Truques para fazer com que seu filho coma de tudo

Crianças
há 3 anos

Quem é pai ou mãe de criança pequena geralmente enfrenta, no dia a dia, o desafio de fazer com que o pequeno se alimente de maneira saudável. Essa questão é tão comum que costuma ser tema de programas de TV, comerciais e, claro, de diversos livros. O mais normal é a criança pedir alimentos que contêm muito açúcar e gordura (como balas, sorvetes e cereais cheios de xarope de frutose) e virar a cara para as frutas e legumes que, todos sabemos, são muito mais saudáveis.

Para ajudar nossos seguidores que têm crianças em casa, o Incrível.club traz uma lista de truques para fazer com que os pequenos se alimentem bem.

1. Deixe ele se divertir com os alimentos

Bebês e crianças pequenas estão na fase da descoberta. Por isso, deixe que seu filho experimente também com as mãos e em seu ritmo as texturas, as cores e os cheiros da comida. Não, não, não estamos sugerindo que você permita que desperdice comida. Mas é importante estimular as descobertas para que tenha uma relação saudável com os alimentos e prove coisas novas.

2. A importância de sentar-se à mesa com os pais

É quase um consenso entre os especialistas: a criança deve crescer num ambiente em que, na hora das refeições, tenha contato com a família. Sentar-se à mesa com os pais é uma oportunidade de celebrar o alimento e de trocar experiências com a família. Isso naturalmente o estimulará a experimentar pratos novos.

3. Faça de seu filho um pequeno chef

Não estamos falando, aqui, de colocá-lo em uma escola de gastronomia; essa é uma decisão de cada pai. Nos referimos a dar a seu filho a oportunidade de ajuda-lo na cozinha, conhecer os pratos e ingredientes, sempre sob a supervisão de um adulto, claro. A questão, aqui, é que, quando o pequeno vai junto com você para a cozinha, será mais propenso a provar novos alimentos.

4. Paciência, a mãe das virtudes

Crianças pequenas são, por natureza, dispersas, quem tem filho sabe disso. Se você o repreende ou tenta acelerar seu almoço, a tendência é que cresça detestando a hora do almoço. Deixe a criança se alimentar no seu ritmo e tenha paciência com a bagunça que certamente fará. Essa é apenas uma fase e, apoiando-a, você estará criando uma pessoa consciente do ponto de vista da alimentação.

5. Faça pratos visualmente divertidos

Crianças, muito mais que nós, adultos, comem com os olhos. Por isso, se o aspecto do prato é divertido, tendem a ser menos reativas na hora de comer. Brinque com as formas, cores e tamanhos. Volte a ser crianças e deixe a criatividade fluir na cozinha.

6. Seu filho come o que você come

Seu exemplo faz toda diferença na educação alimentar de seu filho. Pais que se alimentam mal em geral tendem a ter filhos que também se alimentam mal. Mostre a ele que você come de tudo, encha seu prato com vegetais. Esse é um ótimo primeiro passo na educação alimentar.

7. Um ingrediente e um mundo de possibilidades

Se se filho não gosta de um determinado alimento da forma como você prepara, use a imaginação. Crie pratos diferentes com o mesmo produto ou, em último caso (mas só em último caso), procure escondê-lo na composição do prato.

Os primeiros anos são, em geral, cruciais na definição do gosto alimentar do futuro adulto. E isso, por sua vez, pode fazer a diferença entre esse adulto ter ou não uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes. Então, por que não começar agora?

Bônus: este vídeo mostra os desafios da alimentação infantil saudável em diversas regiões do Brasil. Assista e inspire-se a dar uma boa educação alimentar para seu pequeno. Ele agradecerá a você quando for adulto.

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