10 Reações corporais que podemos controlar

Dicas
há 5 anos

É ingênuo pensarmos que podemos controlar completamente nosso corpo, pois a maioria dos processos fisiológicos está fora do nosso controle.

É comum, por exemplo, sentirmos aquele desespero para ir ao banheiro quando não há nenhum por perto, dormirmos mais que o normal quando temos uma prova no dia seguinte ou não conseguirmos segurar a tosse em uma reunião importante. Infelizmente, a maioria de nós já passou por algumas dessas situações.

Esses casos não são fatais ou graves, mas muito desagradáveis. Ao menos, podemos alcançar um certo controle se mudamos o foco de nosso corpo corretamente.

Incrível.club selecionou uma lista de truques que o ajudarão a enganar o corpo e fazer com que a vida seja um pouco mais confortável.

1. Quando estiver muito tenso e seu coração disparar, assopre o polegar

Em uma pessoa saudável, os batimentos cardíacos acelerados são resultados de um processo de estresse. Talvez você esteja, simplesmente, nervoso por causa de um encontro com uma pessoa especial ou vai receber o resultado de uma prova.

Felizmente, temos uma forma muito simples para acalmar rapidamente: basta soprar o polegar! Essa parte do corpo tem seu próprio pulso. O esfriamento o desacelera e nos ajuda a relaxar.

Outra forma efetiva é colocar um dedo na boca e assoprar. Dessa maneira, estimulamos o nervo vago, o que reduzirá as batidas do coração e nos sentimos mais relaxados e tranquilos.

2. Transferir o apoio do corpo de uma perna para outra ajuda a eliminar a dor lateral

Muitas pessoas conhecem uma dor repentina e muito desagradável nas costelas, que geralmente aparece durante uma corrida. Devido a isso, somos obrigados a parar um pouco ou até mesmo abandonar o exercício.

Uma causa comum disso é o aquecimento mal feito. O fluxo sanguíneo aumenta quando você corre, mas o sangue não tem tempo para ser redistribuído adequadamente e acumula-se no fígado ou baço. Esses órgãos estão em uma ’capa’ e, quando se enchem, fazem pressão sobre ela, aparecendo a dor.

Os atletas profissionais sabem a maneira correta de lidar com isso: simplesmente aquecer antes de começar. Agora, se isso não for possível e você já tiver começado, reduza a velocidade e transfira o peso ao outro lado do ponto da dor, de forma simultânea com a expiração. Depois de algumas repetições, a dor passará.

3. Alongar o pescoço alivia a insensibilidade da mão

A maioria de nós já experimentou aquela dor, formigamento ou insensibilidade nas extremidades. Essas sensações desagradáveis podem ser causadas por uma postura inadequada durante o sono, por trabalho ou esforço físico excessivo.

Depois de sentirmos sensações desagradáveis, alongamos a mão, movendo os dedos. Esse alongamento realmente ajuda, mas existe uma maneira mais eficiente de eliminar a insensibilidade: alongar o pescoço.

As extremidades relaxam devido a fato de que os nervos apertados passam pelo pescoço. Ao fazer esse alongamento, você reduz a pressão dos nervos. Isso tirará as sensações desagradáveis na mão muito mais rapidamente. Esse método é muito conveniente, por exemplo, se você está no volante.

4. Massagem na orelha ajuda a diminuir coceiras na garganta

A coceira na garganta surge de repente, e é bastante difícil lidar com ela. Um copo com água e tossir não ajudam muito.

Para eliminá-la, é necessário massagear a orelha suavemente, pela parte interna. As sensações desagradáveis aparecem devido ao espasmo muscular. Massagear a orelha estimula os nervos, ajuda a relaxar os músculos e alivia o espasmo.

Talvez você já tenha notado a conexão desses 2 órgãos: qualquer manipulação com os ouvidos é sentida na garganta e, em algumas pessoas, a limpeza das orelhas pode até mesmo causar tosse. Isso acontece devido à especial sensibilidade do nervo vago, associado com a orelha.

5. Tossir reduz a dor de uma picada de agulha

Infelizmente, não é possível evitar totalmente a sensação desagradável em sentir a picada de uma agulha. Entretanto, você pode reduzi-la bastante com um simples truque.

Se começa a tossir ao mesmo tempo em que é picado por uma agulha, a dor será muito menor. A informação sobre esse acontecimento apareceu pela primeira vez em uma revista britânica sobre cirurgia estética. Os médicos associam uma diminuição da dor, por um lado, com uma distração da atenção e, por outro lado, com o aumento da pressão arterial.

Na realidade, esse método simples é até mesmo mais eficiente que escutar música, ver um filme, falar ou outras formas de distrair o paciente durante uma injeção.

Mas, claro, evite movimentos bruscos ao tossir; caso contrário, a agulha pode machucá-lo ainda mais.

6. Massagear a área entre as sobrancelhas ajuda a aliviar a congestão nasal

Existem, no mercado, diversos produtos eficientyes contra a congestão nasal. Mas, o que acontece se você não tem nada em mãos, a farmácia está fechada e o nariz está tão congestionado que é impossível respirar?

Você pode aliviar seu estado sem nenhum meio adicional, somente com a ajuda de acupressão. Para aliviar a congestão nasal, é necessário pressionar com os dedos a área entre a sobrancelha e apertar fortemente a língua contra o céu da boca. Para conseguir o efeito, 20 segundos serão suficientes. Se for necessário, você pode repetir o procedimento várias vezes.

Mantendo a língua nessa posição, criamos alguma pressão sobre o osso que passa através dos dutos nasais até a boca. É uma espécie de drenagem, que ajuda a aliviar a congestão.

7. A dor diminuirá se você olhar uma ferida com binóculos invertidos

Pode parecer uma maluquice sem sentido, mas uma pesquisa da renomada Universidade de Oxford, no Reino Unido, garante que funciona.

O cérebro é responsável pela dor em qualquer ponto do corpo; afinal, a dor é, essencialmente, uma maneira de mostrar que o corpo está em perigo. Entretanto, podemos enganá-lo e imaginar que a lesão não é tão perigosa como parece.

Cientistas da já mencionada Universidade de Oxford realizaram uma pesquisa com pessoas que sofrem de dor crônica nas mãos. Pediu-se que elas olhassem para o ponto da dor desde diferentes ângulos e distâncias. O resultado, mais que curioso, foi o de que, quando a imagem é expandida, sentimos mais dor, e se a imagem diminui, a dor também diminui.

Provavelmente, a razão de tais reações é encontrada na lógica do cérebro: a lesão aproximada parece maior e o sinal de alerta é emitido. Mas, observando de longe, a lesão torna-se ’menor’ e de menos impacto, sendo menos dolorosa.

8. Quando bater aquele desespero para ir ao banheiro, arranhe a panturrilha

A vontade de ir ao banheiro às vezes chega nos piores momentos. Como no caso dos sinais de dor, é o cérebro o responsável por isso. Ele faz com que o sinal seja intenso e que devemos correr. Mas, fisiologicamente, como regra, somos capazes de aguentar muito tempo.

A fisioterapeuta australiana Janette Webb encontrou uma forma inusitada de controlar a vontade repentina de ir ao banheiro. A estratégia é arranhar vigorosamente sua panturrilha durante alguns segundos. Dessa forma, você pode relaxar um pouco e terá mais tempo.

Porém, esse método foi verificado apenas em mulheres. Ainda não se sabe se ajuda os homens.

9. Controle a vertigem com um exercício muito simples

Tonturas e vertigens surgem não só por patologias sérias, mas também por coisas insignificantes: calor sufocante, estresse, medo, etc. Em geral, você pode sentar e esperar até que a situação melhore. Mas é possível também ajudar o próprio organismo a enfrentar o mal-estar.

Uma cientista da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, descobriu um exercício simples que elimina a tontura em um minuto. Para conseguir o efeito, você precisa inclinar a cabeça para frente e virar o rosto para o cotovelo esquerdo.

As pessoas que experimentaram esse método notaram que o mal-estar desapareceu depois do primeiro exercício. O vídeo com instruções teve mais de 2 milhões de visitas e o médico recebeu agradecimentos de pessoas do mundo todo.

10. Para refrescar-se, basta colocar um objeto frio em qualquer ponto usado do corpo que usamos para medir a frequência cardíaca

No verão, aqueles que praticam esportes e não querem deixar o treino de lado devido ao calor, às vezes passam mal. Nesse caso, um método simples ajuda a baixar um pouco a temperatura do corpo: basta colocar qualquer objeto frio no ponto de pulsação do corpo.

Há vários desses pontos: próximo das têmporas, no pescoço ou no pulso. Assim, você evita que o corpo se superaqueça. Se você se encontra em um ambiente quente, simplesmente coloque um objeto frio em qualquer parte onde a veia esteja próxima da pele.

Nosso corpo é um sistema complexo, mas ainda assim podemos controlá-lo minimamente. Você conhece outras táticas interessantes para isso? Compartilhe conosco!

Ilustradora Natalia Breeva exclusivo para Incrível.club

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