Exercícios que ajudam a melhorar a vista
Exercícios para os olhos podem fazer milagres, mas apenas se feitos regularmente. Hoje, o Incrível.club traz um conjunto de 10 treinos muito simples que podem ser realizados em apenas 10 minutos e te ajudarão a manter a vista afiada.
1. Pisque com alta frequência durante 2 minutos. Este exercício normaliza a circulação sanguínea intraocular.
2. Faça rotações circulares com os olhos. Este tipo de movimento também ativa a circulação sanguínea.
3. Olhe primeiro para a direita e, depois, mova os olhos em linha reta. Faça o mesmo na direção oposta.
4. Feche os olhos e relaxe. Acredita-se que a escuridão contribui para o desenvolvimento de células sensíveis à luz na rodopsina, substância necessária para ter uma visão mais clara.
5. Mova os olhos em diferentes direções: esquerda-direita, cima-baixo, em círculos, desenhando um ’8′.
6. Feche os olhos durante 3-6 segundos. Depois, abra-os. Repita o processo 7 vezes. Este exercício relaxa os músculos oculares e ativa a circulação sanguínea.
7. Pressione as pálpebras superiores com os dedos, mas sem muita força. Mantenha esta posição durante 2 segundos. Faça de 4 a 5 séries. Este exercício melhora a circulação de líquido intraocular.
8. Desenhe com os olhos abertos algumas formas geométricas. Depois, objetos com formas mais complexas.
9. Feche os olhos e mova devagar os globos oculares de cima para baixo. Repita de 5 a 10 vezes.
10. Coloque-se ao lado de uma janela e olhe fixamente para algum objeto (por exemplo, algum ponto no vidro). Depois, olhe para algum objeto mais longe (uma casa ou uma árvore, por exemplo). Repita o processo 10 vezes.
