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Um segredo mágico para se manter em forma e saudável

No Incrível.club, já fizemos um post tratando dos benefícios da banana, uma fruta barata, saudável e super nutritiva. Hoje, trataremos da maçã e seus inúmeros benefícios. Afinal, como diz um ditado em inglês, an apple a day keeps the doctor away - 'uma maçã por dia mantém o médico distante'.

1. Ajuda a perder peso

A maçã ajuda a diminuir uns quilos, porque tem poucas calorias, mas também oferece um efeito de saciedade por causa de seu alto teor de fibras. E atenção: comê-la com casca é sempre melhor.

2. Detém a diarreia

Se algo caiu pesado e seu estômago está 'falando' com você, uma maçã em jejum é muito bom. O segredo é não comê-la crua, porque tem uma grande quantidade de fibras e causaria o efeito oposto. Você deve cozinhá-la na água, neste caso sem casca e, assim, que tiver amolecido, fazer um purê.

3. Evita a constipação

Se o seu problema é o oposto do acima exposto e custa muito ir ao banheiro, consuma entre 2 a 3 maçãs por dia e vai ver como ficará regulado. Por ser rica em fibras tanto na polpa quanto na casca, é uma excelente escolha para cuidar do seu intestino.

4. Reduz o colesterol

Por seu alto teor de pectina, a maçã ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom. A pectina se une aos ácidos biliares, que são os produtos da degradação do colesterol, facilitando, assim, sua expulsão pelas fezes.

5. Hidrata

Já que contém 80% de água, é um alimento benéfico para completar o seu consumo diário de água. Muitas frutas têm essa característica e a maçã é uma delas.

6. Reduz o risco de problemas cardíacos

Melhora o metabolismo dos lipídios e reduz a produção de moléculas que afetam o coração, tal como a proteína C reativa. É claro, também minimiza o risco de problemas cardíacos, porque ajuda a reduzir o colesterol, limpando as artérias.

7. É antioxidante

Ela traz benefícios para todo o seu corpo, desde deixando a pele mais jovem, saudável e hidratada, até fazendo com que seus rins e fígado trabalhem melhor, porque é rica em flavonoides. Estes elementos também ajudam a combater alguns tipos de câncer, como o da próstata.

8. Evita o inchaço do estômago

Graças à sua fibra e água, evita gases e inchaço do ventre. Além disso, seu sistema digestivo ficará mais limpo, uma vez que desfaz tudo o que deveria.

9. Evita azia

Por conter uma substância chamada histidina, a acidez do estômago é muito reduzida e pode prevenir até mesmo a gastrite.

10. Regula o açúcar no sangue

Isto é muito benéfico para aqueles que têm diabetes, especialmente do tipo 2. Reduz os níveis de glicose no sangue, por conter metionina e pectina. Além disso, a maçã é rica em frutose, que necessita de menos insulina para se metabolizar do que a glicose, e se transforma em energia.

11. Evita a artrite

Esta doença dolorosa pode ser evitada consumindo maçãs diariamente. A quercetina, presente nesta fruta, evita problemas inflamatórios no corpo, incluindo a artrite reumatoide, a asma e ainda as contraturas musculares.

12. Ajuda a digerir melhor as gorduras

Seus ácidos málico e tartárico contribuem para a digestão de gordura, por isso é recomendado comer uma maçã depois de ingerir um alimento gorduroso. Ou ao meio-dia ou à noite, diariamente.

13. Alivia a insônia

Prepare uma infusão usando uma maçã com casca todas as noites e vai ver que, em poucos dias, dormirá muito melhor.

14. É uma fonte rica em vitaminas e minerais

Entre as suas vitaminas está a C, B e E, que trazem benefícios como defender o seu corpo contra infecções, deixar a pele mais macia e suave, entre outros. Além disso, por causa de seus sais minerais, tais como fósforo, ferro, cálcio e magnésio, ajuda na concentração cerebral e no ganho de energia física.

15. Acaba com o mau hálito

A maçã ajuda a diminuir o mau hálito, mesmo se você esqueceu de escovar os dentes. Também fortalece as gengivas e, assim, evita males posteriores em seus dentes.

Mas, lembre-se: em caso de qualquer problema, procure um especialista, porque com a saúde não se brinca!

Imagem de capa freepik