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Posturas para quem quer praticar yoga, mas não sabe por onde começar

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Surya Namascar, ou a Saudação ao Sol, é um famoso conjunto de posturas de yoga que ganhou popularidade em todo o mundo. Para realizar todas as 'asanas', como as posturas são chamadas, geralmente 15 minutos por dia são suficientes. Mas durante este tempo, os músculos mais complexos do nosso corpo "acordam" e entram em funcionamento.

O Incrível.club traz a seguir 8 fotos que ajudam a entender como realizar as diversas posturas e que grupos musculares eles trabalham. Vamos começar.

Postura de oração (Pranamasana)

Postura dos braços elevados (Jasta Uttanasana)

Trabalha músculos das costas, oblíquos e panturrilhas

Postura de mãos e pés (Padajastana)

Fortalece a musculatura dos ombros, o oblíquo externo, glúteos e tibial anterior

Postura equestre (Ashwa Sanchalanasana)

Trabalha ombros, costas, glúteos e panturrilhas

Postura da montanha (Adho Muka Svanasana-Parvatasana)

É bom para a musculatura dos braços, ombros, panturrilhas e glúteos

Postura da cobra (Bhuyangasana)

Trabalha músculos do tórax, antebraços, abdômen e tornozelo

Saudação com oito apoios (Ashtanga Namaskar)

Fortalece a musculatura das costas e glúteos

Postura do cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana)

Atua nos músculos dos antebaços, costas, glúteos e tornozelos

Fotógrafo: Román Zajárchenko

Modelo: Roza Shaydullina

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