8 Hábitos simples que podem prolongar sua vida

Saúde
há 1 ano

Todo mundo sabe que é melhor para a saúde subir usando as escadas que o elevador. Ou dormir pelo menos 8 horas e se hidratar bem. Mas quais são as outras coisas que favorecem nosso organismo? Só para dar um exemplo, se você correr diariamente alguns metros, ganhará 7 anos a mais de vida. E se começar a finalmente aprender inglês (ou outra língua), viverá mais uns 15 anos.

Nossa expectativa de vida depende cerca de 25% dos genes, e 75% dos nossos hábitos e das atividades que realizamos.

Incrível.club reuniu dados de estudos científicos que mostram como os hábitos cotidianos influenciam na nossa qualidade e nosso tempo de vida.

1. Ter um cachorro: +10 anos

Quem tem um pet geralmente tem pressão arterial normal, baixo nível de colesterol e raramente sofre de depressão. Pesquisadores da Universidade de Minnesota, EUA, comprovaram isso em um estudo intitulado Emerging Cardiovascular Risk Research: Impact of Pets on Cardiovascular Risk Prevention.

2. Vida social: + 6 anos

Cientistas da Universidade de Michigan, EUA, descobriram que nosso círculo social influencia na qualidade de vida. De quase 300 mil entrevistados, aqueles que se comunicavam muito com a família e não abriam mão de uma reunião entre amigos se sentiam mais felizes.

Durante os 6 anos de acompanhamento, não foi registrado sequer um único caso de doença crônica no grupo.

3. Rir mais: + 15 anos

Rir realmente prolonga a vida. Os resultados de 15 anos de uma pesquisa feita por estudiosos da Noruega, da qual participaram mais de 50 mil voluntários, demonstraram que aqueles que riem sinceramente todos os dias praticamente não sofrem de doenças cardiovasculares, câncer, infecções e problemas pulmonares crônicos.

Um grupo completo de pesquisadores americanos, durante seus estudos, ligou o pensamento positivo de cada indivíduo à qualidade de vida. Aparentemente, pessoas otimistas em relação ao futuro vivem melhor e, o mais importante, por muito mais tempo em comparação com os pessimistas.

4. Não se prender a estereótipos de idade: + 7,5 anos

Pelo visto, essa é outra verdade universal, pois especialistas da Universidade de Yale, EUA, tiraram a prova por meio de números. De acordo com seu estudo, quem não se preocupa com a própria idade vive, em média, 7,5 anos a mais do que quem pensa frequentemente em quantos anos tem.

5. Preferir escadas em vez do elevador: + 10 anos

Um estudo da Universidade de Medicina de Genebra, na Suíça, mostrou que vale a pena subir alguns andares por dia para aumentar a expectativa de vida em 15%, já que o hábito diminui consideravelmente o risco de sofrer com várias doenças cardíacas. As chances de se tornar vítima de artrite nas articulações caem 47%, enquanto o risco de desenvolver demência e mal de Alzheimer diminui em 50%. Subir escadas diariamente reduz ainda em 58% a probabilidade de tornar-se diabético e diminui em 48% os efeitos da ansiedade.

6. Trabalho voluntário: + 7 anos

Ser voluntário não é benéfico apenas para a sociedade, mas também para seu karma e sua saúde. De acordo com pesquisas realizadas por pesquisadores da Universidade de Michigan, 100 horas de trabalho voluntário prolongam a vida em 7 anos. Essa estatística só se aplica quando a atividade envolvida pelo voluntariado provoca uma verdadeira felicidade e satisfação. Por isso, se o trabalho realizado não combinar com seu espírito, não force a barra. É melhor ir em busca de algo que te agrade de verdade.

7. Estudar uma língua estrangeira e, após dominá-la, começar a aprender outra: + 13 anos

Quando você fala vários idiomas, seu cérebro permanece em constante “tensão”. Um estudo de médicos havaianos comprovou que aquelas pessoas que falam dois idiomas têm menos tendência a sofrer de demência senil. De acordo com a pesquisa, gente que domina perfeitamente 2 idiomas chega aos 85 anos pensando de maneira rápida, conseguindo resolver problemas sem dificuldades e retendo tanto informação quanto na juventude. Por outro lado, aqueles que não estudaram um segundo idioma chegam à idade madura pensando muito mais lentamente.

Faz tempo que você quer aprender a falar inglês ou francês, por exemplo? A hora é agora!

8. Assistir shows: + 8 anos

O que pode ser melhor do que cantar suas músicas favoritas em voz alta, acompanhado por uma multidão que também gosta das mesmas canções? Especialistas descobriram que assistir um show ao vivo por apenas 20 minutos melhora a sensação de bem-estar em 21%, já que favorece a liberação de emoções negativas e a troca de energias positivas com o resto do público. Frequentar apresentações musicais regularmente ajuda a reduzir o estresse do trabalho e eliminar tensões, dando espaço para que você encare a vida de forma positiva. E é justamente isso que aumenta a expectativa de vida.

Você tem outros truques para permanecer jovem por mais tempo? Compartilhe-os conosco deixando seu comentário!

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