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Estes 5 exercícios te mostrarão o quão jovem está o seu corpo

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Qualquer pessoa nasce com bastante flexibilidade, por isso para as crianças é tão fácil sentar-se em uma corda ou colocar a perna detrás da cabeça. Como o passar do tempo, a flexibilidade do corpo e a mobilidade das articulações se perdem e as longas horas de trabalho sedentário no escritório prejudicam ainda mais o nosso organismo. Vai ficando mais complicado se arrumar ou fechar o zíper de um vestido de maneira independente.

O Incrivel.club preparou para você 5 exercícios que te ajudarão a avaliar a flexibilidade de diferentes partes do seu corpo e determinar a sua idade corporal. Prepare-se para se entristecer, visto que o resultado pode ser desagradável.

Mas calma: dá pra melhorar com práticas como yoga e pilates. Antes de começar, consulte um especialista.

Vamos verificar a flexibilidade das articulações dos ombros

Faça assim:

  • Foi fácil? Queremos te parabenizar, pois está tudo bem e está muito jovem.
  • Deu para fazer, mas foi difícil. Você precisaria praticar mais vezes.
  • Se ficou muito difícil, então envolva suavemente os cotovelos por detrás de suas costas e fique por alguns minutos nessa posição. Pratique-a com mais frequência se você não quiser adquirir a Síndrome do Ombro Congelado.

Vamos verificar a flexibilidade da coluna vertebral

Faça assim:

  • Se você conseguiu colocar a superfície da palma da mão no solo ou tocar detrás dos pés, está perfeito. Sua idade corporal não é de mais que 25 anos. Ou pode ser que você se alongue regularmente.
  • Se você apenas conseguiu alcançar com os dedos, está bem, mas precisa trabalhar mais os alongamentos.
  • Não conseguiu chegar até seus pés. Você precisa pratica esse movimento mais frequentemente. Parece que as articulações da sua coluna vertebral se prepararam para estar em um sofá, enrolar-se em um cobertor ou fazer tricô.

Vamos testar a flexibilidade da parte anterior do pescoço e a cintura escapular

Faça assim:

  • Se não chegar com suas mãos até os calcanhares, não force demais e somente se incline até mais atrás mantendo suas mãos nas costas. Você terá que se exercitar mais para obter flexibilidade. É evidente que sua idade não é a de um adolescente.
  • Se para você foi fácil, queremos te parabenizar: está tudo bem, volte lentamente à primeira posição.

Vamos testar a flexibilidade das articulações do quadril

Faça assim:

  • Se você encostou a sua testa no joelho e conseguiu ficar nesta posição pelo menos alguns minutos, estamos muito felizes por você. A sua idade física está bem parecida com a de uma criança.
  • Se não conseguiu chegar ou a sua perna se dobrou sem querer, sua articulação já não tem mobilidade e falta elasticidade para seus músculos isquiotibiais.

Vamos verificar a flexibilidade das articulações do joelho

Faça assim:

  • Quando se é mais jovem este exercício não é difícil. Ao se movimentar com passinhos mais curtos, é fácil sair da postura da lagartixa para tomar a posição da letra "A".
  • Depois dos 30 anos acaba se tornando mais difícil realizar este teste sem dobrar os cotovelos, joelhos ou as costas. O mais importante é solucionar o problema e prestar mais atenção à sua flexibilidade.
  • Se você não conseguiu realizar o teste, provavelmente tenha mais de 50 anos e não pratica esportes.

E para você, quais foram os exercícios mais difíceis de se realizar? Compartilhe a sua resposta nos comentários!

Imagem de capa depositphotos
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