Incrível
NovoPopular
Inspiração
Criatividade
Admiração

Hábitos cotidianos que colocam sua vida em risco

2---
276

Não é porque uma pessoa não é fumante que ela leva necessariamente um estilo de vida saudável. Há hábitos cotidianos que nos deixam expostos a riscos similares aos do tabagismo. O Incrível.club sugere que você descubra 10 hábitos que são tão ruins quanto fumar, mas fáceis de modificar. Faça o possível para eliminá-los da sua vida!

1. Ficar sentado o dia inteiro

Segundo o Alberta Health Services-Cancer Care, do Canadá, passar o dia inteiro sentado tem relação com 160.000 casos de câncer de mama, de cólon, de próstata e de pulmão todos os anos. E não basta fazer exercícios regularmente.

Faça várias pausas durante a jornada de trabalho e saia para caminhar por alguns minutos. Dê uma volta pela casa ou pelo escritório, caminhe pela vizinhança ou levante do sofá para limpar, redecorar a casa ou fazer alguma tarefa. Outra boa ideia é criar sua própria rotina de exercícios.

2. Comer muita carne ou muito queijo

As proteínas animais contêm um hormônio que promove o surgimento de células cancerígenas. Um estudo da Universidade do Sul da Califórnia descobriu que as pessoas acostumadas a dietas ricas em proteína animal têm mais chances de morrer de câncer, risco de mortalidade comparável ao do tabagismo.

Substitua as proteínas animais pelas de origem vegetal, como as encontradas nos legumes, por exemplo.

3. Cozinhar com gás natural

Sempre que você cozinha com gás natural, libera uma dose de monóxido de carbono, dióxido de nitrogênio e formaldeído (metanal), três poluentes comuns na fumaça do cigarro. Para conseguir diminuir a concentração destas três substâncias, use coifa de ventilação sempre que utilizar este método de cozimento.

4. Cozinhar com o óleo errado

Estudos demonstram que a alta temperatura de cozimento com manteiga ou óleo vegetal libera compostos encontrados na fumaça do cigarro, e que estão associados à inflamação das vias respiratórias.

Escolha melhor o óleo de cozinha que se adapte melhor ao uso que você dará a ele. Por exemplo, azeite de oliva é mais adequado para alimentos frios, enquanto o óleo de abacate é ideal para cozinhar a altas temperaturas.

5. Abusar do bronzeamento artificial

Não basta ter cuidado apenas com o sol. Um estudo do Journal of the American Medical Association apontou que o bronzeamento artificial provoca cerca de 420 mil casos de câncer de pele todos os anos só nos Estados Unidos.

Coma mais cenouras e tomates. Estes alimentos são ricos em carotenoides e darão a sua pele uma cor totalmente natural.

6. Não dormir o suficiente

Um estudo descobriu que não descansar entre seis e sete horas por dia eleve as taxas de mortalidade a níveis similares aos enfrentados por pessoas fumantes. Por outro lado, interromper o sono profundo pode acelerar o crescimento de tumores.

Escute e respeite seu corpo. Não pense que estar sempre cansado é algo normal. Reserve tempo suficiente e de qualidade ao descanso. Só assim, seu corpo poderá se recuperar.

7. Abusar de refrigerantes

Um copo de refrigerante contém aproximadamente 10 colheres de açúcar. Um estudo publicado pelo European Journal of Endocrinology apontou que aqueles que consomem dois copos diários de bebidas açucaradas têm 2,4 mais possibilidades de sofrer de diabetes autoimune.

Diga adeus aos refrigerantes e se torne-se amigo da água e dos sucos naturais. Seu corpo agradecerá pra sempre.

8. Beber em excesso

Já foi dito que consumir álcool moderadamente pode trazer benefícios cardiovasculares. Porém, pesquisadores dos Estados Unidos descobriram que beber duas taças de vinho por dia tem relação com deficiências mentais, além dos danos causados a vários órgãos do nosso corpo.

Evite os excessos. Afinal, você não precisa de álcool para se divertir.

9. Comer com muito sal

A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de menos de cinco gramas de sal por dia. No entanto, estudos mostram que, diariamente, ingerimos ao menos o dobro desta quantidade, o que pode causar hipertensão, transtornos cardiovasculares e, em casos extremos, o surgimento de tumores.

Tempere com especiarias e ervas aromáticas, ou substitua o sal comum por um de baixo teor de sódio, que possui metade de sódio que o sal comum.

E não se esqueça: muitos dos pratos prontos ou dos produtos industrializados que você consome já têm bastante sal. Então, pegue leve com o saleiro.

10. Não saber controlar situações estressantes

Por último, mas não menos importante, não saber controlar as situações de estresse pode provocar doenças cardiovasculares e problemas mentais como a depressão. Deixar que a ansiedade tome conta de você pode ser muito mais perigoso do que pensamos.

Respire, medite e faça exercícios. Assim, você não permitirá que o estresse e a ansiedade dominem sua vida.

Imagem de capa 20th century fox
Produzido com base em material de msn
2---
276