O que acontece com seu corpo se comer amêndoas diariamente

Os alimentos saborosos nem sempre são saudáveis. Felizmente, as amêndoas, além de deliciosas, contêm muitas vitaminas e outros elementos necessários para manter a saúde e a beleza.

O Incrível.club apresenta quais são as 7 mudanças positivas que você vai notar, se começar a consumir estas frutas secas diariamente.

Redução do nível do colesterol 'ruim'

As amêndoas estão na lista dos 5 alimentos mais eficientes na redução do nível de colesterol ruim - o chamado LDL. Se o seu colesterol estiver elevado, recomenda-se consumir de 20 a 30 por dia. Mas,se tiver colesterol alto, é importante consultar um médico.

Mantém o cabelo saudável

As amêndoas contêm quase todas as vitaminas e minerais necessários para o crescimento do cabelo, para deixá-lo bonito e saudável. O magnésio e o zinco estimulam o crescimento do cabelo, o tocoferol o fortalece e as vitaminas do complexo B lhe dão brilho e resistência.

Previne doenças cardíacas

Os antioxidantes, os ácidos graxos monoinsaturados, o magnésio e o cobre encontrados nas amêndoas protegem o coração e o sistema circulatório. Para prevenir doenças cardíacas e coronárias, além de outros problemas no coração, as amêndoas devem ser consumidas com casca.

Previne o aparecimento de rugas

Estas frutas secas contêm manganês em quantidade suficiente para a produção de colágeno, a proteína responsável pela condição geral e pela elasticidade da pele. A vitamina E também ajuda a combater o envelhecimento e, ao mesmo tempo, é antioxidante.

Mantém a microflora saudável

A casca das amêndoas contém prebióticos, elementos necessários para o aumento e a reprodução de boas bactérias no intestino. Em caso de disbacteriose (seus sintomas incluem inchaço, dor de estômago, odor desagradável na boca, indigestão), recomenda-se o aumento da dose diária de consumo de 30 a 35 amêndoas.

Ajudam a perder peso

Uma pesquisa científica do Central Nacional para Biologia e Informação dos Estados Unidos mostrou que as pessoas que comem amêndoas, consomem menos carboidratos (doces, sobremesas) durante o dia. Ela também ajuda na perda de peso, normalizando o metabolismo, por causa das vitaminas e das fibras.

Melhoram o funcionamento do cérebro

O consumo regular de amêndoas, graças ao tocoferol (encontrado na vitamina E) e aos ácidos graxos encontrados nelas, melhora a memória. Além disso, elas retardam o envelhecimento cerebral.