Eu tento me manter o mais ativa possível durante o dia e penso em sair do lugar pelo menos uma vez por hora, para me mover um pouco durante o trabalho. Só como até me sentir 75% satisfeita e me certifico de beber bastante água antes e durante as refeições. Normalmente, me permito um lanche “não saudável” por dia, que pode ser um salgado ou um pequeno brownie. © puppercakess / Reddit
Perdi cerca de 45 kg há alguns anos e me mantive assim desde então. Uma coisa importante que ajudou foi dar mais destaque para os ingredientes frescos. O corredor de congelados é o grande inimigo por alguns motivos: os alimentos estão cheios de conservantes e os produtos químicos, além de pouco saudáveis, muitas vezes não fornecem os nutrientes necessários. Além disso, têm muito sal. © NotARobotSpider / Reddit
Perdi quase 110 kg. O mais importante foi reconhecer que o problema era 100% culpa minha. Além de contar calorias, fiz um gráfico com os quilos perdidos para ter uma perspectiva melhor no longo prazo. Faça exercícios de maneira confortável. Eu pesava mais de 181 kg e conseguia caminhar apenas dez minutos duas vezes por dia com meus cachorros. Passei a ir todos os dias na academia. Se você estipular metas realistas, é mais provável que consiga alcançá-las. © Arterially / Reddit

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