12 Maneiras de sobreviver a um dia difícil quando se está com muito sono
Desde já, advertimos que a melhor maneira de se sentir melhor é tendo uma boa e tranquila noite de sono.
Mas o que fazer quando não há tempo para dormir o quanto o corpo precisa? Seja porque seu filho passou a noite chorando, os cachorros do vizinho latem por qualquer motivo ou porque seu trabalho exige contatos sociais que não raramente acabam em noitada. Enfim, quando você não dorme bem, o motivo não importa. O que interessa é a solução.
A redação do Incrível.club reuniu alguns métodos capazes de ajudar na luta contra aquela vontade incontrolável de dar um cochilo durante o dia...
Faça exercício
Você nem precisa fazer um treino completo. Alguns exercícios simples já ajudam a se sentir mais ativo.
Tome uma ducha gelada
Ou simplesmente lave o rosto com água fria. O truque é velho, mas funciona.
Saia ao ar livre
Ou, ao menos, abra bem a janela e respire ar puro. Se por acaso do lado de fora estiver fazendo 30 graus negativos, temos certeza de que seu sono passará na hora.
Faça um cronograma para o dia
E siga tudo conforme o planejado. Ao anotar todas as tarefas importantes, conseguimos aliviar o cérebro, ajudando-o a se concentrar na realização das tarefas, não somente em sua memorização.
Limite a quantidade de açúcar
Um aumento drástico no nível de insulina no sangue pode piorar a sensação de cansaço durante o dia. Se tiver uma vontade incontrolável de comer algo doce, as frutas são alternativas saudáveis.
Tome sorvete no café da manhã
Sim, tudo bem, este ponto contradiz um pouco o que afirma o tópico anterior. Mas a questão nem é tanto o açúcar em si, mas a temperatura: apenas 3 colheradas de sorvete pela manhã ajudam no despertar. Mas é melhor reservar este truque apenas para os dias em que estiver especialmente cansado. Não convém abusar.
Acenda a luz
Caso se mantenha num ambiente sem iluminação por muito tempo durante o dia, é inevitável que seus olhos fechem sozinhos.
Tire um cochilo de 15 ou 20 minutos
Infelizmente, este hábito não é comum em todos os países. Mas se você tiver a chance, aproveite-a! Uns 20 minutos de cochilo não irão recuperar plenamente suas forças, mas serão suficientes para "recarregar" o cérebro.
Use aromas adstringentes e penetrantes
Os cítricos, os sabores obtidos de árvores coníferas, cravo-da-índia, canela e gengibre são famosos por suas propriedades revitalizantes.
Dê risada
A risada sincera ajuda no relaxamento e a esquecer das preocupações por alguns instantes. Duas ou três piadas ou 5 minutos de vídeos engraçados ajudam a seguir trabalhando com novas energias.
Passe a língua pelo céu da boca
Essas "cócegas" diferentes acordam o cérebro imediatamente. Ah, e você não precisa colocar fogo na língua.
Troque as meias
Esta talvez seja a mais esquisita das dicas. Mas quando trocamos de meias, nos sentimos com mais energia. Nós testamos o método e comprovamos. Experimente você também!
E você, tem algum outro conselho de como se manter acordado depois de uma noite de cão?
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