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11 Superalimentos que podem estar escondidos na sua cozinha

Você pode se surpreender ao descobrir que alguns dos alimentos que conheceu na sua vida são agora considerados pelos nutricionistas como superalimentos. Todos nós já ouvimos falar das propriedades dos abacates, quinoa e nozes, mas se esses produtos não costumam ir para o seu carrinho de compras, não tem problema, isso não significa que você tenha que fazer um esforço para obter sua dose diária de superalimentos.

Incrível.club compilou uma lista de superalimentos que você pode aproveitar toda semana para se sentir confiante de que está indo na direção certa do seu bem-estar.

Faça da laranja sua aliada antienvelhecimento

As laranjas contêm flavonoide, uma substância que reduz o risco de acidente vascular cerebral isquêmico nas mulheres. Elas também estão repletas de vitamina C, um antioxidante que ajuda a combater os danos da pele, reduz as rugas e suaviza sua textura. Além dela, também encontramos fibras, que melhoram a função do sistema digestivo e fazem você se sentir saciado por mais tempo. Elas ajudam a perder peso porque consumi-las contribui para comer menos.

Bananas, para satisfazer seu desejo de doce e sentir-se
mais saudável

As bananas contêm pectina, um tipo de fibra que ajuda a moderar o açúcar no sangue. Elas também reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, já que são uma ótima fonte de potássio. Para terminar, podem ajudar a perder peso graças ao seu conteúdo de fibra, que purifica o seu corpo e faz você se sentir mais saciado.

Tome um copo de iogurte não desnatado para estimular
seu cérebro

O iogurte fornece cálcio, que é fundamental para manter os ossos saudáveis. Está repleto de proteínas, que são essenciais para a estrutura muscular e a função cerebral. É também uma boa
fonte de vitamina D, que não só contribui para fornecer cálcio aos ossos, tornando-os mais saudáveis, como recentemente se mostrou ser um dos inibidores mais potentes contra o crescimento de
células cancerígenas.

Legumes fermentados para uma melhor digestão,
humor e sono

Os legumes fermentados são uma das melhores fontes de probióticos que você pode encontrar. Eles têm bactérias benéficas que resfriam a flora intestinal, mantendo o intestino saudável e equilibrado. Isso pode ser mais importante do que você pensa, já que não só contribui para melhorar o funcionamento das bactérias intestinais, como produz 95% da quantidade de serotonina de que seu corpo necessita. A serotonina é um neuroquímico que afeta o humor, a digestão e até o sono.

Consuma repolho e tenha um sistema digestivo
sem preocupações

O repolho está cheio de fibras insolúveis, que regulam os movimentos intestinais, bem como fibras solúveis, que nutrem as bactérias benéficas no intestino e reduzem o nível de colesterol. Também ajudam a regular a circulação do sangue, pois apenas uma porção fornece quase toda a quantidade diária de vitamina K, que ajuda o sangue a coagular, evitando o sangramento intenso. Outro benefício que você obtém ao consumi-lo é um aumento de vitamina C e de antioxidantes em seu corpo.

Ovos, para cuidar dos seus olhos

Os ovos são uma boa fonte de proteína, especialmente para quem não come carne. Você também pode alterar o equilíbrio do seu colesterol para aumentar o bom. Os ovos estão cheios de colina, uma substância que favorece a estrutura do seu cérebro e o seu desenvolvimento, o que os torna um superalimento. Eles são essenciais para mulheres grávidas. Além disso, fornecem luteína e zeaxantina, antioxidantes que preservam a saúde dos olhos e previnem a degeneração macular e o aparecimento de catarata.

Mel, para desfrutar de um bom senso de humor

O mel contém alguns antioxidantes ligados à redução da pressão arterial. É rico em antioxidantes e propriedades antibacterianas que irão melhorar o seu sistema imunológico, tornando-o mais forte contra vírus e bactérias. Além disso, é uma fonte de polifenol, um produto químico orgânico que ajuda a frear e combater a depressão, neutralizando o estresse oxidativo das células cerebrais.

Obtenha sua dose diária necessária de proteínas a partir da aveia

Os flocos de aveia são uma boa fonte de proteína, especialmente para vegetarianos e veganos. Eles contêm muita fibra, uma substância que não apenas purifica seu corpo, como ajuda a prevenir o câncer de cólon. Também pode diminuir os riscos de doença cardíaca, reduzindo o colesterol ruim presente no sangue.

Músculos fortes, graças ao espinafre

O espinafre é uma fonte bem conhecida de ferro. Ele também fornece triptofano, um aminoácido que é fundamental para manter o cérebro saudável e uma estrutura psicológica que ajuda a conter os sintomas da depressão. O espinafre também contém magnésio, que é necessário para regular o metabolismo, preparar os músculos e ter uma boa pressão sanguínea. Por último, mas não menos importante, eles estão cheios de fibras.

Grão de bico, uma combinação perfeita de proteína + fibra

O grão-de-bico também é rico em proteínas. Outro benefício é seu alto teor de fibras. Esta combinação de proteína e fibra enquadra o grão-de-bico no grupo dos alimentos mais saudáveis. Além disso, eles são ótimos se você está tentando perder alguns quilos, já que os cientistas estimam que eles mantêm o apetite sob controle. Também contêm certos inibidores do crescimento celular, o que os tornam um bom aliado na prevenção do câncer.

Você não precisará de lembretes se consumir mirtilos

Tal como acontece com as laranjas, os mirtilos contêm flavonoides, que impedem o risco de acidente vascular cerebral isquêmico em mulheres. Eles também são uma boa fonte de vitamina C, que funciona como um fator antienvelhecimento, contribuindo para uma pele mais lisa e uniforme. Por fim, são um aliado indispensável para o cérebro, pois melhoram o controle motor e a cognição.

Bônus: antienvelhecimento + emagrecimento

Se você quiser dar um impulso saudável à sua perda de peso e tratamentos antienvelhecimento, tente consumir esses três produtos com frequência durante a semana. Os benefícios são óbvios:

  • Espinafre: alta dose de fibra, o que fará você se sentir mais saciado por mais tempo, e magnésio, ajuda a manter seus músculos definidos e fortes.
  • Mirtilos: antioxidantes que minimizam os sintomas do envelhecimento e têm um efeito neuroprotetor para o cérebro.
  • Laranjas: uma mistura de antioxidantes que retardam o envelhecimento do seu corpo. Além disso, elas fornecerão uma boa quantidade de fibra para interromper os desejos por comida.

Qual destes superalimentos você vai experimentar consumir regularmente? Conte pra gente o que pensa nos comentários deste post!