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Como utilizar seu telefone celular sem medo de afetar a postura

É um dos males da tecnologia: o uso excessivo do celular para conversas em redes sociais, novos apps e para todo tipo de finalidade está nos deixando mais corcundas. Basta dar uma volta por aí pra perceber muita gente andando 'arcada' sobre o aparelho, numa postura que lembra um ponto de interrogação.

E, não, não se trata apenas de ficar menos elegante nessa posição, mas de sobrecarregar os músculos das costas, com péssimas consequências no futuro.

Por isso, no Incrível.club descobrimos tudo sobre como usar o telefone celular sem prejudicar sua saúde.

As pesquisas mostram que a postura afeta o estado emocional e, portanto, as pessoas que sofrem de depressão clínica adotam uma postura que se assemelha à mesma corcunda. Ou seja, pode ser que você nem tenha se importado tanto por ter desmanchado aquele relacionamento via WhatsApp. Mas só o fato de estar debruçado sobre o aparelho tende a te deixar mais triste.

Seus principais sinais: pescoço esticado para a frente, ombros inclinados para baixo e braços junto ao corpo.

Por outro lado, a postura correta e a ausência da corcunda ajudam a melhorar a eficiência no trabalho e aumentam a resistência ao estresse.

Seis maneiras simples de reduzir o risco do surgimento de problemas na coluna

  1. Olhe para o celular sem dobrar o pescoço. Levante a tela do celular, de modo que fique no nível adequado.
  2. Ocasionalmente mova lentamente a cabeça de um lado para o outro, esticando os músculos e fazendo com que atuem em outras direções, não apenas para baixo.
  3. Massageie os ombros, os músculos laterais do pescoço e a área entre as omoplatas.
  4. Coloque-se numa porta, estenda os braços para os lados e para cima, arqueando o peito para cima. Isso vai ajudar a relaxar os músculos, que, por muito tempo permaneceram em uma posição contraída, enquanto você usava o celular.
  5. Quando você usar o celular por mais de 10 minutos, junte as omoplatas e grude o queixo no pescoço. Repita este exercício várias vezes, adotando essa posição por 10 segundos.
  6. Toda vez que você for usar seu celular, lembre-se de que a postura correta vai ajudar a evitar muitos problemas de saúde no futuro.
Ilustradora Yekaterina Ragozina exclusivo para Incrível.club
Produzido com base em material de health