos por dia, sem sair de casa. O aplicativo tem ainda registro de treinamento, gráfico de perda de peso e pode até compartilhar a evolução em suas redes sociais.

10. Treino em Casa — Dieta e Personal Trainer

Se você não tem tempo e não quer gastar dinheiro com academia, esse é o aplicativo perfeito. Ele tem exercícios específicos para o corpo todo, planejados para homens e mulheres entrarem em forma. Para usar é bem fácil, ele é programado com animações, vídeos e guia de voz para que você se exercite corretamente. Tem ainda níveis de dificuldade, gráficos, lembrete de treino e alongamento.

9. Treino em Casa para Mulheres — Fitness Feminino

Esse aplicativo com nota 4,8 vai surpreender você com treinamento direcionado para o corpo feminino. Com exercícios específicos para modelar os glúteos, firmar braços e pernas, marcar a cintura e ainda queimar os pneuzinhos. Esse é o aplicativo que você estava esperando para baixar, então aproveite para ficar em forma em tempo para o verão. Ainda é 100% gratuito e em português.

8. Exercícios em Casa — Exercícios ginástica em casa

Com disciplina e força de vontade você pode desfrutar desse aplicativo que é 100% gratuito e ficar em forma ainda em tempo para as festas de fim de ano. Ele tem vídeos elaborados por especialistas da área. Possui nível para iniciantes e vai aumentando de intensidade conforme você avança no treinamento. Também tem níveis de intensidade, lembrete diário e dicas de treinadores.

7. Treinos Diários — Rotinas de Exercícios Fitness

Se você tem pouco tempo para se exercitar, que tal baixar esse aplicativo que irá ajudá-lo a entrar em forma gastando de 5 a 30 minutos diários somente? Indicado para ambos os sexos, ele foi preparado por um especialista e vai ajudar você a ter um corpo com músculos mais firmes e com mais condicionamento físico. Conta com mais de uma centena de exercícios, temporizador e funciona sem internet.

6. Treino de 7 Minutos: Exercícios para Perder Peso

O treino de 7 minutos virou febre no Brasil; ele promete fazer com que o corpo queime gordura sem gastar muito tempo. Esse aplicativo promete redução da gordura corporal, condicionamento físico e musculatura mais firme com exercícios diários que podem facilmente ser feitos na sua casa. Tem a opção de personalizar os exercícios, gráfico de perda de peso e cronômetro.

5. Perca Peso em 30 Dias

Se você quer aliar exercício físico e reeducação alimentar, esse é o aplicativo perfeito para a meta que deseja atingir. Para garantir que está se exercitando da forma correta, ele fornece ao usuário vídeos e animações planejadas por especialistas no assunto. Com uma interface simples de usar, ele tem gráficos de calorias e emagrecimento, dietas pouco calóricas, exercícios para iniciantes até avançado.

4. Exercício de Alongamento. Treinamento de Flexibilidade corporal

Esse aplicativo traz 60 exercícios para você alongar e ter mais flexibilidade, com orientações e videoaulas preparadas para melhorar a saúde e disposição. Todo o treinamento é projetado por especialistas, com exercícios para iniciantes e que vai aumentando a dificuldade com o tempo. Tem notificação para lembrá-lo de malhar, gráfico de progresso e cronômetro.

3. Treino para perder gordura abdominal — Abs Workout

Se o que mais incomoda você é aquela barriguinha saliente, esse é o aplicativo que pode resolver o seu problema. Perca peso e medidas com 70 exercícios propostos pelo app, treinando em casa e sem nenhum equipamento auxiliar. Tem como criar planos personalizados para fortalecer os músculos e perder aquela gordurinha localizada. Tem gráficos de evolução de resultados e incentivo com troféus.

2. Abdominais — Desafio 21 Dias Fitness

Indicado para homens e mulheres que desejam se exercitar em casa, ter condicionamento físico e perder gordura corporal com apenas 20 tipos de exercícios. Tem os níveis iniciante e avançado para que você evolua com o tempo, sem perder o ânimo com aqueles movimentos chatos e monótonos. É programado com um plano inicial de 21 dias que pode ser repetido até você chegar ao corpo desejado.

1. Fitify: Planos de Treinamento

Esse aplicativo, que recebeu nota 4,6 dos mais de 500 mil usuários, vai ajudar você a perder peso e gordura corporal, ter músculos mais firmes e ter mais disposição se exercitando em casa e no horário quer for mais conveniente. Com mais de 800 exercícios na programação, ele não deixa você cair na rotina. Disponibiliza ainda treinos programados, alongamento, videoaulas e gráficos de evolução.

Lembramos da necessidade de consultar um médico especialista e fazer exames de rotina antes de começar qualquer plano de exercícios. Além de ter o acompanhamento de um profissional da área de educação física, para orientação sobre postura para realizar a atividade física.

Gostou das dicas dos aplicativos? Já escolheu um ou mais para testar hoje mesmo? Conte para nós.

Imagem de capa Dirima/depositphotos
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