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Nove exercícios para a visão

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Um princípio básico da medicina é que, se você não usar algum músculo, ele fica mais fraco. Assim como outros músculos, é preciso treinar seus olhos para eles funcionarem bem. No Incrível.club reunimos nove tipos de exercícios para seu treino.

1. Evite sobrecarregar seus olhos durante o dia. Feche-os por alguns minutos e desfrute da paz a cada 2-3 horas.

2. Estes são os 16 exercícios básicos que você pode fazer para treinar seus olhos. Faça-os todos os dias, na ordem indicada.

3. Se você usa óculos, reduza o tempo de uso, se isso for possível. Tire-os sempre que puder.

4. Faça uma massagem em seus olhos, usando movimentos suaves e circulares, que vão dos pontos 1 ao 6, como mostra a imagem.

5. Use seus dedos médio e indicador para pressionar seus olhos. Você deve sentir uma ligeira pressão, mas definitivamente não deve sentir dor ou desconforto durante a realização desses movimentos.

6. Quando for passear ao ar livre, tente olhar para longe, em vez de se concentrar no que está sob os seus pés ou nas imediações.

Tome suco de cenoura sempre (de preferência todos os dias).

Se você quiser obter o máximo de benefício, adicione uma ou duas gotas de azeite de oliva. Ele não vai estragar o sabor e, em vez disso, ajudará a absorver os nutrientes do suco de cenoura com uma maior eficiência.

7. Quando você sentir que os olhos estão cansados, lave-os com água morna.

8. Tente não olhar para a tela do seu computador, da TV ou do celular pelo menos duas horas antes de dormir.

9. Tente praticar exercícios hindus para os olhos, chamados Trataka. Isso vai ajudar os seus olhos e a sua mente a manterem o foco.

10. Sente-se e olhe para um objeto imóvel em um lugar aberto (uma vela, por exemplo). Concentre seus olhos e toda a sua atenção nele. Tente não piscar. Procure ter uma imagem clara e detalhada em sua mente e memória.

Feche os olhos e concentre sua atenção sobre o espaço entre as sobrancelhas, tentando manter a imagem do objeto em sua cabeça tanto tempo quanto possível. Faça-o por cerca de 10 minutos.

O objetivo deste exercício é chegar a uma visão clara de algum objeto, antes que seus olhos se cansem.

Illustrated by Natalia Kulakova exclusivo para Incrível.club
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