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Sete sucos para ganhar massa muscular

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Ganhar peso não quer, necessariamente, dizer ficar gordo. Sim, porque, aumentar a massa muscular (diminuindo, assim, a proporção de gordura corporal em relação ao peso total) significa ficar mais pesado e mais saudável.

Mas, para conseguir isso, sabemos que muitas vezes apenas ter uma alimentação variada e saudável não é suficiente. Por isso, o Incrível.club apresenta como sugestão estes sucos excelentes, com os quais você pode ganhar massa muscular de forma saudável e atingir o seu peso ideal.

E não se esqueça: consulte sempre um profissional especializado para ajuda-lo a atingir seus objetivos.

Abaixo, apresentamos sete receitas para você preparar. E são fáceis, basta colocar os ingredientes em seu liquidificador, bater e pronto!

Suco de amêndoa rico em proteínas

Você vai precisar:

  • 250 gramas de leite desnatado
  • 5 amêndoas trituradas
  • 1 colher de sopa de açúcar (você pode substituir por mel)
  • Cacau em pó ou canela para dar sabor

Vitamina de banana com aveia

Você vai precisar:

  • 250 g de leite desnatado
  • 1 banana pequena e madura
  • 10 nozes trituradas ou em pó
  • 1 colher de sopa de açúcar (ou mel)
  • 50 g de farinha de aveia instantânea

Suco fresco e tropical

Você vai precisar:

  • 1 suco de laranja
  • 5 colheres de sopa de leite condensado (para uma opção mais saudável, use iogurte natural)
  • 4 morangos
  • 1 fatia de abacaxi

Você pode adicionar gelo para que fique mais refrescante

Smoothie de blueberry

Você vai precisar:

  • 1 copo de iogurte (do sabor que você quiser)
  • 1/2 xícara de leite
  • 5 ou 7 blueberries
  • 5 biscoitos doces sem recheio (é possível substituir por aveia ou granola)
  • 2 amêndoas trituradas
  • 1 colher de chá de mel

Suco de legumes ou uma sopa deliciosa

Você vai precisar:

  • 1/2 copo de caldo de legumes
  • 1/2 xícara de leite.
  • 2 colheres de sopa de queijo ralado
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • 1 abobrinha ralada

Neste caso, você pode aquecer depois de bater e consumir como uma deliciosa sopa. É uma ótima alternativa para os dias frios.

Sobremesa batida

Você vai precisar:

  • 100 g de chocolate meio amargo ou cacau em pó
  • 500 g de leite desnatado
  • 3 colheres de sopa de sorvete de creme light
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1/2 colher de chá de café

Suco clássico de maçã

Você vai precisar de:

  • 1 copo de iogurte light natural
  • 1 maçã cortada em pedaços
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de amêndoas
  • Canela
  • 500 g de leite desnatado

Esses sucos são feitos com alimentos com alto teor nutricional e energético. Você pode consumi-los entre as refeições, como um lanche saudável. O ideal é fazê-los na hora em que vai beber, para que possa tirar o máximo proveito de suas propriedades. Ah, você pode conservá-los em sua geladeira.

Imagem de capa depositphotos
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