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O que comer durante o dia para conseguir um belo corpo

Há tantas dietas diferentes, que parece que conhecemos de cor todos os benefícios de cada alimento. No entanto, na hora de fazer dieta ou optar por um consumo mais saudável, não sabemos o que comer nem por onde começar para realmente não sentir fome.

Por este motivo, o Incrível.club traz neste post dicas para conseguir uma bela silhueta, sem sofrer. Mas se lembre de sempre procurar um especialista antes de qualquer mudança radical na alimentação.

Coma mais em menor quantidade

Um dos segredos de uma boa alimentação é comer pouco, mas de forma constante. O objetivo é evitar chegar às principais refeições faminto e acabar comendo demais. Além disso, se você comer pouco e muitas vezes, intensificará metabolismo.

Mas o que comer?

Cada alimento tem benefícios específicos e, se conseguir combiná-los nos horários certos, você conseguirá mais sucesso no cuidado com a sua saúde e seu corpo. Aqui deixamos algumas dicas sobre o que comer ao longo do dia. O ideal é que a cada 3 ou 4 horas você coma alguma coisa.

  • Coma alimentos ricos em vitamina C, proteínas e fibras. Essas são as fontes ideais de energia para começar o dia (lembre-se de que é o alimento mais importante). Por exemplo, tenha no café-da-manhã aveia, ovo, laranja, kiwi, etc.
  • Antes de chegar à refeição principal, coma maçãs, atum ou tome algum smoothie de frutas (sem muito leite ou açúcar). São alimentos nutritivos, saudáveis e ajudam a saciar a fome.
  • Após a refeição principal, você pode adicionar um pouco de fruta ou iogurte. Banana, pera, mamão geralmente são uma boa opção para deixá-lo satisfeito.
  • Incorpore chás. Felizmente, existem muitas variantes saudáveis ​​e deliciosas. Por exemplo, chá verde, de limão, etc. Teste, aproveite para experimentar novos sabores.
  • E, à noite, se bate aquela fome de doce, dê preferência a alimentos como chocolate amargo. É muito mais saudável do que qualquer doce que contenha açúcar. Mas seja cauteloso na porção.
Imagem de capa Depositphotos
Produzido com base em material de time