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Entre em forma com 10 dicas de bailarinas profissionais

Entre em forma com 10 dicas de bailarinas profissionais

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Para toda mulher, ter um corpo em forma é sinônimo de beleza, mas para bailarinas profissionais, é, além disso, uma condição indispensável para uma carreira de sucesso.

É fácil imaginar que elas estejam por dentro de tudo o que diz respeito à nutrição e à atividade física. O Incrível.club analisou a biografia de várias bailarinas profissionais e fez uma seleção de dicas úteis para lhe ajudar a manter uma silhueta bonita e saudável.

1. Sopa é a refeição principal, não a entrada

Se você quiser saltitar sobre um palco, é preciso comer um pouco menos. Evite alimentos que contenham farinha ou muito sal, e aposte nas verduras e hortaliças. Mas não se imponha muitos limites, pois poderá entrar num círculo vicioso de ficar muito cansada e acabar comendo todo o chocolate que aparecer pela frente.

2. Conheça os alimentos que são realmente saudáveis

Estudiosos recomendam a ingestão de salmão, amêndoas, azeitonas, abacate e pimentões. Inclua-os em sua dieta para ter mais energia. E, principalmente, busque informações sobre nutrição em fontes confiáveis.

3. Mais elasticidade? Leia enquanto abre um espacate

Não precisa forçar a barra se você ainda não tiver muita elasticidade. Apenas estique seu corpo e abre as pernas, o máximo que puder, e leia. Outra ideia é assistir ao seu programa de TV favorito mantendo essa posição.

4. Crie um diário alimentar

Ficará mais fácil controlar suas mãos diante de uma guloseima tentadora se depois você tiver de confessar seu 'crime' num diário.

5. Quer ter pernas de bailarina? Trabalhe duro

Pule corda. Três minutos por dia no ritmo de uma música agitada são suficientes. E faça um 'plié' simples: separe ligeiramente as pernas com as pontas dos pés para fora, fique de cócoras e levante, mantendo os calcanhares no solo. Baixe e suba. E notará os resultados.

6. Beba muita água

É fundamental. Para não esquecer, deixe várias garrafas no seu local de trabalho, onde você dorme, descansa ou relaxa. Pela manhã, coloque uma garrafa na bolsa ou na mochila. Se você não gosta tanto de beber água, adicione a ela um pouco de sabor: acrescente uma fatia de maçã ou algumas frutas vermelhas.

7. Pare de encurvar as costas

Uma boa postura deixa qualquer uma mais esbelta. Você pode comprar um corretor postural na farmácia e fazer exercícios de fortalecimento da coluna vertebral.

8. Não caia no tédio

Não importa se você pratica balé ou musculação. Quando você começa a ficar entediada, é provável que irá abandonar o treino. Combine e experimente treinos, transformando-os em diversão. Hoje, você pode fazer uma aula de hip-hop, amanhã, fazer ioga, no dia seguinte, natação... assim, você não deixa que a busca pela silhueta ideal caia na rotina.

9. Crie uma imagem

Compre um body ou leggings. Isso ajudará a manter a motivação para não abandonar os treinos, pois você ficará com dó de manter roupas tão bonitas no fundo do armário.

10. É possível trabalhar o equilíbrio até no metrô

Afaste as pernas paralelamente, alinhadas aos ombros, e não se segure em nada. Outra ótima forma de trabalhar o equilíbrio e, ao mesmo tempo, fortalecer pernas e glúteos, são os exercícios sobre uma bola fitness ou um bosu.

Imagem de capa Starz
Produzido com base em material de Glamour, 2queens
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