O que acontece com seu corpo se comer amêndoas diariamente
Os alimentos saborosos nem sempre são saudáveis. Felizmente, as amêndoas, além de deliciosas, contêm muitas vitaminas e outros elementos necessários para manter a saúde e a beleza.
O Incrível.club apresenta quais são as 7 mudanças positivas que você vai notar, se começar a consumir estas frutas secas diariamente.
Redução do nível do colesterol 'ruim'
As amêndoas estão na lista dos 5 alimentos mais eficientes na redução do nível de colesterol ruim - o chamado LDL. Se o seu colesterol estiver elevado, recomenda-se consumir de 20 a 30 por dia. Mas,se tiver colesterol alto, é importante consultar um médico.
Mantém o cabelo saudável
As amêndoas contêm quase todas as vitaminas e minerais necessários para o crescimento do cabelo, para deixá-lo bonito e saudável. O magnésio e o zinco estimulam o crescimento do cabelo, o tocoferol o fortalece e as vitaminas do complexo B lhe dão brilho e resistência.
Previne doenças cardíacas
Os antioxidantes, os ácidos graxos monoinsaturados, o magnésio e o cobre encontrados nas amêndoas protegem o coração e o sistema circulatório. Para prevenir doenças cardíacas e coronárias, além de outros problemas no coração, as amêndoas devem ser consumidas com casca.
Previne o aparecimento de rugas
Estas frutas secas contêm manganês em quantidade suficiente para a produção de colágeno, a proteína responsável pela condição geral e pela elasticidade da pele. A vitamina E também ajuda a combater o envelhecimento e, ao mesmo tempo, é antioxidante.
Mantém a microflora saudável
A casca das amêndoas contém prebióticos, elementos necessários para o aumento e a reprodução de boas bactérias no intestino. Em caso de disbacteriose (seus sintomas incluem inchaço, dor de estômago, odor desagradável na boca, indigestão), recomenda-se o aumento da dose diária de consumo de 30 a 35 amêndoas.
Ajudam a perder peso
Uma pesquisa científica do Central Nacional para Biologia e Informação dos Estados Unidos mostrou que as pessoas que comem amêndoas, consomem menos carboidratos (doces, sobremesas) durante o dia. Ela também ajuda na perda de peso, normalizando o metabolismo, por causa das vitaminas e das fibras.
Melhoram o funcionamento do cérebro
O consumo regular de amêndoas, graças ao tocoferol (encontrado na vitamina E) e aos ácidos graxos encontrados nelas, melhora a memória. Além disso, elas retardam o envelhecimento cerebral.