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Estes 10 hábitos fazem você parecer mais velho

As pessoas tendem a lhe dar mais anos do que você realmente tem? Muitos fatores influenciam na idade que aparentamos. Alguns são mais difíceis de mudar e outros são simples, como se dar o prazer de fazer o que gosta de vez em quando. O Incrível.club apresenta estes 10 hábitos que podem acrescentar anos à nossa aparência! Lembre-se: nunca é tarde para mudar!

1. Dietas de baixa gordura

Para evitar rugas é essencial consumir ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter a pele macia e suave. Uma dieta de baixa gordura nos priva desse componente, causando o envelhecimento prematuro da pele. Mas você já entendeu, né? Não é qualquer tipo de gordura, mas apenas as boas. O ômega-3 é encontrado em alguns peixes.

Aqui você vai encontrar outros hábitos alimentares que lhe permitirão se manter jovem por mais tempo.

2. Usar canudos para beber

Ok, você deve estar se perguntando: por que raios beber com canudo envelhece? Simples! Beber com canudo favorece o aparecimento precoce de rugas no contorno da boca e dos olhos. O mesmo ocorre ao fumar cigarros. Evite este gesto "de fazer biquinho", bebendo em um copo e, claro, deixando o tabaco.

Outras dicas sobre como manter a pele saudável você pode encontrar aqui.

3. Dormir de lado no travesseiro

Dormir de lado, com o rosto pressionado contra o travesseiro, pode causar rugas, que somam anos à sua aparência. Especialistas dizem que a melhor posição para dormir e permanecer jovem e bem descansado é se deitando de costas. Se você quiser mais dicas sobre como dormir bem, convidamos você a ler este artigo.

4. Má postura

A má postura desvia a espinha dorsal de seu alinhamento normal e, como resultado, os músculos e os ossos se tornam anormalmente tensos. Estes danos resultam em dor e fadiga e, muitas vezes, podem causar deformidade permanente.

Para melhorar a sua postura, recomendamos estes exercícios.

5. Usar protetor solar somente nas férias

Conhece aquele vídeo que está no Youtube "use filtro solar"? Pois bem, a exposição inadequada aos raios UV é a principal causa do envelhecimento prematuro da nossa pele. O sol não só danifica a pele, quando vamos para a praia, mas também a exposição ao dirigir ou fazer compras também influenciam, mesmo se o tempo estiver nublado.

Você pode aplicar estas dicas, quando a pele tiver sido afetada pelo sol.

6. Abusar do aquecedor

Ao usar em excesso o aquecedor, você acaba com a umidade, fazendo com que, dessa forma, a pele resseque e, como resultado, mais rugas apareçam. A situação é rara em terras tropicais, mas é bom ficar atento. Para obter mais dicas de como manter a pele saudável, recomendamos que você leia este post.

7. Não se permitir comer sobremesa

"Ué, mas não é contrario?" Comer sobremesa engorda e...bem, estamos falando aqui de se permitir pequenos prazeres, não de se entupir de sorvete, pudim ou chocolate depois do almoço. A rotina provoca um estresse que pode ser visto nas linhas do rosto. Se, além disso, você se privar de pequenos prazeres, vai ser mais difícil de obter coisas simples que despertam em você uma sensação de bem-estar. Para cada momento você merece um prêmio, por isso, convidamos você a experimentar estas receitas.​​​​

8. Ver muita televisão

Ok, continue vendo sua série favorita. Isso não vai te matar, fique tranquilo. Afinal, como dissemos, os pequenos prazeres fazem todo sentido. Mas também é bom se movimentar de vez em quando. Os especialistas recomendam que, se você está no sofá ou sentado na mesa, você se levante a cada meia hora para andar.

Se, enquanto trabalha, você acha que é difícil se levantar o tempo todo, recomendamos estes exercícios para fazer no escritório.

9. Dormir poucas horas

Não dormir pelo menos sete horas por noite não só resulta em uma cara de cansaço, mas também está relacionado a viver menos. Os especialistas recomendam ir para a cama mais cedo, se você perceber falta de energia, lentidão mental ou ganho de peso. Neste post você vai encontrar as consequências da falta de sono e de não dormir bem.

10. Estresse por falta de organização

Vários estudos têm mostrado que o estresse crônico desencadeia e danifica as células e é responsável ​​pelo envelhecimento. Não se atole de atividades e tente fazer tudo a seu tempo. Esqueça o ditado e deixe para amanhã o que você pode fazer hoje e termine o anterior - não o que for mais urgente, claro.

Recomendamos algumas atividades que vão ajudar você a reduzir o estresse.