Posturas para quem quer praticar yoga, mas não sabe por onde começar
Surya Namascar, ou a Saudação ao Sol, é um famoso conjunto de posturas de yoga que ganhou popularidade em todo o mundo. Para realizar todas as 'asanas', como as posturas são chamadas, geralmente 15 minutos por dia são suficientes. Mas durante este tempo, os músculos mais complexos do nosso corpo "acordam" e entram em funcionamento.
O Incrível.club traz a seguir 8 fotos que ajudam a entender como realizar as diversas posturas e que grupos musculares eles trabalham. Vamos começar.
Postura de oração (Pranamasana)
Postura dos braços elevados (Jasta Uttanasana)
Trabalha músculos das costas, oblíquos e panturrilhas
Postura de mãos e pés (Padajastana)
Fortalece a musculatura dos ombros, o oblíquo externo, glúteos e tibial anterior
Postura equestre (Ashwa Sanchalanasana)
Trabalha ombros, costas, glúteos e panturrilhas
Postura da montanha (Adho Muka Svanasana-Parvatasana)
É bom para a musculatura dos braços, ombros, panturrilhas e glúteos
Postura da cobra (Bhuyangasana)
Trabalha músculos do tórax, antebraços, abdômen e tornozelo
Saudação com oito apoios (Ashtanga Namaskar)
Fortalece a musculatura das costas e glúteos
Postura do cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana)
Atua nos músculos dos antebaços, costas, glúteos e tornozelos
Fotógrafo: Román Zajárchenko
Modelo: Roza Shaydullina